Juhendatud meditatsioon keha turgutamiseks

See juhatas meditatsioon täidab teie keha elava elujõu energiaga. Enese taaselustamiseks ja taaselustamiseks kulub vaid mõni minut!

18. augusti sodiaagimärk

Leidke mugav asend. Kas lamades savasanas või istudes hõlpsasti ristis jalgadega. Pange silmad kinni ja tooge teadlikkus tagasi oma kehasse. Jälgige oma hingeõhku. Märka lihtsalt, kuidas sina hingata . Vaadake oma mõtetes silma, kuidas teie hinge keha sisse voolab ja välja voolab. Kui teie tähelepanu hakkab rändama, tooge see lihtsalt uuesti hinge.

Inhaleeritava hingeõhul tuues kehasse energiat, elujõudu ja elujõudu ning hingates tunnete, kui teie keha hakkab vabastama stressi, negatiivsust või väsimust. Laske sellel jalgade kaudu välja voolata ja laske sellel minna. Hinga sisse ja välja. Hinga sisse ja välja. Jällegi sisse ja välja hingata. Püsige nende sügavate sisse- ja väljahingamiste juures kümme pikka magusat hingetõmmet.

Iga sissehingamine toob teie kehasse üha rohkem energiat.

Tunnetage keha peene energia vibratsiooni, mis kulgeb teie jalgadest peani ja pea jalgadeni, teadvustades iga raku soojust ja surinat. Nüüd hakka visualiseerida kogu positiivne energia, mille olete oma kehasse kogunud, ja visualiseeri kõik need energiad, mis säravad sama eredalt kui päike. Tooge särav energiahulk oma pea keskele oma võra keskele. Hinga sisse ja hinga välja. Tunnetage oma pealaest, kui positiivse energia soojus hakkab mööda nägu ja kaela alla kiirgama. Tunneta oma mõtetes kergust ja rahu.

Hinga sisse ja hinga välja. Tunneta, kuidas tervendav energia liigub nüüd üle kaela ja õlgade, käed alla sõrmeotsteni ja üle südamekeskuse. Tunneta soojust ja armastus oma südames. Laske sellel tervendaval positiivsel energial täita teid tingimusteta armastusega. Hinga sisse ja hinga välja. Tundke, kuidas tervendav energia liigub mööda keha puusadesse ja jalgadele kuni varvasteni. Tunne end ravimine positiivne energia maandab sind Maale. Tundke end maandatud, tsentreeritud ja toetatud. Hinga sisse ja hinga välja. Kogu teie keha on nüüd täis positiivset tervendavat energiat. Lubades positiivsel energial vabalt läbi teie keha voolata. Iga hingetõmbega tunnetage seda energiat järjest tugevamaks. Hinga sisse ja välja. Hinga sisse ja välja. Jällegi sisse ja välja hingata.

Keskenduge lihtsalt tähelepanu oma hingamisele ja tundke positiivset energiat vabalt voolamas. Tunneta selgus ja erksus oma mõtetes, energia ja elujõud kehas ning positiivsus ja rahu hinges. Laske sellel positiivsel energial oma hing tõeliselt äratada. Hinga sisse ja hinga välja. Jää oma hinge ja nende imeliste tunnete juurde nii kaua kui soovid.

Jaga armastust. Kasutage seda meditatsiooni enda jaoks, oma joogatundides või mujal! See meditatsioon on saadaval ka heli abil juhitavas vormingus Exhale Yoga App kaudu.

Armastuse ookeanid,

Allie

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: