Jah, stressist higistamine on asi – miks see juhtub ja kuidas seda peatada

Võrrelgem, kuidas te lõhnate pärast intensiivset treeningut minutitega enne suurt avalikku esitlust. Varasema higise stsenaariumi korral ei pruugi te tegelikult nii teravat lõhna tunda – võib-olla natukenegi, kuid tõenäoliselt ei kipita see teie meeli liiga palju. Viimane olukord tekitab aga väga märgatavat haisu, hoolimata vaid kergest torkimisest kaenlaalustes.

Jah, 'stressihigi' on a asi, inimesed, ja kui arvate, et see lõhnab kuumal suvepäeval hullemini kui lämbe metroovagun, pole te kindlasti üksi. Allpool tutvustame teile stressihigistamise teadust ja seda, mida saate selle vastu teha, stat.

Mis on stressi higistamine ja miks see juhtub?

Kas olete valmis kiireks bioloogiatunniks? Sul tegelikult on kolm erinevat tüüpi higinäärmeid 1 , ütleb juhatuse sertifitseeritud dermatoloog Cynthia Bailey, M.D., ettevõtte asutaja Dr Bailey nahahooldus , ja igaühel neist on teatud tüüpi higi.

Ekriinsed näärmed.

Esiteks on teil ekriinnäärmed: need on teie peamised higinäärmed ja need katavad peaaegu kogu keha naha, kuid on kõige rohkem koondunud peopesadele ja taldadele.

“Need on olulised keha ülekuumenemise vältimiseks; kuumana katab soolane vesi su naha ja aurustub, et keha jahutada,” räägib Bailey. 'Teie ekriinsete näärmete sekretsioon on peamiselt tingitud soojussignaalidest.' Nii et kui higistate treeningu ajal või kõrvetaval suvepäeval, on need teie ekriinnäärmed tööl. 'Teie ekriinsed higinäärmed hakkavad tööle, kui olete umbes kahe- või kolmeaastane,' lisab Bailey.

Nüüd, nemad saab aktiveerida, kui olete stressis – näiteks kui teie peopesad lähevad higiseks, kui olete närvis –, kuid seda ei peeta tegelikult 'stressihigiks'. Lõppude lõpuks pole see nii, et teie niisked käed eraldavad mäda lõhna.

Apokriinsed näärmed.

Siis on teil oma apokriinsed näärmed, mis on teie kehalõhna näärmed 2 (teise nimega, mis põhjustab stressi higistamist). 'Apokriinsed näärmed asuvad teie kaenlaalustes, rinnas, näos, peanahas ja kubemes ning avanevad karvanääpsudesse, mitte otse nahale,' selgitab Bailey. Nad ei hakka sekreteerima enne puberteeti, kuid kui nad seda teevad, vabastavad nad paksema ja õlisema materjali, mis eritab. kemosignaalid 3 ” kui seda stimuleerib adrenaliin.

ingel number 231

'Apokriinsed näärmed on meie versioon lõhnanäärmetest. Naha bakterid lagundavad sekretsiooni ensümaatiliselt kehalõhna tekitamiseks, eriti kaenlaalustes,” lisab Bailey. 'Mida suurem on hirm, seda suurem on hirmu higistamine, mis tähendab, et nende vahel on annuse ja vastuse suhe hirmu intensiivsus ja hirmu higi intensiivsus. 2 ”

Apokriinsed näärmed.

Lõpuks on teil apokriinsed näärmed, mis avastati suhteliselt hiljuti (1987. aastal ei suutnud teadlased seda liigitada ei ekriinseks ega apokriinseks, kuna see näitas mõlema näärme omadusi; nii et nad lõi täiesti uue kategooria 4 ).

'See toodab soolase vee sekretsiooni, mis voolab kaenla karvanääpsudesse,' ütleb Bailey. 'See areneb umbes 8-14-aastaselt ja moodustab kuni 45% kaenlaaluste higinäärmetest.' Kuigi mitmel teadlasel on märkis, et seda tüüpi näärmed on olemas , vajame nende arengu täielikuks mõistmiseks rohkem uuringuid. 'Nende rolli hirmuhigistamises ei ole uuritud,' märgib Bailey.

Miks see lõhnab erinevalt?

