Kas teil pole treenimiseks motivatsiooni? Uus uuring ütleb, et teie soolestiku tervis võib olla süüdi

Treeningu puhul on motivatsioon kõik. Tegelikult võib jõusaali, klassi või matkarajale jõudmine olla sageli keerulisem kui füüsilise tegevuse enda tegemine.

Ja huvitaval kombel üks Hiljuti avaldatud uuring hiirtel 1 avastas, et soolestiku tervisele tähelepanu pööramine võib treenimismotivatsiooni pisut kergemini koguda.

Kas teie soolestiku bakterid inspireerivad teid treenima?

Avaldatud aastal Loodus Uuringus uuriti, millised sisemised tegurid (kui neid on) mõjutavad meie soovi treenida. Teadlased analüüsisid mitmesuguseid tegureid, sealhulgas genoomi järjestusi, soolestiku bakteriliike ja vereringe metaboliite, otsides võimalikke seoseid nende tegurite ning igapäevase vabatahtliku rattasõidu ja vastupidavuse vahel.

Nad leidsid, et hiired teatud kasulikud soolebakterid (sel juhul, Eubacterium rectale ja Coprococcus eutactus ) tundus olevat parem jooksmine. Teadlased suutsid isegi selgitada selle ühenduse taga olevat mehhanismi. Alustuseks toodavad need head bakterid väikeseid molekule, mida tuntakse rasvhappeamiididena (FAA). Seejärel stimuleerivad FAA-d soolestiku närvide retseptoreid, mis ühendavad otse mööda selgroogu ajuga, kus nad mõjutavad motivatsiooni, suurendades neurotransmitter dopamiin .

Soole-aju telg ja treening.

Kuigi me oleme juba ammu teadnud, et soolestiku bakterid võivad mõjutada tuju soolestiku-aju telje kaudu, on see uuring uudisväärtuslik, kuna see loob otsese seose teatud tüüpi bakterite ja treeningusoovi vahel.

Kõigist testitud teguritest oli hiirte soolebakterite koostis harjutuste tegemisel kõige mõjukam. Tegelikult näitasid andmed, et see oli treeningmotivatsioonis veelgi suurem tegur kui geneetika. Kui teadlased andsid hiirtele nendest spetsiifilistest soolebakteritest vabanemiseks laia toimespektriga antibiootikume, avastasid nad, et hiirte jooksuvõime langes umbes 50%.

Pidage meeles, et see oli loomkatse, nii et me ei usu, et õppetunnid kehtiksid inimeste kohta. Kuid uuringu vanemautor Christoph Thaiss, Ph.D. selgitas pressiteates , 'Kui suudame kinnitada sarnase raja olemasolu inimestel, võib see pakkuda tõhusat viisi inimeste kehalise aktiivsuse tõstmiseks, et parandada rahvatervist üldiselt.'

Teadlased arvavad, et probiootikumide võtmine nende spetsiifiliste bakteritega võib olla odav, ohutu ja tõhus viis mitte ainult motiveerida tavalist inimest treenima, vaid optimeerida ka tippsportlaste sooritust.

Toita soolestikku, täida oma treeningueesmärgid?

See on aastaaeg, mil paljud meist mõtlevad oma treeningueesmärkidele. Võib-olla olete just alustanud väljakutset või pühendunud uuele programmile või uusaastalubadusele. Niisiis, kuidas saaksime selle uuringu õppetunde kasutada oma 2023. aasta treeningueesmärkide toetamiseks?

See uuring on täiendavaks tõendiks, et soolestik on meie tervise keskpunkt. Ja kui me ei toeta soolestiku optimaalset tervist, ei saavuta me teisi terviseeesmärke – olgu need siis seotud treeninguga, magama , tuju või mõni muu terviseaspekt.

Õnneks on palju viise soolestiku ja mikrobioomi tervise toetamiseks , sealhulgas tarbetute ravimite vältimine, rohke kiudainete söömine ja suhkru vältimine. Lihtsaim ja mõjuvaim viis soolestiku tervise toetamiseks on võtta probiootilisi toidulisandeid. Nii saate oma kehale igapäevase annuse kasulikke baktereid, et hoida teie sisemine ökosüsteem tasakaalus ja töötada koos teiega, mitte teie vastu. Probiootikumidega alustamiseks vaadake mõnda meie lemmikut !

Takeaway.

Uues uuringus leiti, et kõigist testitud teguritest mõjutas soolestiku bakterite koostis hiirtel enim liikumissoovi. See teeb seda, aktiveerides soolestiku-aju telje ja mõjutades aju piirkondi, mis kontrollivad motivatsiooni. See lisab kasvavale hulgale tõendeid selle kohta optimaalne soolestiku tervis on kogu keha tervise eelkäija.

26. septembri horoskoop