Iga päev 10 minutit kõndimine toetab tegelikult pikaealisust, väidab uus uuring

Kas olete huvitatud vanaduseni elamisest? Noh, saladus võib peituda silme ees: kõndimine.

See alahinnatud treeningvorm on viimastel kuudel pälvinud palju teenitud tähelepanu (ah, kuum tüdruk kõnnib ). Ja nüüd on veelgi rohkem põhjust seda suundumust armastada: uut uuringut esitletakse ESC Congress 2022 Barcelonas hiljem sel kuul paljastab, et vaid 10-minutiline jalutuskäik iga päev (või üks tund nädalas) on seotud 85-aastaste ja vanemate inimeste eluea pikenemisega.

veevalaja naine taurus mees

Niisiis, siin on see, mida see teie jaoks tähendab treeningrutiin .

Mida uuring leidis.

Me teame seda 150 minutit mõõdukat treeningut Üldiselt soovitatakse igal nädalal säilitada meie üldine heaolu aastate jooksul, kuid see uus uuring näitab, et kuna on tavaline, et vanuses kasvab istuv eluviis, on 85-aastaseks saamisel ja vanemaks saades iga päev 10-minutiline jalutuskäik. samuti kasulik.

Pressiteate kohaselt Euroopa Kardioloogide Seltsi uuringus vaadeldi ülalnimetatud vanuserühma täiskasvanutel seost treeningu eesmärgil kõndimise ja südame-veresoonkonna probleemide põhjuste vahel vananedes. Korea riikliku tervisekindlustusteenistuse vanema andmebaasist kogutud teabe põhjal leidsid teadlased, et aastatel 2009–2014 oli 7047 85-aastase ja vanema täiskasvanu hulgas madalam kardiovaskulaarsete probleemide risk neil, kes kõndisid vähemalt tund aega nädalas. kui need, kes olid vähem aktiivsed.

Uuringu autor Moo-Nyun Jin, MD Inje ülikooli Sanggye Paik haiglast selgitas pressiteates: 'Kõndimist seostati vanemate inimeste väiksema tõenäosusega surra, olenemata sellest, kas nad tegid mõõduka kuni jõulise intensiivsusega või mitte. kehaline aktiivsus. Minimaalse treeningu määra kindlaksmääramine, millest kõige vanemad inimesed kasu saavad, on oluline eesmärk, kuna soovitatavat aktiivsust võib olla raske saavutada.

TL;DR: Isegi kui teil on aega ainult a lühike jalutuskäik , see on teie pikaajalisele tervisele parem kui mitte midagi. Kuum vanaema jalutuskäik, keegi?

Muud viisid pikaealisuse toetamiseks.

Me kõik teame, et trenn ja tasakaalustatud toitaineterikas toitumine on ühed pika ja tervisliku elu telgivaiad, kuid see nimekiri ei lõpe sellega. Meie isiklik lemmiknõuanne pikaealisuse toetamiseks ja kehale selle andmiseks, mida ta vajab, et end igas vanuses suurepäraselt tunda, on mbg. ülim multivitamiin+ .*

See toidulisand, mis sisaldab 14 vitamiini, 13 mineraali ja 6 botaanilist bioaktiivset ainet, sisaldab märkimisväärses koguses toitaineid, mida teie keha vajab õitsenguks . Tegelikult pakub see tugevatoimeline vegan toidulisand vaid kahes kapslis optimeeritud annuse vitamiine ja mineraalaineid, toetades iga koostisosa biosaadavust, bioaktiivsust ja isegi õrnust.* Lisaks sobib see hästi mõlemale mehele. ja naised.

Takeaway.

Muidugi on oluline püüda regulaarselt järgida soovitatud igapäevast treeningut, kuid vananedes võib tõusta ja liikuda raskemaks. Õnneks võib vaid 10-minutiline jalutuskäik iga päev või tund jalutuskäiku nädalas aidata toetada südame tervist ning hoida pikka ja õnnelikku elu.

27. detsembri märk