Kas veebiteraapia on sama tõhus? Siin on, kuidas ma tunnen end kõigest 2 nädala pärast

Olen suur abi küsimise usku. Põlvkondade kaupa katse-eksitustööna oleme sõna otseses mõttes arenenud üksteisele toetuma. Me kipume õõnestama vestluse ja tassi kohvi potentsi, kuid uurimine näitab sotsiaalse toetuse suurenemist ellujäämine 50 protsendi võrra. Me areneme kogukonnas ja koostöös, eriti stressi ajal.

Ja kas pole praegu pingelised ajad? Peaaegu kaks kolmandikku Ameerika täiskasvanutest ütlevad, et nende elu on pärast pandeemiat igaveseks muutunud. Stress raha pärast on kõrgeim alates 2015. aastast ja 73 protsenti ameeriklastest ütleb, et üleilmsete kriiside sumbumine on neile üle jõu käiv. Lisaks meie kollektiivsetele dilemmadele on meil igaühel ka oma isiklikud stressitegurid – ja kas ma ei tea seda. Kodu kolimise, taas kõrvalkontserni ja tavapäraste suhtestressihoogude vahel – olen viimasel ajal tundnud sellist ülekoormust, millega võib üks inimene hakkama saada (aga teate, et ma proovin). Minu jaoks on emotsionaalne ülekoormus punane hoiatus: aeg abi saamiseks ulatada.

Interneti-teraapia: kas see on tõhus?

Teadsin, et vajan tuge, kuid nagu enamikul meist, ei olnud mul lõputult tunde, et terapeutidega intervjueerides kontorist kontorisse hüpata. Nii et moodsat ajastut omaks võttes otsustasin, et see on ideaalne võimalus digitaalseks minna. ParemAbi on maailma suurim veebiteraapia platvorm ja nad on juba aidanud abi saada enam kui 3 miljonil inimesel. Kuna nende võrgustikus on üle 30 000 litsentseeritud terapeudi, arvasin, et tõenäosus on suur keegi võib-olla teavad, kuidas aidata mul stressi maandada.

Veelgi enam huvitas mind see, et pärast terapeudiga paaritamist sain valida, kas suhelda telefoni, video või reaalajas vestluse kaudu. Inimesena, kellele meeldib teha enamikke asju à la higi ja segane kukkel, oli mugavus vaieldamatu. Aga mul oli ka oma mure. Interneti-teraapia on kuni 50 protsenti soodsam kui personaalne ravi, kuid kas see oli sama tõhus? Ainus viis teada saada oli seda ise proovida.

Tee mulle tiku.

Esimene samm minu poole ParemAbi liikmelisus sobis a terapeut üksikasjaliku küsimustiku kaudu (viktoriinisõbrad, rõõmustage). Minu jaoks tundus see küsimustik sissevõtmisena: see hõlmas kõige elementaarsemat teavet, kuid tõhusamalt. Teiega tutvumise üksikasjad on olulised, kuid tundsin kergendust, kui andsin digitaalse pilgu oma eluloole ja veetsin väärtuslikku aega oma terapeudiga kutsumuse ja sünnijärjekorra teemal. Küsimustik aitas mul ka selgeks saada, mis ma olen tõesti teraapiast välja otsimine: mille kallal ma tahtsin töötada? (Suhe *ohkamine, alati* ja karjääristress.) Millised tunded mind valdasid? (Ärevus, ebakindlus, halastamatu šokolaadihimu.) Kui olin küsimustiku lõpetanud, tundsin end juba kergemalt.

Ma sobitasin oma terapeudiga ja minu esimene kohtumine oli planeeritud alla 48 tunni pärast. Ausalt öeldes olin närvis. Sest ma pean vaata kes tunneb end tõeliselt seotuna, valisin videokõne. Kuid ma olin mures: kas see tunduks ebamugav? Kas ma tunneksin end mugavalt võõra inimesega ekraanil intiimseid üksikasju oma elust jagades?

Minu moodi terapeut.

Nagu öeldakse, saad millestki välja vaid selle, mida sellesse paned. Seega, austades perfektsionismi, mis minu seansil kindlasti esile kerkis, seadsin oma ruumi optimaalseks kogemuseks. Sulgesin privaatsuse huvides ukse, tegin endale rahustavalt kuuma bevvie, süütasin küünla ja hoidsin oma päeviku lähedale. Kui ma videokõnega liitusin, lõid mu närvid lahti... Aga mu terapeut lammutas need kiiresti. 'Selle asemel, et kulutada kogu see aeg põhiteabe katmiseks,' alustas ta, 'mulle meeldib alustada lihtsalt küsides, mis teil meeles on. Sukeldume lihtsalt headesse asjadesse ja töötame sealt edasi.' Minu moodi terapeut , Ma mõtlesin. Ja minu üllatuseks see vestlus kulges – nagu iga teinegi teraapiaseanss, kuid mugavalt minu enda kodus.

27. juuli sodiaagimärk

Ja kaks nädalat hiljem…

Pärast seda esimest seanssi olin ma peaaegu umbusklik, kuidas lihtne see oli abikäe haaramine. Ausalt öeldes naersin enda üle armastavalt. Kuud kestvat suhte- ja karjääristressi, kui väike tugi oli mõne hiireklõpsu kaugusel. Ümbritsedes paar esimest seanssi oma terapeudiga, oli tõeline kergendus teada, et saan oma terapeudile alati sõnumeid saata, kui vajasin järelküsimusi, mõtteid, mõtisklusi... Olen alati olnud teraapia fänn, kuid selle taskukohasuse ja juurdepääsetavus, ParemAbi viib asjad järgmisele tasemele. Mul on terapeut, aga ta tunneb end rohkem kui terapeut liitlane .

Teraapia meie enda tingimustel.

Meie kultuurile meeldib premeerida iseseisvust ja autonoomiat, kuid elu ilu sepistatakse läbi ühendus. Ja kuigi sõbrale helistamine või partnerile toetumine võib leevendust pakkuda, on teraapia nagu abi saamine. See on tund aega ainult sinule ; ajakonteiner, kus sa ei pea kunagi muretsema kuulaja koormamise või hukkamõistmise pärast. Ja kui see on võrgus? Noh, need eelised tulevad kus iganes ja siiski. Ma tean… Teraapia on hirmutav (ei ole alati lõbus, kui keegi näeb sind otse läbi). Aga koos ParemAbi , saame nautida teraapiat omal tingimustel. Selles kaasaegses maailmas pole igapäevaprobleemidest puudust... Kuid lahendusi on ka palju.

Säästke 25 dollarit teie esimene liikmelisuse kuu BetterHelpile koodiga MBG25.

Parem abi