Miks võivad ristõielised köögiviljad olla soolele kanged + puhitus leevendav toidulisand

Kui olete kunagi nautinud kaussi röstitud köögivilju või suurt lehtkapsasalatit ja tundnud end pärast seda ülespuhutuna, poleks te üksi. Kuigi ristõieliste köögiviljade klassi peetakse peamiselt kiudaine- ja toitaineterikkaks tervisetoiduks, ei ole need kõige kergemini seeditavad taimed.

Siin on natuke sellest, miks see nii on, ja kuidas saate siiski nautida kõiki oma lemmikköögivilju ilma kõhuta.

Siin on põhjus, miks brokkoli paneb sind punnitama.

Olgu selleks brokkoli või rooskapsas, ristõielised köögiviljad võib tekitada mõningast ebamugavust. Registreeritud dietoloogi sõnul Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , see on osaliselt tingitud sellest, et ristõielised köögiviljad sisaldavad glükosinolaate ehk väävlit sisaldavaid kemikaale. 'Kuna glükosinolaadid lagunevad soolestikus, moodustavad nad muid ühendeid, nagu vesiniksulfiid, mistõttu pärast nende toitude söömist eraldunud gaas lõhnab väävli järgi,' kirjutas Cording varem mindbodygreenile.

Ta lisab, et ristõielised köögiviljad sisaldavad ka rafinoosi, oligosahhariidi, mida me inimesena seedida ei suuda. 'See tähendab, et kuna see ei seeditud peensooles, siis kui see siseneb seedimata jämesoolde, tekib seal tõenäoliselt gaase ja puhitus, kuna soolestikus olevad bakterid hakkavad seda seedimata toitu käärima,' ütles ta. selgitab.

Mõned levinumad ristõielised süüdlased on (kuid mitte ainult) brokkoli, rooskapsas, kapsas, lillkapsas, lehtkapsas, rukola, bok choy ja kaelus.

Kuidas probiootikum+ aitab toetada kõhu mugavust:

Kõhupuhitusega võitlemine algab soolestikust ja edasi – õige probiootikumiga. Nagu integreeriva meditsiini arst Amy Shah, M.D. varem selgitas mindbodygreen: 'Me teame, et probiootikumide regulaarne võtmine võib toetada soolestiku tervislikku mikroobide tasakaalu, mis võib võidelda leevendada puhitus .'*

Ja mitte ainult seda, vaid uuringud on leidnud konkreetseid tüved probiootikumid, sealhulgas Bifidobacterium lactis Bi-07, Bifidobacterium lactis HN019 ja Lactobacillus acidophilus NCFM, võib aidata toetada regulaarsust ja idapoolset paisumist.*

pisikud naine ambur mees

Nii et kui olete valmis taas nautima oma lemmikköögivilju, lubage meil tutvustada teile mindbodygreeni oma probiootikum+ . See ainulaadne valem sisaldab nelja kliiniliselt testitud bakteritüve (sealhulgas kolm eelnimetatud tüve) kombinatsiooni, mis on teadusuuringutega toetatud, et aidata leevendada puhitus, soodustada seedimist ja toetada teie soolestiku mikrobioomi.*

Nagu üks õnnelik arvustaja Brandon T. kirjutab meie probiootikumi kohta: 'Aitab tõesti vähendada puhitus. Suurepärane toode,' teine, Monica V., kirjutab: 'Mu kõhupuhitus kadus pärast seda, kui olin seda järjekindlat kaks nädalat tarvitanud. Soovitan soojalt! '*

Takeaway.

Kui te ei saa õhtusöögi kõrvale lillkapsast nautida, sest see viib gaasid ja puhitus , võite süüdistada glükosinolaate ja rafinoosi. Hea uudis on aga see, et õige probiootikum koos sihipäraste tüvedega puhitus leevendamiseks võib olla just see lahendus, mida otsite.