Kummaline põhjus, miks see soolestiku ekspert ja MD väldib kevadel piimatooteid

Kevadega kaasnevad mitmesugused nihked: kui teie keha kohaneb päikese, temperatuuri, toidu ja harjumuste muutustega, on oluline muuta oma rutiini, et see vastaks nendele loomulikele mõõnadele ja voogudele. Sa võiksid öelda, muutke oma nahahooldusrutiini , anna oma kodu a korralik tolmutamine , või tähistada aja möödumist a eriline rituaal .

Mis puudutab juhatuse sertifitseeritud sisearsti Vincent Pedre, M.D. autor GutSMARTi protokoll ? Ta jahutab seda meiereis. 'Minust on saanud hooajaline piimasööja,' jagab ta mindbodygreen podcast. 'Ma väldin piimatooteid [sügisel, talvel ja kevadel].' Allpool selgitab ta oma loogikat.

Miks soolestiku ekspert sööb piimatooteid hooajaliselt

Pärast aastatepikkust katsetamist on ta avastanud, et piimatooted tõstavad tema põletikutaset kevadel, sügisel ja talvel, kuid suvel tunneb ta end täiesti hästi. 'Ma armastan juustu ja armastan teatud piimatoodetega seotud magustoite ja asju,' märgib ta, kuid eriti kevadisel ajal ei anna soolepõletik teda kõige paremini tunda.

aug 7. horoskoop

Nüüd on piimatoodete ja põletike uuringud üsna segased. Mõned teatavad, et piimatooted ära 1 suurendada kroonilise põletiku biomarkereid 1 , samas kui teised on seostanud piimatarbimist IGF-1 taseme tõus 2 ja akne (kõik akne tuleneb põletikust , mille eest see väärt on).

Asi on selles, et igaühe sisetunne on erinev – ja Pedre sõnul on sinu enda sisetunne dünaamiline süsteem, mis võib aasta jooksul muutuda ja areneda. Nii et see, et te üldiselt piimatooteid talute, ei tähenda, et olete täiesti konksust väljas; kuulake kindlasti oma keha näpunäiteid.

'Ma arvan, et oluline on mitte ainult teada, milline on teie soolestiku tüüp ja mida saate taluda, vaid ka tõeliselt teadvustada, et kõik sümptomid, mis teie soolestiku poolt esile kutsuvad, ei ole teie soolestikus,' selgitab Pedre. Tundlikkus piimatoodete suhtes võib täielikult ilmneda puhitusena, kuid see võib ilmneda ka kui ummikud 3 . 'On nii oluline hakata neid mustreid nägema, sest need võivad olla ülipeened,' lisab ta.

Kas peaksite olema hooajaline piimasööja?

Kordame: kõigi kehad on erinevad ja te peaksite alati kuulama oma signaale. Kui tunnete end kvaliteetseid piimatooteid süües hästi, siis palun jätkake! Pedre tahab lihtsalt veenduda, et teaksite, et piimatoodete talumatus võib ilmneda peenelt ja salakaval viisil – mitte kõik neist ei ole seotud seedimisega.

See ei tähenda ka seda, et peaksite suvekuudel kindlasti piimatoodete tutvustamist alustama. Enne dieedi muutmist rääkige alati tervishoiutöötajaga, eriti kui teil on tundlikkus või allergia. Kuid kui olete kunagi märganud, et saate teatud aastaaegadel piimatoodetega hakkama saada või isegi ihaldada, võib teil ja Pedrel olla midagi ühist.

Kui soovite üheaegselt keskenduda soolestiku tervisele, võite valida täisrasvase jogurti või keefir — jogurtile sarnane fermenteeritud piimatoode. Mõlemad on kõrge probiootikumide sisaldusega 4 mis võib kaasa aidata parem soole tervis . Või võite alati investeerida piimavabasse probiootikumilisandisse, mis sisaldab kliiniliselt testitud tüvesid, mis aitavad leevendada puhitus, soodustavad seedimist ja toetavad terviklikult teie soolestiku mikrobioomi. Siin on meie lemmikvalemid kui soovite alustada.

Takeaway

Mõned inimesed tunnevad end hooajalise ajakava järgi piimatooteid süües lihtsalt paremini. Kui see kõlab nagu sina, pole sa üksi: Pedre isiklikult väldib piimatooteid kevadel, sügisel ja talvel, kuna see kipub neil aastaaegadel tema põletikutaset tõsta. Asi on selles, et teie keha on dünaamiline, seega ärge kartke oma toitumisharjumusi vastavalt enesetundele kohandada. Olete alati oma keha ekspert – nii et tehke seda, mis õigeks peate!

16. veebruari Tähtkuju