Postmenopausis? Uuringud näitavad, et see kiire tava aitab teil magada

Menopausi üleminekuga võib kaasneda oma osa väljakutseid, alates temperatuuri reguleerimise probleemidest kuni meeleolu kõikumiste ja aeg-ajalt unehäireteni. Kuid uue uuringu kohaselt on üks enese eest hoolitsemise tegu mida postmenopausis naised saavad teha, et näidata endale TLC-d ja parandada nende und. Siin on, mida teada.

Jalamassaaži ja une vahelise seose uurimine.

Selle uuringu jaoks, mis avaldati ajakirjas Menopaus , tahtsid teadlased süveneda refleksoloogia ja massaaži valdkonda. Nimelt oldi uudishimulikud, kas jalamassaaž võib paremaks muutuda tuju ja une kvaliteet , mis sageli saavad löögi menopausi ajal.

Nad töötasid 70-st Türgi naisest koosneva rühmaga, kellel oli menopaus; kellest pooled said ühe nädala jooksul iga päev jalamassaaži ja pooled mitte (kontrollrühm). Seejärel palusid teadlased naistel vastata küsimustele nende une ja meeleolu kohta. Ja tulemuste põhjal näib, et jalamassaaž võib aidata teil menopausi tõusta.

vähk naine ambur mees

Mida uuring leidis.

Selle uuringu tulemused näitavad, et jalamassaažid menopausi ajal ei saa mitte ainult aidata teil kauem magada, vaid ka parandada teie meeleolu.

une tugi+

(379)

Täpsemalt, naised, kes olid saanud jalamassaaži, magasid kuni tund rohkem kui kontrollrühmas ning uuringu autorid ütlevad, et unisuse ja ärevuse erinevused kahe rühma vahel olid statistiliselt olulised.

29. aprilli sodiaagimärk

Nagu Stephanie Faubion, M.D., MBA , Mayo kliiniku naiste tervishoiu arst ja Põhja-Ameerika menopausiühingu meditsiinidirektor selgitab pressiteade See väike uuring Türgi naistel näitab, kuidas lihtne ja odav sekkumine, nagu jalamassaaž, võib parandada häirivaid probleeme postmenopausis naistel.'

Takeaway.

Te ei pea kuhugi minema, et seda uurimistööd oma elus rakendada – saate hõlpsalt teha endale refleksoloogilist jalamassaaži või võtta abiks partner. Holistilise refleksoloogina Laura Norman, M.S., LMT Varem kirjutasin mbg jaoks, refleksoloogia võib olla suurepärane täiendus igale olemasolevale magamamineku rituaalile; Vaadake teda täielikult jalgade refleksoloogia rutiin une jaoks siin .

25. oktoober märk

une tugi+

(379)