Proovisin Gua Shat 2 nädalat otse - siin on see, mida see mu nahale tegi

Kui olete veetnud aega mõnes sotsiaalmeediakanalis - olgu see siis Instagram, YouTube või mõni muu -, olete ilmselt näinud gua sha kivi. Ilusad kristallplaadid on palju enamat kui lihtsalt trendikad nahahoolduse rituaalid, mida armastavad tervisemõjurid ja ilugurud: näo gua sha on iidsetest Hiina keredest kohandatud spetsiifiline massaažiliik, mis kasutab vereringe ja lümfivoolu ergutamiseks kraapimisvahendit.

20. detsember sodiaagis

Ja selleks, et rohkem teada saada, kuidas igapäevast tava arendada, koputasin New Yorgi gua sha eksperti ja lifeinfluxi kollektiivliiget Britta pistik . Ta ütleb mulle, et näo gua sha pikaajalised tulemused tuginevad järjepidevusele ja enese harjutamisele. Siin on kaks nädalat igal hommikul gua sha tegemise etendus. (Ja kui soovite rohkem teada saada gua sha, vaadake siin seletajat .)

Minu 2-nädalane ülevaade igapäevastest gua sha näohooldustest

1. etapp: Alguses puhkesin natuke.

Mitte just see, mida võiks oodata nahka rahustavalt ravimeetodilt. 'See on nagu järve põhjast sodi segamine,' ütles Plug. Kui alustate mistahes näomassaaži režiimi, olgu see siis gua sha või muud tüüpi lümfidrenaaž , võivad tekkida purunemised. 'Kuid ärge lõpetage režiimi,' ütles Plug. Kui ka sina hakkad pärast paar järjestikust päeva gua sha proovimist oma näol märki andma, soovitab ta keskenduda allapoole lööki alustades lõualuu joonest ja lõpetades rangluu juurest. (Toimetaja märkus: žürii on endiselt teadlik sellest, kui hästi gua sha võib soodustada lümfidrenaaži - kuna selle kohta pole veel palju uuringuid läbi viidud -, hoolimata sellest, et näo vereringe varjamine on nahale kasulik.)

2. etapp: sain lähedalt tuttavaks sellega, kuidas mu nägu stressi hoiab.

Mõtlesin, et õpin oma näopingeid tundma igapäevase praktika kaudu õli puhastamine ja massaaži, kuid selgub, et lameda kivi jooksmine üle näo kontuuride annab teile palju nüansirikkamat teavet. Gua sha kiviga on oma näos tunda piike, orge, eraldusi ja - kas ma julgen öelda? Kipun hoidma pinget põsesarnade all, otsmikul ja kogu näo küljel templist lõualuu jooneni. Kui töötasin oma otsaesiste joontega, rääkis naha all oleva koe konkreetse kuju tundmine mulle palju sellest, kuidas ma oma nägu väljendan ja hoian. Seda teades teadvustasin oma näolihaseid üldiselt. Nii sageli räägivad inimesed teadmisest, kuidas te oma keha hoiate - aga me peaksime olema teadlikud ka sellest, kuidas me oma nägu hoiame. Regulaarne näomassaaž aitab meil seda teha.

3. etapp: hakkasin kaelale rohkem tähelepanu pöörama.

Plug pooldab seda, et kõik, kes alustavad iseenda gua sha praktikat, peaksid alustama (ja sageli ka lõpetama) kaela tööd. 'Ja mitte ainult õrnad lümfidrenaažilöögid,' ütles ta, 'vaid ka kaela tagumises osas saate pingutada tugevamate lihastega. Need kõik toimivad lümfidrenaaži takistusena. ' Pärast paaripäevast järjestikust gua sha märkasin lõualuu ja lõua all väikest turset. Plug ütles, et selles piirkonnas võib lümf koguneda. Kui leiate, et see juhtub teie jaoks, on kaelatöö veelgi olulisem, ütles ta. 'Alustage ja lõpetage õrnalt kaelaga, et hoida lümfi liikumist.' Märkus.

