Poest ostetud mahlasegud: kas need on tervislikud?

Poeriiulid on ääristatud mahlasegudega, mis tõotavad tervisele mitmesuguseid eeliseid. Kuid kas nad on tõesti nii terved, nagu neid väidetakse? Siin on 3 populaarse poest ostetud mahlasegu ülevaade.

alasti valmistab erinevaid mahlasegusid, sealhulgas üht nende populaarsemat sorti nimega the Roheline masin . Nad reklaamivad oma toodet, öeldes, et rohelised on keskmise inimese dieedis üks enim alatarbitud toite. Joo need ära! Üks 15,2 untsi vedelikuunts sisaldab 140 kalorit, mis moodustab 50 protsenti teie päevaannusest. vitamiin A ja 11 protsenti päevasest soovitatavast kogusest kaalium .

Koostisosade loendi osas on esimesed 4 koostisosa õunamahl, mangopüree, ananassimahl ja kiivipüree. Brokkoli, spinat, odrahein, nisuhein, petersell, ingverijuur ja sinivetikad on samuti loetletud koos looduslike maitseainetega.

Kuigi koostisained kõlavad kahjutult, võivad mõned neist suhelda konkreetsete ravimite ja terviseseisunditega. Lisaks võib liiga palju A-vitamiini võtmine olla mürgine (eriti rasedatele). Aeg-ajalt selle joomine ei ole kahjulik, kuid kui hakkate regulaarselt pudeleid alla laskma, võib see olla ohtlik. Kui te võtate ravimeid, on hea mõte rääkida oma arstiga koostoimevõimalustest enne nende regulaarset joomist.

detsember 6. Tähtkuju

See segu ütleb, et saate päevase annuse nii puu- kui ka köögivilju ühest pudelist (üsna mugav). Sellel on ka Ameerika südameassotsiatsioon (AHA) kinnitustempel. 8-vedelikuntsi portsjon sisaldab 100 kalorit, 15% teie igapäevasest soovitatavast A-vitamiini kogusest ja 100% mõlema päevasest soovitatavast kogusest. vitamiin E. ja C . Kuigi see on täis antioksüdante, ei saa te seda bevvie't rüübates kiudaineid.

Esimene koostisosa, mis on loetletud veega valmistatud köögiviljamahlasegus. Samuti on loetletud mitmed vitamiinid, mida lisati vitamiinisisalduse suurendamiseks (nt C- ja E-vitamiin). Minu peamine mure selle seguga on inimestele, kes võtavad iga päev mitu portsjonit – see võib olla mürgine. Ärge laske end petta ka AHA heakskiidul – nad tahavad siiski, et sööksite terveid puu- ja köögivilju, et saada fütokemikaale (taimseid ühendeid, mis aitavad võidelda haigustega) ja kiudaineid.

Selle paha poisi 12-vedelikuntsi pudel sisaldab 220 kalorit, 35% teie igapäevasest soovitatavast A-vitamiini kogusest, 70% teie päevasest soovitatavast C-vitamiini kogusest ja 150% teie soovitatavast E-vitamiini kogusest. Kuigi kõik 3 Nendest vitamiinidest on antioksüdandid, liiga palju jootes võid siiski liiale minna. Kalorid (mis on enamasti suhkrust) on selles segus samuti üsna kopsakad.

detsember 2 Tähtkuju

Koostisosade loetelu on üsna lihtne, sisaldades mõnda puuviljapüreed, vett ja lisatud vitamiine (sellepärast on kogused nii suured). Kui olete selle segu fänn, jooge seda aeg-ajalt. Samuti võite pudeli sõbraga jagada, et hoida suhkrut ja kaloreid eemal.

Kui teie mahlad voolavad (sõnamäng), olete ilmselt mõelnud, et mahla pressimine on tervislik alternatiiv mahlasegude ostmisele. Kuigi paljudel ülaltoodud mahlasegudel pole lisaainete nimekirja, sisaldavad need suures koguses vitamiine, mis võivad olla potentsiaalselt mürgised. Mõned segud sisaldavad ka looduslikke maitseaineid, kuid kes teab, mida see tegelikult tähendab. Värske mahla pressimine annab teile viljalihast kiudaineid, samas kui poest ostetud mahlasegud ekstraheerivad pumba tavaliselt töötlemise ajal.

Siit saate teada puu- ja köögiviljade mahla valmistamise põhitõed eelmine postitus .

oktoobri 9. sodiaagis

Kohtuotsus: Korjake aeg-ajalt pudel oma lemmikpoest ostetud mahlasegu. Kuid pidage meeles, et miski ei asenda värskete puu- ja köögiviljade kõrget toiteväärtust.

• Tugevdatud mahlajoogid

Toby Amidor, MS, RD, CDN, on registreeritud dietoloog ja konsultant, kes on spetsialiseerunud toiduohutusele ja kulinaarsele toitumisele. Vaadake Toby täielikku biograafiat

Jagage Oma Sõpradega: