Kumb on tervislikum, kas kartulisalat või makaronisalat?
Kas lähete tagaaia piknikule? Kumba poolust valida, kas kartulisalatit või makaronisalatit?
Kartulisalat
26 inglinumber tähendabPlussid:
Kartul on täis toitaineid, sealhulgas kiudaineid, C-vitamiini ja kaalium – need on ka rasva- ja kolesteroolivabad. Olenemata sellest, millise retsepti valite, on kartulitega sageli kaasas head köögiviljad ja maitsetaimed seller , sibul, porgand, petersell , tilli ja basiilik .
Miinused:Lisati m ajonees , õliseid sidemeid ja mõnikord peekon nuumab kartulisalatit. Ühe tassi kohta näete üle 420 kalori ja 30 grammi rasva.
Tervisliku kartulisalati näpunäited:
- Lõika majonees pooleks ja asenda see rasvavaba Kreeka jogurtiga.
- Kaota majoneesid kokku ja kasuta väikeste portsjonitena vinegrettkastet.
- Tee oma lemmikretsept hoopis bataadiga.
- Veel näpunäiteid ja retsepte kartulisalati kergendamiseks.
Pasta on tühi lõuend mis tahes maitsete jaoks, mis teile meeldivad, ning seal on piisavalt ruumi köögiviljade ja ürtide jaoks.
Miinused:
Taaskord on süüdi sidemed; Tassitäie makaronisalatiga on lihtne lisada 600 kalorit ja 40 grammi rasva. Lisaks sisaldavad klassikalised makaronisalatikastmed sageli palju lisatud suhkruid. Üks tass keedetud pasta sisaldab 200 kalorit.
Tervisliku pasta salati näpunäited:- Kasutage kiudainete suurendamiseks täisterapastat.
- Nii nagu kartulisalati puhul, saate kastmeid kergendada madala rasvasisaldusega jogurti või vinegretiga.
- Mida rohkem köögivilju, seda parem.
- Veel näpunäiteid ja retsepte makaronisalati kergendamiseks.
Jagage Oma Sõpradega:
