Kui te ei jookse oma liigeste pärast – uuring ütleb, et mõelge uuesti 

Ükskõik, kas teil on liigesevalu või olete mures artriidi tekkeriski pärast, võite mõelda jooksmine on liiga palju põlvedel, puusadel või pahkluudel.

Kuid kui jätate oma iganädalased jooksud oma liigeste tervise pärast vahele, võiksite uuesti mõelda, selgub Euroopa Parlamendis esitatud uuringust. Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia aastakoosolek . Siin on see, mida nad leidsid.

märk 29. septembriks

Kas jooksmine suurendab teie artriidi riski?

Selle uuringu jaoks tahtsid teadlased uurida, kas jooksmine tegelikult suurendab artriidi riski, seega uurisid nad peaaegu 4000 maratonijooksjat ja artriidi levimust (mis teeb sellest kõigi aegade suurima maratonijooksjate uuringu).

Nagu uuringu juhtiv autor Matthew Hartwell, M.D., märgib pressiteade , 'Tervishoiuringkondades valitseb jätkuv dogma, et patsiendid peaksid kõhre kulumise vältimiseks jooksmise lõpetama,' lisades, et nende uuringud näitavad, et igal neljandal inimesel soovitab arst vähem joosta ja lisaks on peaaegu pooled jooksjatest jooksnud. käskis lõpetada täielikult .

Kuid nende leidude põhjal on teil, jooksjad, häid uudiseid. Osalejatel ei olnud suurenenud risk artriit , isegi kui keskmine osaleja on jooksnud peaaegu 15 aastat ja läbinud maratone.

Olenemata sellest, kas tegu oli selliste teguritega nagu see, kui kaua nad olid jooksnud, mitu maratoni nad olid läbinud, nende iganädalane läbisõit või tempo, polnud miski seotud kõrgema artriidi esinemissagedusega. Hartwell lisab, et sellised tegurid nagu vanuse tõus, BMI, puusa- või põlveartriidi perekonna ajalugu ning vigastused või põlveoperatsioon suurendavad teie riski.

Kuidas vigastusi vältida

Kuigi on kindlasti hea uudis, et jooksmine ei suurenda artriidi riski, ei tähenda see, et see oleks liigeste jaoks alati kõige lihtsam treening. Kuid liigesevalu leevendamine tugevate harjutustega taandub sageli sellistele asjadele nagu oma piiride tundmine, õige taastumine, toetavad jalatsid , ja hea vorm.

Füsioteraapia arstina Robert Gillanders, P.T., DPT , rääkimine füsioterapeutide ja isegi jooksutreenerite või treeneritega aitab teil mõista, kuidas muuta oma jooksurutiini vastavalt oma vajadustele. Ta lisab, et abi võib olla ka kiiruse või vahemaa aeglasest suurendamisest, samuti õigest taastumisest ja treeningrutiini muutmisest.

psalm 91 1 tähendus

Ja kui soovite viia taastumise järgmisele tasemele ja samal ajal liigeseid aidata, leidke a kvaliteetne kurkumilisand koos teadusuuringutega toetatud koostisosadega optimaalseks imendumiseks võib aidata teie kehal säilitada terve põletikuline reaktsioon.

Tutvuge kindlasti meie juhendiga Levinud jooksuvigastused ja kuidas neid ravida abistava teabe saamiseks.

Takeaway

Jooksmine on suurepärane viis keha liigutamiseks ja meele puhastamiseks, nii et kui olete selle vahele jätnud vältida artriiti , see uuring ütleb, et võib-olla on aeg need tossud kinni siduda.