Kiirkaerahelbed: hea või halb?

Kaer on kindlasti tervislik toit, kuid kiirkaerahelbed saavad sageli kehva mähise. Klassikalise kaerahelbekauss sisaldab rikkalikult vitamiine, valke ja kolesterooli alandavaid lahustuvaid kiudaineid. Kuidas on siis pakettidega? Meil on selle valmistoidu kohta faktid.

Kiirkaerahelbed on kiireks valmistamiseks osaliselt keedetud ja kuivatatud. Vastupidiselt levinud arvamusele on kiirkaeral samad toiteväärtused kui tavalisel kaeral. Kiirsortide suurim probleem? Kõik need maitsestatud valikud, mis pakatavad suhkrust! Teie tüüpiline maitsestatud bränd toob teile tagasi vähemalt 3–4 teelusikatäit lisatud magusaineid. Mõned kaubamärgid võivad lisada säilitusainena ka naatriumi, kuid on olemas ka ilma selleta.

tasuta igakuine horoskoop

Prioriteet number üks: valige tavaline kiirkaer. Kontrollige hoolikalt koostisainete etikette ja hankige bränd, mis sisaldab minimaalselt koostisosi ja minimaalse koguse säilitusaineid. Arrowhead Mills on tark valik.

See on hea, kui soovite oma tavalist kaera magusaks teha. Lisage poole suhkruga magusaks hommikusöögiks 2 tl vahtrasiirupit, mett, fariinsuhkrut või agaavi. Väike värske puuvili suurendab ka kiudainete sisaldust.

Natuke mõtlemisainet: tavaline valtsitud kaer valmib pliidiplaadil kõigest viie minutiga või kuni 2 minutiga, kui järgite mikrolaineahju juhiseid. Kaera (valtsitud või terasest lõigatud) saab ka enne tähtaega valmistada ja hoida külmkapis, et hommikust mikrolaineahjus oleks lihtne valmistada. 'Kiire' asjad ei ole palju kiiremad. Suure konteineri kaera ostmine säästab ka teie raha, lisaks eelistavad paljud mitte-instant sordi tekstuuri.

Pakid võivad siiski kasuks tulla. Kui ma reisin, tähendab mõni kotike, väike segu ja tükk värsket puuvilja lihtsat ja tervislikku hommikusööki hotellitoas.

Alumine joon : Kiirvalikud võivad olla käepärased ja tervislikud, kui valite magustamata. Tegeliku tehingu tegemine enne tähtaega võib olla sama lihtne.

sept 3. sodiaak

Dana Angelo White, MS, RD, ATC, on registreeritud dietoloog, sertifitseeritud sporditreener ja ettevõtte omanik. Dana White Nutrition, Inc. , mis on spetsialiseerunud kulinaarsele ja sporditoitumisele. Vaadake Dana täielikku biograafiat

Sulle võib meeldida ka:

• 3 kuuma hommikusöögihelbeid
• Väikesed sammud: hommikusöögiks aja leidmine
• Maitsetest: külmutatud vahvlid

Jagage Oma Sõpradega: