Mul on terve elu olnud halb rüht. Siin on see, mis aitas mul lõpuks sirgelt püsti seista

Varases trotsitegevuses tegin ma iga kord, kui ema käskis mul sirgelt istuda, täpselt vastupidi. Ma vajusin autos ja söögilauas kaugemale, pööritades silmi ja leppides uhkusega oma rolliga lohaka lapsena, kellel oli tähtsam hoolida kui kehv rüht.

'Teate, kui sirgelt püsti seisate, paneb see teid enesekindlalt tundma,' soovitas mu ema mu ebakindlates teismelistes aastates, millele ta pälvis kõige suurema silmailu. Mul oli enesekindluse asi maas, suur aitäh. Aga kui nädal pärast vanemat promi ühekordsest kaamerast filmirulli kätte võtsin, istusin CVS-i parklas 18-aastase laastamise basseinis: hoolimata hoolsast mõttest, millega olin oma täiusliku välja valinud fuksia kleit, mulle ei meeldinud ükski neist piltidest. Ja see kõik oli sellepärast, et mu rüht oli halb.

mai 20. astroloogiline märk

See saatis mind kümne aasta pikkusele missioonile, et õppida sirgelt püsti seisma, ja see ei olnud ainult sellepärast, et tahtsin parem välja näha. Tehnoloogia arenedes muutusid ka langemisvõimalused - arvutid ja nutitelefonid tegid selle nii, et mu kael ei olnud kunagi valgustatud ekraani poole sirutatud. See tõi kaasa kaelavalu (ja peavalu), õlavalu ja pidevad sõlmed seljas.

Naljakas on see, et aastat Ma arvasin, et sirgelt püsti seistes taandus lihtsalt tahejõud, et seista ja istuda püstises asendis, ükskõik kui valus oli seda hoida. Kuid miski ei töötanud ja kui jõudis kätte aeg abielluda, otsustasin, et piisab - küll mitte looge need pulmad seenioride lõpupildid minu pulmapäeval.

Nii algas intensiivne rühti käsitlev uurimisprojekt ja mul on hea meel teatada, et olin oma pulmapäevaks üsna uhke selle üle, kui sirgelt suudan püsti tõusta, rääkimata sellest, kui palju paremini tundsin selga, õlgu ja kaela. Siit sain teada.

Tuum on kõik.

Ei, hea rüht ei alga teie õlgadest - see algab teie südamest. Sain sellest aru, kui hakkasin treeneriga tööle Karen Nuccio , kes selgitas mulle, et kui enamik inimesi tunneb end pinges, hoiavad nad seda pinget õlgadel ja kaelas. 'Sa peaksid selle pinge tõesti otse oma südamesse saatma,' selgitas ta. 'Teie südamik toetab kogu teie selga, hõlbustades õlgade allapoole ja tagasi toomist.'

Nii et kas mul oli treeningtunnis keeruline hetk (retsept, kuidas mu õlad lähevad otse kõrvade poole!) Või tundsin lihtsalt muret, hakkasin keha pingutades keskenduma selle pinge saatmisele südamesse. Ja tead mida? Minu tuum sai palju tugevamaks.

Jooga aitab.

Olen suur usklik, kellest jooga aitab kõik, kuid rüht on selles nimekirjas kõrge. Nagu keegi, kes käib joogas umbes neli korda nädalas, ei oska ma öelda piisavalt häid asju nende pooside kohta, mis avavad teie ülaselja. Vibu poos, sillapoos ja isegi täisratas (kui tundsin end eriti avatud olekuna!) On kõik olnud minu kehahoiaku teekonna jaoks üliolulised. Lisaks hõlmavad joogatunnid tegelikult rohkem põhitöid kui enamik inimesi arvab, nii et see oli minu joogapraktikas veel üks kasulik tegur.

Hakkasin ka joogatundides rekvisiite sagedamini kasutama ning leidsin, et tekkidel ja klotsidel istumine aitas mu rühil klassis kaasa, mis tõlkes aitas mu rühti ka reaalses elus.

Massaažid aitavad veelgi.

Üks asi, millele ma polnud piisavalt aega mõelnud, oli see, kui palju pidevad sõlmed kaelas ja õlgades hoidsid mind heast kehahoiakust tagasi. Aga kui mu kolleeg Lindsay (kellel on suurepärane kehahoiak, võin lisada) tõi välja, et massaaž võiks proovimist väärt olla, hakkasin regulaarselt massaaži saama kodusisest massaažiteenusest Zeel ja murdis iga massaažiterapeudi aju näpunäidete saamiseks selja ja õlgade avamiseks.

'Massaaž aitab suurendada selgroogu toetavate lihaste vereringet ja aitab lihaseid lõdvestada ja pikendada,' selgitas Zeeli massaažiterapeutide kogukonnajuht Jenn Grigg. 'Lõdvestunud lihased võivad vähendada ka valest asendist põhjustatud survet tundlikele närvidele, leevendades nii struktuurse tasakaalustamatuse põhjustatud pingeid ja valu. Regulaarne massaaž ergutab teie kehas tasakaalu ja aitab luua ruumi liikumiseks loomulikumal, tervislikumal ja vabamalt voolaval viisil. '

Leidsin, et massaažid näisid kõike lihtsalt veidi lihtsamaks muutuvat: minu joogatunnis toimuvad selgroolülid toimusid järsku kergemini ning tundsin, et igapäevases elus on palju lihtsam püsti tõusta ja istuda. Tegelikult leidsin vaid kuu aega regulaarset massaaži, et seisin sirgelt püsti, ilma et oleksin sellele üldse mõelnud. See oli minu jaoks esimene!

Kõigist tegudest, mida ma oma kehahoiu nimel tegin, oli regulaarse massaaži saamine inimestelt, kes tõesti teadsid, mida nad teevad, ülekaalukalt kõige transformatiivsem - kuid ma tunnistan esimesena, et see võib kalliks minna. Üks asi, mida ma väga soovitan, on a lakrospall ja selle abil selja- ja õlasõlmede rullimiseks. See teeb imesid!

Ava need pekid!

Siin on üks asi, mida ma ei näinud tulemas: Üks massaažiterapeut selgitas mulle, et mul pole kunagi suurt rühti enne, kui avan oma rinnalihased, mida ma poleks kunagi mõelnud, kuna need on rinnalihased. Kuid kui hakkasin kulutama vaid kaks minutit päevas nende lihaste avamiseks, hakkasin nägema tohutut erinevust. ma kasutasin Lo Roxburghi klass juhendamiseks ja ma ei saa seda piisavalt soovitada.

Kuigi mul on hea meel, et suutsin oma pulmapäeval sirgelt püsti tõusta (ma pole veel pilte tagasi saanud, kuid enamus amatöörfotodest, mis ma tagasi olen saanud, näitab, et ma ei ela oma ballikogemust uuesti üle ), on minu rühiprojekt mu selja- ja kaelavalu muuks kui elimineerinud ning sirgelt püsti seismine pole minu jaoks enam isegi natuke raske. See on tegelik saavutus.

Kas soovite ideid, kuidas massaaži teha ilma pankrotti rikkumata? Selle saavutamiseks tehke järgmist .

augusti horoskoobi märk

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: