Tähelepanelik dieet: kuidas kaalust alla võtta, muutes oma mõtteid

Toit on midagi palju enamat kui lihtsalt toitumine. See räägib sõpradest ja mälestustest ning armastusest ja elust. See on kogemus, mida tuleb nautida, mistõttu on nii paljudel inimestel nii raske dieeti pidada. Ma mõtlen tõesti, miks sa tahaksid kunagi loobuda kogu sellest naudingust vaid mõne naela eest? Vastus on, et te seda ei tee.

Kui soovite tõesti kaalust alla võtta ja hoida seda eemal, kui soovite tõesti elada tervislikumalt ja olla sellega rahul, siis peate tegema rohkem kui lihtsalt kalorite vähendamine. Sa pead muutma oma suhet toiduga.

Seda tehes leiate, et te mitte ainult ei kaota kaalu ja puhastate toksiine, vaid muudate oma elu nii kergendavaks kui ka valgustavaks.

Mõelge toidust kui oma elu peegeldusest. See, kuidas te sööte, on seotud teie enesetundega ja sellega, kuidas te ennast tunnete.

Kui eemaldate toksiinid dieedist, hakkate toksiine eemaldama ka oma ülejäänud elust. Näete, kuidas mürgised inimesed lahkuvad samamoodi nagu tollid teie vööl. Kõigepealt veenduge, et ei oleks ühtegi teist ainevahetusprobleemi ega meditsiinilist probleemi, mis samuti takistaks.

Märkate suhteid, mis on teid raskendanud, ja töö, mis teid rõhutas, koorub. Leiate, et teie dieet pole kõik või mitte midagi. Selle asemel on see elustiil, mille abil saate korraga ühte näksida. Võite ka teha pausi või isegi peatuda, kui soovite. Sest see on sinu elu ja sa juhid saadet.

Mõnes mõttes võib mõistlikku dieeti vaadelda kui meditatsiooni. Kui meditatsioon kasutab tähelepanu keskpunktina teie hingeõhku, kasutab tähelepanelik toitumine toitu, et saada teadlik häirivatest teguritest, mis õõnestavad teie keha ja teie õnne. Seetõttu vihkame seda nimetada a dieet. Tegelikult sarnaneb see pigem elustiiliga, mida nautida.

Kui kasutasin söömisele tähelepanelikku lähenemist, ei langenud ma mitte ainult 15% keharasva, vaid kaotasin vaimse ja vaimse hoiaku, mis takistas mind kirglikuma, aktiivsema ja täisväärtuslikuma elu elamisest - ilma et peaksin loobu aeg-ajalt burgerist või nädalavahetuse õllest, mis mulle nii meeldis. See vähendab ka stressi, mis langetab vee kaalu.

Kuid ärge võtke seda sõna. Proovige ise. Kasta varvas vette ja vaata, mis tunne see on. Teid üllatab see, kui palju soovite sukelduda ja muuta oma elu üks hammustus korraga:

kaljukits mees kala naine

1. Enne söögi tellimist võtke hetk ja mõelge, mida tunnete end söömise ajal.

Pange tähele, miks teie isu taga on. Pange tähele oma emotsioone. Võite neid hõlpsalt ignoreerida, kui sukeldute sellesse jäätise kaussi või hammustate seda maitsvat ja mahlast burgerit, kuid piisavalt varsti hakkate ühendama seda, mida sööte oma enesetundega. Võite isegi leida end ütlemas: 'miski ei maitse nii hästi, kui kõhn tundub'. Mitte et see oleks modellikõhn. See ei ole. See on teie kehasse sobitamine, et saaksite enda üle uhke olla suuruses 6, suuruses 12 või suuruses 18.

2. Armasta oma toitu täielikult.

Toit on elamus. See on palju rohkem kui see, mida suhu pistate. Asi on seadetes, teeninduses, lõhnades ja isegi tänulikkus annate ja saate iga söögikorra ajal. Nii et leidke aega, et oma toitu kõigi viie meelega nautida. Võtke söögi ajal hetk aega, et nuusutada, katsuda, ringi vaadata ja kuulata. Peatuge, et nautida oma sööki igal tasandil. See muudab teie eine rikkalikumaks, sügavamaks, kirglikumaks kogemuseks igal tasandil.

3. Pöörake söömise ajal tähelepanu oma hingeõhule.

Kui võtad hoogu maha, siis avaned. Sa teadvustad oma keha ja seda, kuidas see reageerib teie toidule. Nii et peatage hammustuse keskpaik ja pöörake söömise ajal tähelepanu hingeõhule. Lase paanikal ja stressil minna. Kui tunnete end keset söögikorda ülekoormatuna, peatuge ja hingake aeglaselt ja sügavalt. Olge teadlik oma kõhust, kui see laieneb ja tõmbub kokku.

4. Mine kergelt valgetele asjadele.

Ükskõik kui vaimne te end ka ei tunneks, on teie keha ikkagi ellujäämisimpulsside ori, mis on meid sadu tuhandeid aastaid elus hoidnud. Tea, et su keha on uskumatult hea töötlemisega suhkur . (Ja jah, süsivesikud on põhimõtteliselt suhkur.) Nii et kuigi te ei pea neid täielikult välja lõikama, pidage lihtsalt meeles, et pasta ja pitsa söömisest saadav nauding on osaliselt tingitud sellest, et teie keha saab suhkruhoogu. teie keha teada olev rasvavarude vars saabub.

Nii et mõelge enne söömist. Valge suhkur, valge jahu, valge riis? Nad maitsevad suurepäraselt ja pakuvad mugavust; need annavad ka naela salvestatud energiat - paremini tuntud kui rasv. Lõigake need dieedist välja ja leiate kõige kiirema ja lihtsama viisi uue, teie enda tervisliku mõtteviisi põhjal loodud.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: