Miks on naistel teistsugused unevajadused kui meestel ja mida sellega teha?

Nagu iga naine, keda meessoost voodipartneri pidev uinutamine hoiab ärkvel, võib kinnitada, on sugudevahelised uneerinevused liigagi tõelised. Teadus kinnitab, et naistel ja meestel on väga erinevad unevajadused ja väljakutsed , lahknevus, et algab juba puberteedieas .

Miks on naistel erinev unevajadus kui meestel

Möödunud sügisel oli mbg teadusküsimuste asepresident, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , pakki lahti mõned põhjused, miks naistel võib olla raskem magada kui meestel Instagrami reaalajas küsimused ja vastused . 'Uni näitab hästi hormonaalseid muutusi,' märkis Ferira, mis tähendab, et naissuguhormoone mõjutavad üleminekud (mõelge menstruatsioonile, rasedusele, premenopausile, menopausile ja postmenopausile) mõjutavad ühel või teisel viisil und.

21. oktoobri märk

Lisaks hormoonidele, nagu progesteroon, luteiniseeriv hormoon ja prolaktiin, võivad need faasid kaasneda ka ebamugavate kõrvalmõjudega, mis hoiavad meid öösel üleval. Ühendage see tõsiasjaga, et naised seda tõenäolisemalt teevad teatage, et teil on kõrgem stressitase kui mehed, ja teil on retsept igasuguste unehäirete vastu.

Ferira tõi välja, et naised kipuvad magama jäämine võtab kauem aega ja ärgata rohkem kogu öö kui näiteks mehed. Ja kui nad seda teevad kipub natuke rohkem saama sügav, taastav aeglane uni kui mehed, ei pruugi naised sellest kõiki kasu lõigata, sest üliaktiivsed meeled .

'Isegi kui [naised] sügavamalt magavad, näitavad nende aju teatud osad une ajal rohkem aktiivsust,' ütles kliiniline psühholoog. Wendy M. Troxel, Ph.D. , eelnevalt selgitatud mbg-le. 'See vastab sellele, mida naised sageli ütlevad:' Jah, ma võib-olla magan, aga mu meel on alati aktiivne.

Mida sellega teha

Kõik need tegurid teevad tervislikuks mahavõtmise rituaalid ja une rutiinid veelgi olulisem naistele, eriti neile, kes on suure stressi all või hormonaalse voolu perioodil.

Abiks võib osutuda ka teaduslikult põhjendatud unelisandi (nt ) lisamine oma rutiini.* See toidulisand ühendab magneesiumbisglütsinaadi, jujubi ja PharmaGABA® lõõgastava uneabi, mida on ohutu võtta igal õhtul (kuigi need, kes on rasedad või imetavad, peaksid seda tegema konsulteerige oma arstiga enne uue toidulisandiga alustamist).*

kaalud mees skorpion naine

Kuigi unetoetus+ on aidanud sadu inimesi parema une saavutamiseks, on eriti kiitvaid hinnanguid naistelt, kes kasutavad seda kiiremini magama jäämiseks, kauem magama jäämiseks või värskemana ärkamiseks.*

'Mul on aastaid olnud probleeme unega. Nii mõnigi uinumisvahend ei aidanud või jätsid mind hommikuti tummaks. Lõpuks leidsin selle toote, mis lõdvestab mu meeled, et saaksin suurema osa ööst eemale triivida ja rahulikult magada,' kirjutab*. arvustaja Nancy P.

Teised, nagu arvustaja Prudence T., märgivad, et toode aitab neil pärast tüütuid kesköist ärkamist kergemini uinuda. 'Ärkamist kell 3 öösel juhtub ikka, kuid ma suudan sagedamini magama jääda, tavaliselt üsna kiiresti,' kirjutab Prudence.

Arvustaja Jennifer N. leiab ka, et toidulisand aitab tal kiiresti voodisse tagasi saada, ilma et oleks lisatud ühtegi ( potentsiaalselt problemaatiline ) hormoonid, nagu melatoniin, kirjutades: 'Unetugi töötab minu jaoks. Olin skeptiline, kuid see tõesti toimib! Olen pärast selle võtmist märganud, et enamikul öödel suudan pärast ärkamist uuesti magama minna. Mul on ka hea meel, et leidke midagi, milles pole melatoniini.'*

Takeaway

Hormoonide, stressitasemete ja une arhitektuuri erinevused võivad naistel kvaliteetse uinutuse saavutamise raskendada kui meestel. Kui kombineerida tervisliku rutiiniga, on unetoetus+ üks lisand, mis võib aidata.* .