Öine rutiin, mille nimel ma vannun oma parima une nimel

Uni on nii oluline heaolu tugisammas ja ma olen tohutu unerutiinist kinnipidamise eest. Pärast seda, kui lõpuks leidsin oma probleemile lahenduse 20-aastane unevõitlus , olen väga teadlik, et kindlal ööl puhkusel on kõige suurem mõju sellele, kuidas ma järgmisel päeval tunnen.

Kui kodus on kaks väikest last, võivad mu unemustrid tõusta ja langeda (ma olen kindel, et kõik emad saavad sellega sama meelt). Sellegipoolest teen kõik endast oleneva, et kogu pere rutiinid oleksid püsivad, et saaksime kiiresti magama jääda ja magama jääda.

Siin on täpselt see, mida ma teen igal õhtul, et tagada oma parim võimalik uni – sealhulgas üks toidulisand, mis aitas mul igal õhtul hästi välja puhata, olenemata sellest:*

1. Lõpetan oma päeva

Minu abikaasa – lisaks kaasasutaja ja tegevjuht – Jason ja mina vahelduv kiire igal õhtul. Tavaliselt alustame õhtusööki varakult, umbes kell 18.15, kuna meil on kaks väikest tütart.

21. detsembri Tähtkuju

Pärast õhtusööki panime oma kaks tütart magama, seejärel jätkame enne magamamineku rutiini alustamist meili teel.

2. Ma kasutan unetoetust+

Ma võtan kaks kapslit mbg-d une tugi+ igal õhtul – vähemalt üks tund enne seda, kui ma ideaalis magama jään –, et tagada sügavaim uni.*

Üks asi on minu arvates selle juures väga kasulik une tugi+ segu on see, et see sisaldab nii jujuubi ekstrakti, mis toetab une tõhusust ja kvaliteeti 1 ja PharmaGABA®, peamine neurotransmitter, mis aitab meelt rahustada , mis aitab mul lõõgastuda.*

Kuigi ma võtan magneesiumi ennekõike magama jäämiseks, hindan ma ka seda, et unetoetuse+ koostisosadel on lisakasu, alates aju juurde luu 2 tervis.*

unistus voolavast veest

3. Loon rahustava keskkonna

Enne magamaminekut armastan pihustada a rahustav ruumisprei meie voodipesul. Aroom paneb magamistoa imeliselt lõhnama ja see on meeldiv osa minu öisest rituaalist.

Jason ja mina hoiame oma ventilaatorit kõrgel ja temperatuuri 67 kraadi juures aastaringselt, kuna arvatakse, et see on optimaalne temperatuur magamiseks .

Meie toas on ka pimendavad varjud, mis on üliolulised, et valgus meie magamistuppa ei pääseks.

4. Astun telefonist eemale

Minu jaoks on väga oluline hoida oma telefoni teises toas, et mul ei tekiks kiusatust seda kasutada, e-kirju vaadata või uudiseid lugeda . Ma tunnen ennast ja mul ei ole piisavalt enesekontrolli, et hoiduda telefoni piilumast, kui jätan selle magamistuppa.

Kuigi ma järgin oma telefoniga 'elektroonilist väljalülitamist', ei kohalda ma sama reeglit televiisori suhtes. Vaatame igal õhtul mõnda saadet ja olen leidnud, et see on suurepärane viis voodis lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks.

Kui ma ei tunne end pärast teleri vaatamist magamaminekuks piisavalt puhanuna, võtan veel ühe kapsli une tugi+ et aidata mind magama panna.

kaksikute iganädalane karjäär horoskoop

Takeaway

Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui oluline on puhata. Pärast sellega hädas nii kaua on hea unehügieeni tagamine olnud minu enda elu prioriteet. Loodan, et see rutiin aitab teil rohkem saada rahulik uni , ka.