Naistel on menopausi ajal sagedasemad ja tõsisemad GI-probleemid: siin on, mida teha

Perimenopausi ja menopausi ajal toimuvad kehalised muutused panevad paljud naised tundma end hormonaalsel teerajal. On tavaline, et tunnete end kontrolli alt väljas ja nagu te pole päris kindel, mis järgmises kurvis toimub.

Sümptomid nagu ärevus, ärrituvus ja kuumahood kipuvad neil eluetappidel palju tähelepanu saama, kuid ühe sõnul uuring 1 , kogevad üle 50-aastased naised sageli tugevamat gaasi ja puhitus kui muul ajal oma elus. 

Sukeldume sellesse, mida teadlased nende seedetrakti sümptomite kohta õppisid ja mis võib aidata neid leevendada. 

Seedehäirete, iivelduse ja puhitus menopausi ajal uurimine

Avaldatud ajakirjas menopaus, Selles uuringus analüüsiti enam kui 1000 naise andmeid, et uurida seost menopausi seisundi ja seedetrakti (GI) sümptomid . See leidis statistiliselt olulise seose nii sümptomite arvu kui ka raskusastme osas.

Tulemused näitasid, et naistel esineb statistiliselt sagedamini iiveldust/oksendamist, kõhuvalu, kõhulahtisust, kõhukinnisust, isutust, kõrvetisi, kehakaalu tõusu ja puhitus premenopausis, perimenopausis ja postmenopausis seisundis. Huvitav on see, et ainus GI sümptom, mis nende seisundite ajal ei olnud enam levinud ja raskem, oli kaalulangus. 

Mõned uuringu kõige silmatorkavamad tähelepanekud olid rassilised ja etnilised ühendused. Näiteks Aasia osalejad teatasid GI sümptomite väiksemast arvust ja väiksemast üldisest raskusastmest, samas kui mittehispaanlastest valgenahalistel osalejatel oli kõrgem raskusastme koguskoor kui teistel rühmadel, eriti iivelduse/oksendamise, kõhulahtisuse, kõhukinnisuse ja isukaotuse osas.

Samal ajal olid hispaanlastest osalejad suurema tõenäosusega kõhukinnisuse, kaalutõusu ja puhituse raskusastmes. 

Östrogeeni ja soolestiku tervise link, millest peaksite teadma

Menopausiga kaasnevad hormonaalsed muutused algavad tavaliselt enne 50. eluaastat ja neid iseloomustab naissuguhormoonide järkjärguline kadu. peamiselt östrogeen . Peamise naissuguhormoonina mängib östrogeen rolli rindade arengus ning meeleolu ja menstruaaltsükli reguleerimises, aga ka teistes heaolu üllatavamates aspektides, nagu luude, südame ja naha tervis.

Kui olete menopausi lähedal, toodavad teie munasarjad vähem östrogeeni, mis põhjustab teie keha östrogeeni taseme langust. Uuringu kohaselt seletab see östrogeenitaseme muutus tõenäoliselt sel ajal kogetud GI sümptomite elegantsi. 

Nagu selgub, on olemas tuntud seos östrogeeni ja seedimise vahel . Näiteks a ülevaade 18 uuringust 2 leidis selge seose munasarjahormoonide vähenemise või madala taseme ja seedetrakti sümptomite suurenemise vahel, mis viitab sellele, et östrogeen (ja progesteroon , teine ​​peamine naissuguhormoon) võõrutus võib kas otseselt või kaudselt kaasa aidata seedetrakti häiretele. Kui olete kunagi avastanud end enne menstruatsiooni või menstruatsiooni ajal vannituppa jooksmas, olete seda seost juba oma tegevuses kogenud. 

Hormonaalse tervise ja soolestiku tervise vahelise seose läbi ja lõhki ümbritseb endiselt üsna palju mõistatusi, kuid varasemad uuringud on näidanud, et suguhormoonide ja mikrobioomi vahel on palju vastasmõju. Ühe autorid uuring 3 selgitavad, et suguhormoonid mõjutavad soolestiku mikrobiotat, kuna nad osalevad mikroobide ainevahetuses, ja soolestiku mikrobiota omakorda mõjutab suguhormoonide taset. 

Põhja-Ameerika menopausiühingu andmetel on tasemed kortisool (sageli nimetatakse seda peamiseks 'stressi' hormooniks) suureneb ka menopausi ajal . See võib põhjustada adrenaliini tõusu, mis võib põhjustada muutusi seedefunktsioonis.

Nagu see organisatsioon seda selgitab: 'Näiteks võivad gaasid koguneda koos puhitus. Toit võib seedetraktist läbi minna, ilma et see täielikult laguneks, põhjustades kõhukinnisust.' Paljude meist on see üsna võrreldav. On tavaline, et meie elu stressirohketel perioodidel tekib kõhuvalu, puhitus või kõrvetised. 

Kõik-ühes tugi hormoonide ja soolestiku tervise jaoks

Niisiis, nüüd kõige olulisema küsimuse juurde: kui hormonaalse tervise ja soolestiku tervise vahel on seos, kuidas edendada nende kahe vahelist tervislikku suhet? Õnneks on teie käsutuses ülivõimas tööriist, mis toetab samaaegselt nii hormoonide kui ka soolestiku tervist. Sisestage: probiootikumirikkad toidud ja toidulisandid.

Tõenäoliselt olete probiootikumidest varem kuulnud. Neid 'sõbralikke' baktereid leidub looduslikult kääritatud toidud (mõelge kimchile, jogurtile ja keefirile) ning see võib olla võimas vahend üldise tervise edendamiseks. Hästi koostatud probiootiline toidulisand võib samuti leevendada seedehäireid ja terviklikult toetada teie soolestiku mikrobioomi kõigil teie eluetappidel, sõltumata teie vanusest või soost.

Tegelikult on ka näidatud, et halb soole tervis võib mõjutada testosterooni tootmist 4 meestel, seega on tervislikku mikrobioomi investeerimine tõesti meie kõigi jaoks vajalik. Alustamiseks siin on nimekiri meie lemmikprobiootikumidest . 

taurus naine vähk mees

Takeaway

Uuringud näitavad, et üle 50-aastastel naistel esineb sagedamini gaaside teket, puhitust ja muid ebamugavaid GI-sümptomeid – veel üks oluline meeldetuletus, et soolestiku tervis tuleb esikohale seada kõigil eluetappidel. probiootikumirikkad toidud ja toidulisandid .