Kas probiootikumid võivad aidata kroonilise unekaotuse korral? Uus uuring ütleb jah

Nüüdseks mõistame kõik hea une olulisust, kuid olenemata sellest, kas teil on tihe ajakava, uus laps või teil on probleeme uinumisega ja magama jäämisega, on mõnikord raskem unehügieeni prioriteediks seada.

Kroonilise unekaotusega (regulaarselt vaid 4–7 tundi magada öösel) kaasneb hulgaliselt kõrvaltoimeid, kuid ajakirjas avaldatud uute uuringute kohaselt. Toitained 1 , võib olla üks asi, mida saate nende mõjude leevendamiseks teha. Siin on see, mida nad leidsid.

1155, mis tähendab armastust

Uuritakse, kuidas probiootikumid vähendavad kroonilise unekaotuse mõju

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased uurida, kuidas probiootikumid mõjutasid selle mõju krooniline unekaotus . Selleks jagasid nad hiired kahte rühma: ühed, kellel oli nädal aega kroonilist unepiirangut, ja need, kes magasid normaalselt, kusjuures pooled iga rühma hiirtest said probiootikumi.

Tuginedes valkude, lipiidide ja DNA oksüdatsioonitasemete analüüsile koos soolestiku-aju telje hormoonide ja põletikueelsete tsütokiinidega ajus, täheldasid teadlased, et krooniline unepiirang ei põhjusta mitte ainult oksüdatiivne stress , vaid soodustas ka põletikku ja muutis soolestiku-aju telje hormoone.

Huvitav on aga see, et kroonilise unekaotusega hiirte puhul, kellele oli manustatud probiootilist valemit, nägid teadlased, et probiootikum suurendas nende aju antioksüdantide võimet, mis aitas leevendada ülalmainitud oksüdatiivset stressi. 'See reguleeris positiivselt soole-aju telje hormoone ning vähendas kroonilisest unepiirangust põhjustatud perifeerset ja ajupõletikku,' lisasid uuringu autorid.

Loomulikult viidi see uuring läbi hiirtel ja me ei saa kindlalt öelda, kas tulemusi on võimalik inimestel korrata. Kuid autorid jõudsid järeldusele, et probiootikumide lisamine 'võib olla võimalik strateegia oksüdatiivse stressi ja unekaotusest tingitud põletiku vastu võitlemiseks.' Ja arvestades olemasolevaid uuringuid, me teame probiootikumidel on palju muid eeliseid .

Mida sellega teha

Muidugi on üks parimaid viise kroonilise unekaotuse mõju leevendamiseks seadke esikohale kvaliteetne uni . Selleks on oluline järgida selliseid rusikareegleid nagu magamaminek ja ärkamine iga päev samal kellaajal ning kofeiini piiramine päeva lõpus.

Kui te ei maga regulaarselt piisavalt, võiksite kaaluda a teadusuuringutega toetatud unetoidulisand lisage oma rutiini koostisainetega, mis aitavad teil kiiremini uinuda ja uinuda – nagu magneesium ja pharmaGABA.

Kuid jällegi, mõnikord satub elu vahele ja peate leppima kroonilise unekaotuse perioodiga (vaadates teid, värsked vanemad!), nii et kui see nii on, pidage seda veel üheks põhjuseks kvaliteetne probiootiline toidulisand mõjude vastu võitlemiseks. Siin on meie parimad lemmikud , kui te pole kindel, kust alustada.

Takeaway

Probiootikumid on suurepärane viis seedimise parandamiseks, tervislike bakterite hulga suurendamiseks soolestikus ja palju muud. Ja selle uuringu kohaselt, kui tunnete kroonilise unekaotuse tagajärgi, võivad need ka selle vastu aidata.

mis on, võib alla kirjutada