Uurige Oma Ingli Arv

Kanatiivad, heledamaks

Super Bowli pühapäev ei oleks täielik ilma kuumade tiibadeta. See näputoit võib aga kiiresti kaloreid ja rasva tarbida. Nende näpunäidete ja retseptide abil saate peonägijat saledaks muuta.





Mängupäeva koosviibimine ei oleks täielik ilma kuumade tiibadeta. See näputoit võib kiiresti kaloreid ja rasva tarbida. Nende näpunäidete ja retseptide abil saate seda peonäksijat saledaks muuta.

Wing It

Klassikaline kanatiiva retsept nõuab palju ebatervislikke samme: tiivad jahustatakse ja praaditakse ning seejärel viskatakse kastmesse, mis on sageli kuuma kastme ja või segu. Ühes keskmise suurusega praetud tiivas on 100 kalorit ja 7 grammi rasva (sealhulgas 2 grammi küllastunud rasvu) ja seda enne, kui seda kastmesse visata või sinihallitusjuustu sisse kasta! Kui olete selle tiiva kreemjasse kastmesse joonud, lisate ühe supilusikatäie kohta veel 76 kalorit ja 8 grammi rasva!



Kas arvate, et luudeta tiib on õige tee? Mõtle uuesti! Vaatasime mõne menüü üle



Populaarsed ketirestoranid ja leitud kondita tiibade tellimused (sinihallitusjuustukastmega) sisaldavad rohkem kui 1100 kalorit, 80 grammi rasva ja 4000 milligrammi naatriumi (see on peaaegu kahekordne naatriumisoovitus terveks päevaks!)

Targem valik on röstitud, grillitud või praetud kanatiib, milles on ainult 35–40 kalorit ja igaühes 1 gramm rasva – see on kindlasti samm õiges suunas. Hoidke portsjonid tagasihoidlikud – umbes viis või kuus tiiba inimese kohta.



Tehke (kerge) suplust

Asendage oma tiibade kastme jaoks või südamliku oliiviõliga või unustage lisarasv, pintseldades tiibu maitsva kuuma kastme või mõne muu madala rasvasisaldusega maitseainega, nagu teriyaki, BBQ või magushapu.



mis sodiaak on märts

Kastmiseks pange peale pudelisse villitud sinihallitusjuust ja tehke omale heledam versioon tavalisest rasvavabast kreeka jogurtist ja veidi murendatud sinihallitusjuustust (säästate 45 kalorit supilusikatäie kohta). Salsa ja meesinep on teised madala rasvasisaldusega valikud.

Sõrmede lakkumine Hea

Ma vähendan kaloreid maitset kaotamata järgmiselt: patsuta tiivad kuivaks, maitsesta soola, pipra ja muude lemmikvürtsidega ning seejärel tilgakese õliga. Rösti neid küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadil 400-kraadises ahjus kuldseks ja krõbedaks või tõsta grillile. Küpsetamise lõpu poole määrige oma valitud kastmega. Vältige kastme lisamist enne toiduvalmistamist; see põhjustab sageli tiibade väliskülje kõrbemist enne sisemuse valmimist.



Minu abikaasadele meeldib kombineerida kahte meetodit. Esmalt küpsetab ta tiibu 375-kraadises ahjus 30 minutit ja seejärel tõstab need grillile, et küpsetamine lõpetada, määrides neid kergelt vürtsika grilli või kuuma kastmega.



    Olen otsinud igasuguseid tiibu retsepte; Siin on mõned maitsekombinatsioonid, mida kavatsen proovida:

  • Kuum kaste ja Worcestershire'i kaste
  • Soja mee ja ingveriga
  • Karripulber mango chutney ja hakitud pistaatsiapähklitega
  • Suitsupaprika ja terava pipra tarretis
    Kana tiibade retseptid:
RÄÄGI MEILE : Mis on teie täiuslike tiibade saladus?

Jagage Oma Sõpradega: