Meie silmad on kriitiline pikaealisuse organ – ja ometi jätavad paljud need tähelepanuta

Kui me mõtleme pikaealisusele, siis südame-veresoonkonna ja kognitiivne tervis tulevad tavaliselt esimesena meelde. Loomulikult on teie vaimse heaolu ja südame toetamine ülioluline (täna ja aastaid hiljem), kuid paljud inimesed unustavad korralikult hoolitseda teise elutähtsa elundi eest, mis mõjutab tõsiselt nende elukvaliteeti vananedes – nende silmade eest.

24. juuli sodiaagiga ühilduvus

'Arvestades silmade ja aju vahelisi paljusid füsioloogilisi ja anatoomilisi seoseid, pean silmade tervist ja aju tervist üheks ja samaks,' selgitab neuroteadlane ja kognitiivse tervise teadlane. Milene Brownlow, Ph.D. 'Kasvab teadus, mis näitab, et silmade tervise säilitamine on seotud elukvaliteedi ja pikaealisuse suurenemisega.'

Silmade terviseprobleemid on muutunud üha suuremaks probleemiks, kuna inimesed veedavad iga päev üha rohkem aega digiekraanide ees. Tegelikult tulemused a 2021. aasta Statista uuring avastasid, et peaaegu pooled vastajatest veetsid iga päev umbes viis kuni kuus tundi oma telefonis – ja see ei võta isegi arvesse arvutiekraani ees veedetud aega (professionaalsel või meelelahutuslikul eesmärgil).

On selge, et meie vajadus võidelda nägemisprobleemidega, mis tulenevad liigsest ekraaniajast, sealhulgas ekraani väsimus , sinise valguse kokkupuude ja silmade kuivus - on tänapäeval rohkem levinud kui kunagi varem.

Nägemise pikaealisuse tähtsus.

Kuigi oodata on mõningaid nägemise muutusi vananedes on optimaalse visuaalse jõudluse säilitamine äärmiselt oluline, et edendada pikaealisust ja heaolu hilisemas elus.

silmade tervis+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(16)

'Silmad on aken meie ajusse ja koos loovad nad meie visuaalse ahela fotoretseptorite, neuronite, veresoonte, lihaste ja muu kauni võrgustiku kaudu. Meie silmad on ka igapäevase tervise seisukohalt sageli tähelepanuta jäetud organ. tavasid,' jagab juhatuse sertifitseeritud neuroloog ja keskkonnatoksikoloog Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D.

'Selles peaaegu fookuse ülemäärase maailmas (pikaajaline arvutikasutus, telefonid näo lähedal jne) kogevad meie silmad läbipõlemist ja kaalul on visuaalne pikaealisus,' märgib Ruhoy.

5 viisi oma silmade tervise ja pikaealisuse optimeerimiseks.

Õnneks on üsna palju asju, mida saame juba täna teha, et oma silmade tervise eest korralikult hoolitseda ja nägemise pikaealisust pikendada:

mai 8. märk

1. Võtke terviklik silma tervise toidulisand: A kvaliteetse nägemise pikaealisuse lisand Pakitud kliiniliselt toetatud annustega peamiste botaaniliste toitainetega on lihtne ja tõhus viis teie nägemistervise terviklikuks toetamiseks. Näiteks mbg-d silmade tervis+ sisaldab kriitilisi karotenoide luteiini, zeaksantiini ja astaksantiini, mis parandavad üldist visuaalset jõudlust ja silma verevoolu, pluss Patagoonia maqui marja, mis soodustab silmade niisutamist ja safranit, mis aitab kaitsta teie silmi väliste stressitegurite (st saasteainete ja vabade radikaalide) eest.*
2. Lisage oma dieeti toitvaid, silmadele tervislikke toite : Lisaks terviklikule nägemisele terviselisand, järjepidevalt lisades teatud toitaineid oma dieeti — nagu luteiin, zeaksantiin, A-vitamiin, oomega-3 , C-vitamiin, E-vitamiin, tsink ja vask – võivad aidata veelgi tugevdada teie silmade tervist ja pikaealisust.
3. Sinise valguse särituse vähendamine: Saate kaitsta oma silmi sinise valguse eest, kandes õues päikeseprille, sinise valguse blokeerijaid, kui vaatate ekraane pikema aja jooksul, ja lisades karotenoide. luteiin ja zeaksantiin (mis toimivad 'sisemiste päikeseprillidena') teie dieedile ja toidulisandite režiimile.*
4. Harjutage 20-20-20 reeglit : Võtke 20 sekundit iga 20 minuti kohta, mille veedate ekraani vaadates, keskendumiseks millelegi 20 jala kaugusel. Optometristi poolt välja töötatud Jeffrey Anshel, O.D., FAAO 90ndatel aitab see lihtne reegel võidelda digitaalsete silmade väsimise ja silmade väsimuse vastu.
5. Treeni regulaarselt: Tõenäoliselt olete juba teadlik, et treenimine mõjub suurepäraselt kogu keha tervisele ning südame ja aju pikaealisusele, kuid regulaarne treeningrutiin soodustab ka silmade pikaealisust. Treening aitab parandada metaboolset tervist ja suurendab verevoolu koroidisesse – õhukesse koekihti silma valge kihi (sklera) ja võrkkesta vahel –, et varustada silmi piisava hapniku ja toitainetega.

Takeaway.

Õige silmade eest hoolitsemine on teie pikaealisuse optimeerimiseks ja tervise pikendamiseks ülioluline.

Ükskõik, kas otsustate nädala jooksul rohkem joosta, lisage rohkem rasvane kala oma nädala toiduplaani või võtke igapäevast nägemise pikaealisuse toidulisandit, nagu mbg silmade tervis+ , tänavad teie silmad teid täna kingitud TLC eest.

Et teada saada, mida optometristid, neuroteadlased, uurijad ja registreeritud dietoloogid arvavad mbg nägemise pikaealisuse valemist, loe nende raevukaid arvustusi siit . Seejärel võtke telefoni, arvuti või tahvelarvuti ekraanil paus – teie silmad on selle ära teeninud!

silmade tervis+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(16)

Jagage Oma Sõpradega: