Nutikamad suupisted: müügiautomaadi juures

On pärastlõuna, unustasite snäki kaasa pakkida ja müügiautomaadis olev kommibaar hüüab armsalt teie nime. Olenemata sellest, kas olete tööl või pärast kooli ummikus, on mõnikord automaat ainus võimalus. Öelge kommiplaadile vait ja sisestage nende nutikamate alternatiivide numbrid.

On pärastlõuna, unustasite snäki kaasa pakkida ja müügiautomaadis olev kommibaar hüüab armsalt teie nime. Olenemata sellest, kas olete tööl või pärast kooli ummikus, on mõnikord automaat ainus võimalus. Öelge kommiplaadile vait ja sisestage nende nutikamate alternatiivide numbrid.



19. detsembri märk
Täistera maiuspalad

Täisteratooted on hea kiudainete allikas, mis hoiab teid kauem täiskõhuna. Pole üllatav, et pakendatud krõpsud ja küpsised ei sisalda täisteratooteid ning suuremas koguses kaloreid, suhkrut ja ebatervislikke rasvu. Kui soovid midagi krõmpsuvat, siis vali täisterakringlid, kreekerid või kuiv teraviljahelbed.

Nälja vastu võitlevad tervislikud rasvad

Nii nagu kiudainerikkamate toiduainete puhul, võtab ka tervislike rasvadega suupistete seedimine kauem aega, et jääksid rahule. Kuivad röstitud pähklid, nagu mandlid, kreeka pähklid ja india pähklid, on õige tee. 'Meega röstitud'? Jäta see vahele – need on suhkruga magustatud ja sisaldavad rohkem kaloreid. Maapähklivõi kreekerid võivad sobida, kuid olge oma mugistamise suhtes tähelepanelik. Võimalik, et peate enda rahuldamiseks ära sööma vaid pool pakist (ülejäänu jäta homseks).





Granola baarid

Enamasti on igal müügiautomaadil mingisugune müslibatoon kui 'tervislik' suund. Suhkru ja kalorite alumises otsas hoidmiseks valige need, kus pole šokolaadi ega kommitükke. Ma otsin alati Loodusorg baarid ise.



Kuivatatud puuvili

Vajad maiustusi? Kuivatatud puuviljad on viis magusaisu valu leevendamiseks. Sageli leiate pakendeid tõelised kuivatatud puuviljad nagu rosinad või jõhvikad, mis on segatud pähklite või seemnetega (nagu jäljesegus). Kui loete kaloreid, lugege hoolikalt toitumisalast etiketti – mõnikord võib pakis olla kaks portsjonit.

Rüüpa Targalt

Kui kasutate ka joogimasinat, mõelge kalorivabadele valikutele. (Ainus erand võib olla aeg-ajalt 100% puuviljamahl .) Valige magusate karastusjookide, energiajookide ja jäätee või limonaadide asemel vesi või seltser. Dieetjoogid on samuti valik, kuid need sisaldavad kunstlikud magusained ; vastake neile ainult aeg-ajalt.



16. detsember Tähtkuju
Müügimüügi tulevik

Kontorid, koolid, kiirtee puhkepeatused, lennujaamad ja paljud teised kohad on müügiautomaatidest üle ujutatud ning need muutuvad üha kõrgtehnoloogilisemaks. Tänapäeval on paljud masinad külmkapis ja pakuvad värskemaid toite, nagu puuvilju, jogurtit, ühekordseid suppe ja muid väikeseid eineid. Töötasin varem koolis, kus õpilased said oma õpilaste salongi müügiautomaadist värskelt valmistatud võileibu ja puuviljasalatit – see pole halb valik, kui lapsed võiksid muidu sel päeval krõpsude ja sooda juurde jääda ning tervisliku lõunasöögi vahele jätta.



Rääkige

Mis siis, kui teie kohalik suupistemasin ei paku tervislikumaid valikuid? Paluge neil seda teha! Võtke ühendust toitlustusjuhiga (telefoninumber on sageli masinal kirjas või küsige oma ettevõtte juhatajalt). Võib-olla saavad nad järgmisel kohaletoimetamisel mõnda valikut muuta. Stoneyfieldi talus on hea Müügiautomaatide ümberkujundamise juhend et aidata teil saada petitsioon teie suupistemasina valikute uuendamiseks.

RÄÄGI MEILE: Milline on teie valitud automaatne suupiste?

Jagage Oma Sõpradega: