Hispaania kana ja pasta
- Tase: Lihtne
- Kokku: 40 min
- Aktiivne: 30 min
- Tootlus: 4 portsjonit
- Toitumisinfo
- Toitumisalane analüüs
- Portsjoni kohta
- Kalorid
- 590
- Kogu rasv
- 18 grammi
- Küllastunud rasv
- 3 grammi
- Kolesterool
- 127 milligrammi
- Naatrium
- 1100 milligrammi
- Süsivesikud
- 54 grammi
- Kiudaine
- 4 grammi
- Valk
- 51 grammi
- Suhkur
- 7 grammi
- Tase: Lihtne
- Kokku: 40 min
- Aktiivne: 30 min
- Tootlus: 4 portsjonit
- Toitumisinfo
- Toitumisalane analüüs
- Portsjoni kohta
- Kalorid
- 590
- Kogu rasv
- 18 grammi
- Küllastunud rasv
- 3 grammi
- Kolesterool
- 127 milligrammi
- Naatrium
- 1100 milligrammi
- Süsivesikud
- 54 grammi
- Kiudaine
- 4 grammi
- Valk
- 51 grammi
- Suhkur
- 7 grammi
Koostisained
Tühistage valik Kõik
5. detsembri sodiaagis
8 untsi inglikarva pasta, purustatud 2-tollisteks tükkideks või fideodeks
1 15-untsine purk tulel röstitud kuubikuteks lõigatud tomatid
2 1/4 tassi madala naatriumisisaldusega kanapuljongit
Koššersool ja värskelt jahvatatud pipar
1 1/2 naela nahata, kondita kanarinda
3 supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli
1/2 sibulat, hakitud
2. veebruari märk
1 poblano tšillipipar, tükeldatud
2 küüslauguküünt, hakitud
1/4 tl jahvatatud köömneid
45 inglinumber
2 spl hakitud värsket peterselli
2 spl murendatud queso fresco juustu
Juhised
- Kuumuta suur pann kõrgel kuumusel. Lisa pasta ja küpseta segades kuni röstimiseni 5–6 minutit. Eemaldage tulelt, seejärel lisage tomatid, kanapuljong, 1 tl soola ja paar jahvatatud pipart; kõrvale panema.
- Maitsesta kana ohtralt soola ja pipraga. Kuumuta 2 supilusikatäit oliiviõli teises suures pannil keskmisel-kõrgel kuumusel. Lisa kana ja küpseta mõlemalt poolt kuldpruuniks, umbes 5 minutit; tõsta taldrikule. Lisage pannile ülejäänud 1 supilusikatäis oliiviõli ja vähendage kuumust keskmisele tasemele. Lisa sibul, poblano, küüslauk ja köömned; küpseta, kraapides üles kõik pruunistunud tükid, kuni köögiviljad on pehmed, 6–8 minutit. Maitsesta soola ja pipraga.
- Lisa pastasegu koos köögiviljadega pannile ja kuumuta keemiseni. Nestle kana pasta sisse; katke kaanega, vähendage kuumust ja küpseta, kuni kana on küps, umbes 12 minutit. Tõstke kana lõikelauale puhkama, seejärel jätkake segu keetmist, kuni suurem osa vedelikust on imendunud, umbes 3 minutit.
- Viiluta kana. Jagage pasta taldrikutele ja pange peale kana, petersell ja queso fresko.
Jagage Oma Sõpradega: