Kas jood liiga palju vett? Siin on, kuidas öelda
Tõepoolest ei saa ülehinnata, kui oluline on olla hüdreeritud, eriti kui suvekuudel on jahedana püsimine lausa võimatu. Väljaspool kehatemperatuuri reguleerimist on piisava vee joomine detoksikatsiooni ja isegi immuunsüsteemi toetamise jaoks ülioluline ning see peaks olema kogu päeva prioriteet. Kuid kas on võimalus, et võite juua liiga palju vesi? Lühike vastus: võib-olla, kuid see on ebatõenäoline.
Kas saate ülehüdreerida?
Samal ajal kui ideaalne veekogus on erinev iga inimese jaoks olenevalt teie geograafilisest asukohast, kehatüübist ja muust, vastavalt Dana Cohen, M.D. integreeriva meditsiini arst ja kaasautor Kustuta , peaksite püüdma iga päev juua umbes pool oma kehakaalust untsides vett, et tagada piisav vedelikusisaldus.
Kuigi 'ülehüdratatsioonini' jõudmiseks kuluks palju, on tegelikult võimalik liiga palju vett juua. 'Ülehüdratsiooni korral lahjendab liigne vesi elektrolüüt kontsentratsioon veres, põhjustades tasakaalustamatust kogu keha paljudes süsteemides,' arst Catherine Waldrop, M.D. , varem öeldud mbg-le.
Tegelikult võib liiga palju vee joomine põhjustada isegi elektrolüütide tasakaaluhäireid, mida nimetatakse hüponatreemiaks, millel võib olla kehale üsna räpane kõrvalmõju. 'Kerget hüponatreemiat iseloomustavad seedetrakti sümptomid, iiveldus, oksendamine, isutus,' selgus ühest uuringust. Lühidalt, hüponatreemia on sisuliselt madal naatriumisisaldus veres.
Märgid, et olete ülehüdreeritud.
Õnneks on suhteliselt ebatõenäoline, et olete praegu liigselt hüdreeritud, kuna see eeldaks iga päev äärmuslike veekoguste (näiteks galloni või rohkem) joomist. Kui teie piss on selge, võib see olla märk sellest, et peate seda vähendama. 'Sel hetkel valab teie keha lihtsalt vett välja,' ütles uroloog Vannita Simma-Chiang, M.D. , eelnevalt selgitatud.
14. septembri märk
Sellegipoolest, kui olete gallonipudelist nüginud ja teil on iivelduse, peavalu, oksendamise ja lihaskrampide sümptomid, on need ka ülehüdratsiooni märgid. 'Väga rasketel juhtudel võivad tagajärjeks olla krambid, kooma või surm,' lisas Waldrop.
Takeaway.
Olgem selged: hüdreeritud püsimiseks peaksite kindlasti kogu päeva vett rüüpama. Kuid kuna teil võib olla liiga palju head, kehtib see ka vee kohta. Nii et jooge, kui teil on janu, selle asemel, et liialdada. 'Iga kord, kui tunnete janu või kurk on kuiv, on hea mõte juua vett,' soovitab Simma-Chiang.
Nii dehüdreeritud kui ka ülehüdreeritud on oma tervisemure, nii et keskenduge kogu päeva mõõdukale rüüpamisele – piisava hüdratatsioonitunde saavutamiseks ei pea te kaasas kandma gallonit vett.
Lähtestage oma sooled
Registreeruge meie TASUTA arsti poolt heaks kiidetud soolestiku tervise juhend mis sisaldab ostunimekirju, retsepte ja näpunäiteid
Jagage Oma Sõpradega:
