Kas võitlete allergia või astmaga? Siit saate teada, miks uuringud näitavad, et saate rohkem D-vitamiini

D-vitamiin on kahtlemata oluline vitamiin, mis toetab meie heaolu nii paljusid erinevaid valdkondi, alates energiatasemest ja lõpetades immuunsüsteemi tervisega ja muuga. Ja vastavalt ajakirjas avaldatud uutele uuringutele Allergia ja kliinilise immunoloogia ajakiri: ülemaailmne , on üks rühm inimesi, kellele võib D-vitamiini taseme tõstmisest eriti kasu olla – eriti nüüd, kui käes on kevad. Siin on, mida teada.

D-vitamiini mõju allergiate ja astma uurimine

Selle uuringu jaoks tahtsid teadlased uurida, kuidas D3-vitamiini tase mõjutada põletikulist reaktsiooni kehas ja kuidas see reaktsioon allergiaks ja astmaks kujunes.

mis on 10. oktoober

Selleks vaatlesid nad nii lapsi kui ka täiskasvanuid, lasid neil D-vitamiini tarbimist suurendada ja seejärel hindasid osaleja rakulist põletikulist vastust, samuti kõiki järgnevaid sümptomeid.

Muidugi, kui osalejad suurendasid oma D-vitamiini taset, kogesid nad vähem sümptomeid ja üldiselt vähem rasket astmat. Lisaks märgivad uuringu autorid, et teatud rakud näitasid, et kõrgem D-vitamiini tase andis rohkem blimp-1 (valk, mis aitab edendada T-abistajarakkude tervislikku immuunvastust).

Ja loomulikult kordas üks uuringu kaasautoritest uuringu kvaliteedi huvides hiirtel tehtud uuringut ja nägi sarnaseid tulemusi. Tegelikult ilmnes suurenenud D-vitamiini tasemega hiirtel isegi vähem allergiat esilekutsuvaid antikehi, mis võivad heinapalavikku ja ekseemi süvendada.

Nagu uuringu autorid oma uurimistöös kirjutavad, näitavad nende tulemused, et 'vitamiin D3 nihutab põletikueelseid immuunvastuseid põletikuvastastele immuunvastustele.'

Mida sellega teha

Selle uuringu tulemused pakuvad järjekordset põhjust, miks tagada, et teie D-vitamiini tase on nuusktubakas, ja hea uudis on see, et on täiesti võimalik viia oma tase tervisliku vahemikuni.

Hulk erinevaid toidud sisaldavad ka D-vitamiini samuti nagu shiitake ja nööbikeseened (mida saab tegelikult sisse leotada päikest, et tõsta nende D-vitamiini taset , BTW), makrell, lõhe, tursamaksaõli, sardiinid ja munad. Kuid loomulikult ei piisa sageli isegi loomulikust päikesevalgusest ja D-vitamiini rikkast toidust, et viia tase soovitud tasemele. Tegelikult on 41% USA täiskasvanutest D-vitamiini ebapiisav 1 , ja 29% on otsene D-vitamiini puudus 1 .

Arvestades neid statistilisi näitajaid, võib investeerimine suure tõhususega igapäevasesse D-vitamiini toidulisandisse aidata teil jõuda (ja säilitada) D-vitamiini piisavus . Mindbodygreeni parimate valikute vaatamiseks vaadake meie ülevaadet Siin on parimad soovitused D-vitamiini lisamiseks .

Takeaway

Teame, et D-vitamiin on meie üldise tervise jaoks ülioluline, kuid nii paljudel inimestel (ligi 42% USA elanikkonnast!) on selle puudus. Nii paljude erinevate eelistega piisav D-vitamiini tase , pidage seda uuringut veel üheks põhjuseks, miks oma enda hinnanguid teha.