Mahlakarbid: kas need on terved?
Mahlakarbid on mugav valik oma laste lõunakarpi pakkimiseks, kuid kas need on tõesti tervislikud?
Foto autor: Kathy Dewar Kathy Dewar
Kathy Dewar, Kathy Dewar
Nüüd, kui lapsed on tagasi koolis, on alati vanemate ülesannete nimekirjas, et neil oleks piisavalt jooki. Mahlakarbid on populaarne jook, mida oma väikelaste lõunakarpi pakkida, kuid kas need on tõesti tervislik valik? JAH?Need väikesed mahlakarbid on mugavad. Lisaks USDA andmetel Valige Minu taldrik veebisaidil võib 100 protsenti mahla teie igapäevaste soovitatud puuviljaportsjonite hulka arvestada. Paljud mahlad sisaldavad ka 100 protsenti päevasest soovitatavast kogusest antioksüdantset C-vitamiini, toitainet, mida lapsed võiksid rohkem kasutada.
kaljukitse igapäevane karjäär horoskoop
Ameerika Pediaatriaakadeemia andmetel on lastele mõeldud mahlasoovitused järgmised:
- Vanus 1 kuni 6 aastat: piirake mahla 4 kuni 6 untsi päevas.
- Vanus 7–10 aastat: piirata mahla 8–12 untsi päevas.
Paljusid lastele turustatavaid mahlakarpe müüakse 4,23 või 6,75 untsi vedelikuna, mistõttu on lastel lihtne neist kinni pidada neid juhiseid .
24. jaanuar märkMITTE?
Mõned vanemad võivad arvata, et mahl võib asendada puuvilju, kuid see pole nii. AAP väidab, et puuviljamahlal ei ole tervete puuviljade suhtes toiteväärtust. Nad edendavad terveid puuvilju koos kiudainete ja muude toitainetega mahla asemel. Kui annate järele oma laste soovile juua mitu mahlakarpi päevas, täidab nende kõht peamiselt vee, suhkru, veidi C-vitamiini ja mitte palju muud.
Lisaks ei sisalda kõik lastele turustatavad mahlad 100 protsenti puu- või köögiviljamahla, mis tähendab, et serveerite oma lapsele puhast lisatud suhkrut.
inglinumber 800Alumine rida:
Mahlakarbid võivad kindlasti olla osa hästi tasakaalustatud laste toitumisest. Kuid veenduge, et teie lapsed tarbiksid 100 protsenti mahla ja mitte rohkem kui maksimaalne soovitatav kogus päevas. Kui soovite näha, kuidas teie lemmikmahl karbis kuhjas, vaadake meie maitsetesti .
Toby Amidor, MS, RD, CDN, on registreeritud dietoloog ja konsultant, kes on spetsialiseerunud toiduohutusele ja kulinaarsele toitumisele. Ta on autor Kreeka jogurtiköök: rohkem kui 130 maitsvat ja tervislikku retsepti igaks päeva toidukorraks .
Jagage Oma Sõpradega:
