Rohelised smuutid, mis parandavad soolestikku ja suurendavad energiat

Suvekuud on käes, mis tähendab, et on lõpuks aeg vahetada hommikune kaerahelbed värskendava smuuti vastu. Ma armastan smuutisid, sest neid on liikvel olles lihtne kaasa võtta ja nii palju toitu saab ühte klaasi pakkida.

Aastate jooksul olen teinud palju smuutisid, mõned head ja mõned lausa vastikud. Teel olen õppinud kaks peamist saladust täiusliku smuuti tagamiseks iga kord:

1. Sega tõesti hästi.

Ma soovitan sooja võimsusega blenderit. Ole kannatlik ja anna talle aega täielikult vedeleda. Kellelegi ei meeldi tükid nende smuutis.

2. Hoidke see lihtne.

Ärge minge koostisosadega üle parda. Hoidke see lihtne. Mida rohkem lisada, seda keerukamaks muutub maitse ja tekstuur. Mulle meeldib valida puuvilja, köögivilja, rasva ja valku, seejärel lisada vedelikku nagu vesi või mandlipiim.

Siin on kolm smuutit, mida ma oma suve söögikavade kaudu vahetan. Kõigist neist retseptidest saab kaks portsjonit ja lisa säilib külmkapis hästi.

Nende igaühe valmistamine võtab aega viis minutit või vähem ning see hoiab teid tundide kaupa täis ja energiana. Põhjani!

Soole parandav roheline smuuti

Soolestiku tervis on teie üldise tervise jaoks nii oluline. Sellepärast olen loonud ülima soolte tervendava smuuti, milles kõik koostisosad aitavad selle kõhutunde suurepäraseks saada.

Teenib 2

28. juuli Tähtkuju

Koostisosad

• 2½ tassi vett
• 2 tassi lehtkapsa lehti
• ½ avokaado
• 1 banaan (külmutatud)
• 1 spl chia seemneid
• 2 spl jahvatatud linaseemneid
• 4 spl kanepiseemneid

Ettevalmistus

Lisage kõik koostisosad segistisse. Blenderda kõrgel ühtlaseks ja kreemjaks. Jaga prillideks ja naudi!

Detox Green Smuuti

Pilt autorNadine Greef/ Stocksy

See on mõeldud päevadeks, mil te lihtsalt ihkate midagi ülirohelist ja toitaineterikast. Ideaalne selleks, kui teil on olnud hiline õhtu.

Teenib 2

Koostisosad

• 4 tassi lehtkapsa lehti
• 1 kurk (hakitud)
• 1 sidrun (mahlaga)
• 2 pirni (kooritud ja tükeldatud)
• 1 spl ingverit (kooritud ja riivitud)
• 1 spl jahvatatud linaseemneid
• 1½ tassi vett või mandlipiima
• 5 jääkuubikut

Ettevalmistus

Lisage segistisse kõik koostisosad. Blenderda kõrgel ühtlaseks massiks. Jagage prillideks ja nautige.

Trennijärgne roheline smuuti

Pilt autorMB Creative

See on minu valik pärast tugevat higistamisseanssi. See smuuti aitab teil taastuda kopsaka valguannusega ja tunnete end tervisliku rasvasisalduse abil taas pingestatud. Avokaado ja banaani kombinatsioon muudab selle nii kreemjaks ja maitsvaks!

Teenib 2

Koostisosad

vähist naine veevalaja mees

• 2 kulbi valgu pulbrit
• 2 tassi külma vett või mandlipiima
• ½ avokaado
• 1 banaan (külmutatud)
• 2 tassi beebispinatit

Ettevalmistus

Lisage kõik koostisosad segistisse. Blenderda kõrgel ühtlaseks ja kreemjaks. Jagage prillideks ja nautige.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: