Mustika ja Chia seemnete smuuti
See lihtne toitev smuuti maitseb nagu suvine ja on maitsev, kui seda teha värskete mustikatega, kuid seda saab valmistada ka sügiseni koos mis tahes külmutatud marjadega. Vastupidavuse toetamise poolest kuulsad chia seemned annavad omega-3 tõuke ning pakuvad ka kiudaineid ja valku, et rüüpajad oleksid rahul.- Tase: Lihtne
- Kokku: 15 min
- Ettevalmistus: 5 min
- Mitteaktiivne: 10 min
- Tootlus: 2 väikest smuutit
- Toitumisinfo
- Toitumisalane analüüs
- Portsjoni kohta
- Kalorid
- 228 kalorit
- Kogu rasv
- 11 grammi
- Küllastunud rasv
- 6 grammi
- Kolesterool
- 0 milligrammi
- Naatrium
- 106 milligrammi
- Süsivesikud
- 31 grammi
- Kiudaine
- 5 grammi
- Valk
- 3 grammi
- Suhkur
- 23 grammi
- Tase: Lihtne
- Kokku: 15 min
- Ettevalmistus: 5 min
- Mitteaktiivne: 10 min
- Tootlus: 2 väikest smuutit
- Toitumisinfo
- Toitumisalane analüüs
- Portsjoni kohta
- Kalorid
- 228 kalorit
- Kogu rasv
- 11 grammi
- Küllastunud rasv
- 6 grammi
- Kolesterool
- 0 milligrammi
- Naatrium
- 106 milligrammi
- Süsivesikud
- 31 grammi
- Kiudaine
- 5 grammi
- Valk
- 3 grammi
- Suhkur
- 23 grammi
Koostisained
Tühistage valik Kõik
2 spl chia seemneid
1 1/2 tassi mandlipiima
16. veebruar Tähtkuju
1 tass mustikaid
1 tl puhast vaniljeekstrakti
taurus igapäevane horoskoobi armastus
1 kuhjaga supilusikatäis kookosvõid või kookosõli
Näputäis kaneeli
Toores mesi
Juhised
- Asetage chia seemned tassi või purki, lisage 1/2 tassi mandlipiima ja segage hoolikalt. Jätke segu 10 minutiks kõrvale või jahutage üleöö või kuni 4 päeva.
- Tõsta segu blenderisse. Lisa mustikad, vanill, kookosvõi ja kaneel ning blenderda ühtlaseks massiks, lisades maitse järgi mett.
Jagage Oma Sõpradega:
10. augusti sodiaagis