Nii et higistress tuleneb suures osas teie apokriinsetest näärmetest – aga miks just need näärmed lõhna toodavad? Noh, see kõik on evolutsiooniline: 'Adrenaliin stimuleerib apokriinseid näärmeid eritama oma keerulisi ja paksu sekreeti,' ütleb Bailey, mis seejärel niisutab teie kaenlaaluseid 'kemosignaali edastava teabega, mida on raske varjata'. See tähendab, et teised inimesed võivad tajuda teie hirmu või stressi higistamist ja see annab neile märku, et ees võib olla oht.

Tegelikult näitavad uuringud muud inimesed võivad ise kartma hakata 5 pärast oma hirmu higi lõhna tundmist saadate teatud mõttes signaale, et kaitsta teisi teie ümber ohu eest. Ilmselgelt ei kujuta avaliku esinemise värinad või ärevad sotsiaalsed olukorrad teistele inimestele ohtu, kuid meie kehad suhtlevad üksteisega läbipaistval (ehkki haisval) viisil.

Veelgi enam: 'Uuringud on seda näidanud hirmu higi ei ole lõhnaga kerge maskeerida 6 'ütleb Bailey, mis on arusaadavalt masendav, kui proovite leida deodoranti, mis töötab. 'Muid stressinäitajaid, nagu näoilmet, saab manipuleerida ja kontrollida, kuid hirmu higistamine ei saa,' lisab ta. Ka see võib olla evolutsiooniline, sest saate aru, kui teine ​​​​inimene valetab teatud riski kohta.

Mida sellega teha.

Stressihigi evolutsiooniline eesmärk kõlab kenasti ja kõik, kuid kui te just mõõkhambulise tiigri eest eemale ei jookse, soovite tõenäoliselt leida viise selle haisu leevendamiseks. Me kuuleme sind.

Saage aru, miks B.O. juhtub.

Esimene asi: tea, et see ei ole higi ise, mis tegelikult põhjustab B.O. 'Kehalõhn tekib siis, kui nahabakterid lagundavad apokriinset sekretsiooni,' ütleb Bailey. Teie aukudes on need bakterid Stafülokokk 7 ja Corynebacterium 7 mis vabastavad terava lõhna. 'Nende bakterite arv suureneb, kui naha pH tõuseb normaalsest naha pH-st umbes 5,5. PH suurenemisega suureneb keha lõhn, ' lisab Bailey.

Miks see teave oluline on? Noh, kui mõistate BO tegelikke põhjuseid, on teil parem valmisolek selle peatamiseks – selle asemel, et kasutada deodorante, mis teie elu hävitavad. õrn mikrobioom .

Valige õrn, kuid tõhus deo.

Teie valitud toode võib lõppkokkuvõttes sõltuda teie isiklikust tundlikkust ja lõhnaeelistused, kuid Bailey soovitab üldiselt säilitada normaalset happelist naha pH-d kaenlaaluste piirkonnas – happepõhised lahused, nagu Necessaire'i deodorantgeel, on selleks populaarsed võimalused, kuid need võivad tundlikku nahka ärritada.

Tärklised ja pulbrid, nagu noole- või riisitärklis, on niiskuse imamiseks tundlikumad ja nahale ohutumad; botaanilised ekstraktid, nagu Garcinia mangostana koore ekstrakt ja magnoolia koore ekstraktil on ka tugevad antimikroobsed ja antioksüdantsed omadused, mis võivad olla kasulikud mikrobioomi tasakaalustamisel heade bakterite kasuks. Leiate nimekirja meie lemmik looduslikest deodorantidest siin .

Vähendage stressi nii hästi kui võimalik.

Samuti võite soovida leida viise oma stressi maandamiseks, mis kahtlemata vähendab teie stressist higistamist. Muidugi on seda lihtsam öelda kui teha, kuid ekspertidel on oma näpunäited, kuidas enne suurt sündmust või väljasõitu tekkivat paanikat vähendada (mõelge hingetõmbed , maandustehnikad ja muu taoline).

Takeaway.

Stressihigi erineb väga kuumast või tegevusest tekkivast higist – need näärmed reageerivad adrenaliinile ja eritavad seejärel ainet, mis annab ohust märku. Selle asemel, et rikkuda oma naha mikrobioomi karmidega deodorandid ja antiperspirandid , on oluline ravida kaenlaaluste piirkonda (ja oma vaimset tervist) ülima ettevaatusega; siis võib stressihigi muutuda palju vähem märgatavaks.