Kuidas harjutada duši all mediteerimist stressi leevendamiseks ja paremaks uneks

Lõpetamine pärast pikka päeva, mis on täis sisemist stressi ja välist stimulatsiooni, pole lihtne ülesanne. Pealegi ei aita koju jõudmine pika tööde nimekirjaga, näiteks õhtusöögi valmistamine või pesu pesemine. Seetõttu võib olla raske leida ehtsaid üksinduse ja rahulikkuse hetki.

Siiski saate iga päev ära kasutada hetke, mis teil tõeliselt on: oma duširutiini. Kuigi igapäevast loputamist võib olla lihtne kiirustada, võiksite oma heaolu nimel aeglustada – siin on lihtne rutiin, mille järgi ma vannun.

Kuidas harjutada duši meditatsiooni.

Minu pro näpunäide: Mediteeri kui sa oled duši all. See ei tähenda, et peate istuma põrandal ja keskenduma oma hingamisele; lihtsalt hetkes viibimine võib olla tähelepanelik tegevus.

822 inglinumbri tähendus

Esimene samm on muuta oma dušiseade võimalikult lõõgastavaks. See tähendab vee seadmist ideaalsele temperatuurile ja selliste tööriistade kasutamist dušikimbud , eukalüpti kimbud , eeterlikud õlid või isegi toaspreid ja padja udud . See aitab määrata teie duši meditatsiooni tooni. Hoidke silma peal lõhnadel nagu eukalüpt, kummel, lavendel või rosmariin – kõik, mis paneb teid peatuma ja ütlema ahhh.

ingel number 231

Enne duši alla astumist hinga kolm korda sügavalt ja aeglaselt. See aitab teie meelt lõdvestada enne, kui isegi pihusti alla astute, mis muudab järgmise harjutuse veidi lihtsamaks.

Kui olete tahtlikule hingamisele häälestunud, on aeg duši alla astuda ja visualiseerimist harjutama hakata. Kui soe vesi voolab mööda nahka, kujutage ette, et neil tilkadel on energiat sõna otseses mõttes maha pesta negatiivsed mõtted .

Kui vesi voolab jätkuvalt üle teie, proovige mõelda igale pisiasjale, mis teid sel päeval stressi tekitas, ja kujutage ette, kuidas vesi selle äravoolust alla uhub. Kujutage ette kergeid positiivseid emotsioone, nagu õnn, lõõgastus ja õndsus, mis tulevad dušiotsast ja imbuvad teie nahka.

inglinumber 357

Saate isegi seda meditatsiooni teha samal ajal juuste pesemine. Tegelikult toetudes natuke peanaha massaaž võib aidata teie füüsilist keha veelgi rohkem lõdvestada. Võtke lihtsalt sõrmeotsad (mitte küüned!) ja masseerige iga peanaha piirkonda, kujutades ette negatiivseid emotsioone, mis teie kiududest välja uhuvad.

Boonus: mitte ainult peanaha massaaž A+ on lõõgastumiseks, vaid seda on ka tehtud on näidatud, et see parandab juuste paksust 1 , tänu suurenenud ringlusele. Nüüd, kui soovite selle ülilõõgastava rituaali järgmisele tasemele viia, on siin mõned viisid praktika täiustamiseks:

• Harjuta kogu keha gua sha enne või pärast duši alla minekut.
• Kuiv pintsel loputage kogu keha eelnevalt.
• Jätkake niisutava näomaskiga.
• Võtke magneesiumilisandit, et soodustada paremat und pärast loputamist ( siin on meie parimate valikute loend ).
• Mängige duši all mediteerimise ajal lõõgastavat muusikat.
• Hämardage vannitoa valgustust.
• Süüta küünal.

Takeaway.

Järgmine kord, kui duši all käite, kujutage ette, et kõik teie negatiivsed emotsioonid loputavad teie kehalt ja kanalisatsiooni alla. Kui olete duši alt väljunud, tunnete end tõenäoliselt rohkem rahus kui enne sisse astumist. Pärast seda lõõgastavat loputust olete veelgi enam valmis heaks uneks; Siiski, kui teil on raskusi kvaliteetsete Zzzide hankimisega, need näpunäited peaksid aitama .