Kas see salajane antioksüdant on kogu päeva energia saladus?

Vitamiinid C ​​ja E saavad huultele kõige rohkem antioksüdante, kuid mitte kõik ei tea seda meister antioksüdant mis aitab ära hoida arvukaid haigusi, sealhulgas vananemist, vähki, südamehaigusi ja dementsust.

Jah, saate seda toidulisandina, kuid selle rock-star antioksüdandi ehitamiseks on tõhusamaid viise. Seda nimetatakse glutatiooniks (hääldatakse 'gloota-reie-oma'): kõigi antioksüdantide emaks, peamiseks detoksifitseerijaks ja teie immuunsüsteemi maestroks.

Tutvuge glutatiooniga, oma uue lemmik antioksüdandiga.

Glutatioon on väga lihtne molekul, mida toodetakse looduslikult kolmest aminohappest: tsüsteiinist, glütsiinist ja glutamiinist. Selle väävli keemilised rühmad annavad glutatiooni eeliseid. Väävel on kleepuv ja haisev molekul, mis toimib nagu kärbsepaber. Selle külge jäävad kõik kehas olevad halvad asjad, sealhulgas vabad radikaalid ja toksiinid nagu elavhõbe ja muud raskmetallid.

Treeneri näpunäited TASUTA aju tervise veebiseminarile

Liituge Mark Hyman MD-ga, et õppida aju optimaalse tervise tagamiseks tervisetreeneri meetodeid.

Teie keha saab valmistada oma glutatiooni. Kahjuks on arvukalt asju - sealhulgas a vale toitumine , reostus, toksiinid, ravimid, stress, traumad, vananemine, nakkused ja kiirgus - võivad kiiresti ammendavad selle üliolulise antioksüdandi .

Tavaliselt suudab teie keha ka glutatiooni taaskasutada, välja arvatud juhul, kui teie toksiline koormus muutub liiga suureks . Sellest saab tõepoolest probleem, sest glutatioon ringlusse võtab teisi antioksüdante. Vabad radikaalid levivad C-vitamiinist E-vitamiiniks lipoehappeks ja seejärel lõpuks glutatiooniks, mis jahutab neid vabu radikaale. Pärast selle juhtumist saab keha veel ühe kaitsva glutatiooni molekuli „redutseerida“ või uuendada ja oleme taas äritegevuses.

21. detsembri Tähtkuju

Madalam glutatiooni tase , teiselt poolt, kiirendada oksüdatiivset stressi, vabu radikaale, nakkusi ja vähki. Madal tase koormab ja kahjustab ka teie maksa, mistõttu see ei saa detoksikatsiooni.

Funktsionaalse meditsiini arstina olen leidnud glutatiooni puudujääke peaaegu kõigil väga haigetel patsientidel, sealhulgas neil, kellel on kroonilise väsimuse sündroom (CFS), südamehaigused, vähk, kroonilised infektsioonid, autoimmuunhaigus, diabeet, autism, Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi, artriit, astma, neeruprobleemid ja maksahaigus.

Teie keha võime toota ja säilitada kõrge glutatiooni tase muutub kriitiliseks peaaegu iga kroonilise haiguse taastumiseks, haiguste ennetamiseks ning optimaalse tervise ja jõudluse säilitamiseks.

jäär naine skorpion mees

Mis on glutatiooni peamised eelised tervisele?

1. Immuuntervis.

Glutatioon aitab võidelda infektsioonide vastu ja ennetada vähki. Sellepärast uuringud näitavad et see võib aidata AIDSi ravimisel.

2. Võõrutus.

Glutatioon on teie detoksifitseerimissüsteemi kõige kriitilisem ja lahutamatum osa. Kõik toksiinid kleepuvad glutatioonile, mis seejärel viib need sapi ja väljaheide minema.

3. Vaimse ja füüsilise funktsiooni tipp.

Uuringud näitavad suurenenud glutatiooni tase vähendab lihaskahjustusi , vähendage taastumisaega, suurendage jõudu ja vastupidavust ning viiksite ainevahetuse rasva tootmise juurest lihaste arengusse.

Nende ja muude eeliste saamiseks soovite optimeerida seda antioksüdanti. Kuigi glutatiooni toidulisandid võivad aidata, olen leidnud, et need kolm strateegiat aitavad teie kehal loomulikult glutatiooni ehitada.

Loomulikult on siin kolm võimalust glutatioonivarude suurendamiseks.

1. Sööge glutatiooni suurendavaid toite.

Tarbige väävlirikkaid toite, sealhulgas küüslauku, sibulat ja ristõielisi köögivilju, näiteks brokkoli, lehtkapsas, kaelakeed, kapsas, lillkapsas ja vesikress.

2. Treeni regulaarselt.

Liikumine suurendab teie glutatiooni taset ja aitab seeläbi tugevdada teie immuunsüsteemi, parandada detoksikatsiooni ja tugevdada teie keha antioksüdantset kaitset. Alustage aeglaselt ja tehke kuni 30 minutit päevas jõulist aeroobset treeningut, näiteks kõndides või sörkides, või harrastage erinevaid spordialasid. Abiks on ka jõutreening 20 minutit kolm korda nädalas.

3. Võtke õigeid toidulisandeid.

Lisaks muude hüvede andmisele teatud toitained aidata luua glutatiooni. Nad sisaldavad:

• N-atsetüül-tsüsteiin. Seda on aastaid kasutatud astma, kopsuhaiguste ja Tylenoli üleannustamise tõttu eluohtliku maksapuudulikkusega inimeste raviks. Tegelikult sain sellest esimest korda teada meditsiinikoolis kiirabis töötades. Kasutasime seda isegi röntgenuuringute käigus kasutatud värvainete neerukahjustuste vältimiseks.
• Alfa-lipoehape . See on glutatiooni tähtsus meie rakkudes lähedane sekund ja see on seotud energia tootmise, veresuhkru kontrolli, aju tervise ja võõrutusega. Keha toodab tavaliselt alfa-lipoehapet, kuid pidevat stressi arvestades, mida paljud meist kogevad, saavad tarvikud sageli otsa.
• Seleen . See oluline mineraal aitab teie kehal ümber töödelda ja toota rohkem glutatiooni. Hea multivitamiinimineraal peaks sisaldama optimaalses koguses seleeni. Seleenirikkad toidud hõlmavad parapähklit ja loodusest püütud kala.

Muidugi rääkige oma arstiga, enne kui muudate oma dieeti, treeningkava või toidulisandeid, eriti kui teil on olemasolevaid meditsiinilisi probleeme.

Jagage Oma Sõpradega:

13. septembri märk