4. etapp: mu nägu muutus kujundlikumaks.

Kuna gua shat reklaamitakse sageli kui „looduslikku Botoxi”, lootsin ma keskenduda oma otsaesiste joonte leevendamisele. Mul on otsmikul sügavad peened jooned ja alati on. Kasutasin „kustutuskummi“ tehnikat, mille korral hoiate nahka otsaesiste joontega pingul ja võtate nagu pliiatsi kustutuskumm kivi 90 kraadi juures ja sädelete kortsu kohal. Mõne aja pärast ei huvitanud mind esteetilised tulemused - selline pinge maandamine tundus nii hea.

Minu jaoks paistsid jooned pärast minu eneseharjutamist siledaks, kuid siiani naasevad nad ikkagi. 'Otsmiku kuju tõttu lähevad jooned veidi sügavamale,' ütles Plug. Kustutuskummi tehnika aitab moodustatud armkoest läbi murda, kuid see on pikem protsess. 'Keegi, kellel on erinev kuju või pinnajooned, võib tulemusi näha kiiremini,' ütles ta.

26. oktoober sodiaagis

Üldiselt olen märganud, et mu nahk näeb välja rohkem vormitud, tõstetud ja ujuv. Sellel on põrge, mis jääb kogu päeva ringi ja see ärkvel, tagasi tõmbunud pilk, mida ma ei mõistnud, et suudan endale anda.

5. etapp: tundsin end pingelisemana.

Hommikul esimese asjana gua sha tegemine oli ainus viis, kuidas tagada selle juhtumine. Vastasel juhul tundus see öö lõpul olevat tööd, mida ma ei oleks tõenäoliselt teinud, kui oleksin liiga väsinud. Hommikul esimese asjana aeglustamine ei tulnud iseenesest. Tegelikult võttis see mind üllatusena, kui palju pidin ma endale ütlema, et peaksin iga löögi korral hoogu maha võtma, naha all olevatele aistingutele häälestuma ja selle kaudu hingama. Sellest go-go-go mentaliteedist üle saamine oli iroonilisel kombel just see, mida mul oli vaja kogu päeva jooksul pinget tunda. Kui enesehooldus on üks esimesi asju, mida ma teen, olen võimeline sellele hoogule tuginedes teenima kõiki ja kõike muud oma täie tähelepanuga.

Kolmeastmeline juhend oma tava alustamiseks (ja selle hoidmiseks).

Kui alustate oma gua sha praktikat, on siin Plugi kolm parimat näpunäidet oma näo gua sha maksimaalseks kasutamiseks:

1.Ehitage oma praktika ümber struktuur.

Nagu iga praktika puhul, jääte tõenäolisemalt sellest kinni, kui on sisseehitatud rutiin. Alustuseks valige endale sobiv kellaaeg (pistiku nõuanne: parim kellaaeg gua sha jaoks on see, mille juurde jääte). Töö sisse eeterlikud õlid , põletage mõned tark, või midagi muud, mis toob energiat, mida soovite kasvatada.

kaks.Alusta aeglaselt.

Eriti kui teil on tavaliselt reaktiivne nahk, võib see olla ahvatlev 'minna kõvasti' või kiiresti, kuid kuulake oma nahka ja olge enda vastu õrn. Kui märkate purunemisi või midagi, mis hakkab pinnale tulema, ärge peatage guašat - keskenduge kaelatööle, kuni nägu hakkab rahunema. Kaela vabastamine on tohutu ja sageli tähelepanuta jäetud osa gua sha praktikast!

21. oktoober sodiaagis

3.Kuula oma keha.

Kuna tõenäoliselt muutute oma näo lihastega palju paremini kokku, arvestan sellega, kuidas te neid kogu päeva jooksul hoiate. Näomassaaži rutiini üks olulisemaid osi on eneseteadvus, nii et võtke see kogu päeva jooksul kaasa. Näiteks kui tunnete end pinges olevat, võtke hetkeks paus.

Vaadake meie gua sha õpetust siin:

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: