Mitu mandlit portsjonis?
Üks portsjon mandleid võrdub 23 pähkliga, kuid kui te ei ole see, kes oma suupisteid kokku loeb, kasutage seda visuaalset juhendit, mis aitab teil portsjoneid kontrollida.
Mandlid on suurepärane vahepala söögikordade vahel, mis täidab nii kõhtu kui ka toiteväärtust. Üks peotäis toitainerikkaid mandleid ei anna mitte ainult 6 grammi valku, 3,5 grammi kiudaineid ja 75 mg kaltsiumi, vaid ka 13 grammi mono- ja polüküllastumata rasvhappeid. Need on südamele kasulikud rasvad, mis võivad aidata alandada üldkolesterooli ja LDL-i (monoküllastumata rasvad aitavad tõsta ka HDL-i taset), mis võib vähendada südamehaiguste riski.
Portsjon mandleid sisaldab 162 kalorit, 14 grammi südamele kasulikke küllastumata rasvu ja 6 grammi valku ning mandlite näksimisel on portsjonite kontroll võtmetähtsusega. Üks portsjon mandleid on 23 mandlit, mis on 1 unts, ¼ tassi või umbes 1 peotäis. Üks portsjon peaks mahtuma väikesesse maitseainepudelisse või imikutoidupurki või – kui näksite kontoris – peaks katma ühe 3'x3' kleebise pinna. Kasutage ülaltoodud fotot, et aidata teil meeles pidada, või kasutage vanu imikutoidupurke või vürtsipudeleid mandli suupistete konteineritena.
Veel lõbusaid fakte mandlite kohta California mandlilaud :
- Aastal 100 pKr.
- Veebruari lõpust märtsi alguseni puhkevad mandlipuude pungad roosaks ja valgeks õitsenguks
- Rootsis on kodanikud kombeks peita mandli riisipudingi sisse kui õnne sümbolit ja väidetavalt abiellub mandli leidja tuleval aastal.
- Aastatel 600–900 pKr hakkasid mandlipuud õitsema sellistes piirkondades nagu Hispaania, Maroko, Kreeka ja Iisrael. Nende kättesaadavuse tõttu tarbisid maadeavastajad neid Vahemere piirkonna ja Hiina vahelisel Siiditeel reisides
Jagage Oma Sõpradega:
