Meeste viljakus langeb - kuid see toit võib aidata, näitavad uued uuringud

Paaride jaoks, kes püüavad rasestuda, on viljakuse suurendamine suur tähelepanu, eriti kuna uuringud näitavad, et meeste viljakus on vähenenud. languses 1 viimastel aastatel.

49 inglinumber

Hea uudis on ajakirjas avaldatud uute uuringute kohaselt Toitumise edusammud 2 , on tavaline toit, mida mehed saavad näksida ja mis võib aidata sperma kvaliteeti parandada. Siin on, mida teada.

Pähklite tarbimise ja meeste viljakuse vahelise seose uurimine

Selle uuringu jaoks püüdis teadlaste meeskond analüüsida seost pähklite tarbimise ja viljakus , otsides vastuseid olemasolevatele uuringutele.

Süstemaatiline ülevaade hõlmas nelja dokumenti, sealhulgas kahte randomiseeritud kliinilist uuringut, mille käigus mehed lisasid vähemalt 60 grammi pähkleid päevas. Mehed (kes olid terved ja vanuses 18–35 aastat) järgisid peamiselt lääne dieeti, ainsaks muudatuseks oli pähklite tarbimise lisamine.

Ja nende analüüsi põhjal võivad pähklid meeste sperma kvaliteeti väga hästi tõsta. Nimelt paranes sperma kvaliteet pähkleid söövatel meestel võrreldes nendega, kes pähkleid ei söönud, kuigi sperma kontsentratsioonis muutust ei täheldatud ja naistel olulisi erinevusi ei täheldatud.

Uuringu autorid märgivad, et pähklite tarbimise mõju naiste viljakusele mõistmiseks on vaja lähemalt uurida, mida on keerulisem uurida kui meeste viljakuse hindamist sperma kvaliteedi ja/või kontsentratsiooni järgi, kuid lisavad, et pähklite kasulikud omadused (st. , oomega-3 , kiudained, vitamiinid, mineraalid ja polüfenoolid) võivad kõik olla põhjused, miks see toit on reproduktiivtervisele hea.

Mida sellega teha

Nagu uuringu kaasautor, Ph.D. Barbara Cardoso oma pressiteates selgitab, on igapäevane pähklite näksimine meestele lihtne ja kättesaadav viis sperma kvaliteedi tõstmiseks. 'Katsuses osalejad sõid lääne stiilis dieeti, mis ei olnud tingimata tervislik – see tähendab, et pähklite lisamine nende tavapärasesse dieeti avaldas positiivset mõju, ilma et oleks vaja täiendavaid toitumismuudatusi,' selgitab ta.

Ja kui olete uudishimulik mis pähklid, mida osalejad sõid, olid kreeka pähklid, sarapuupähklid ja mandlid, kuid Cardoso sõnul aitaks iga teie lemmikpähklite kombinatsioon asja ära. Ja kõigest 60 grammi (umbes) kaks peotäit on ideaalne kogus kaasa haaramiseks, kui olete liikvel või kui vajate pärastlõunast üleelamiseks näksimist.

'Me räägime kas tooretest või röstitud pähklitest,' lisab Cardoso, kes märgib, et soolatud või magustatud pähkleid tuleb vältida, 'kuna soola ja suhkrut võib seostada erinevate terviseprobleemidega, nagu hüpertensioon ja insuliiniresistentsus '

Ja kui sa tõesti tahtsid rohkem pingutada, siis teadmiseks, neid on kodused sperma testid võid ise võtta. Alustage pähklite näksimist ja vaadake, kuidas teil paari kuu pärast läheb!

Takeaway

Kas sa oled beebiks valmis praegu või mõtlete ettevalmistusplaanide tegemisele, pole kunagi liiga vara oma viljakust suurendada. Ja arvestades, et pähklid tulevad tervikuga kaasa hulk muid hüvesid , on see uuring veel üks põhjus, miks saada oma kaks peotäit päevas.