Kas teil on tselluloosi? 5 maitsvat viisi tselluloosi kasutamiseks pärast mahlapressimist

Ameerika Dieetide Assotsiatsiooni andmetel peavad inimesed tarbima vahemikus 25 ja 38 grammi kiudaineid päevas, kuid enamik ameeriklasi saab kuskil selle summa lähedal . Seda seetõttu, et enamikul töödeldud toiduainetest pole kiudaineid ja need on täidetud suhkru, rasva ja jahuga.

Mahlapressimine on teie tervisele suurepärane, kuid te ei pruugi hea meelega raisata toodetes sisalduvaid kiude. Puu- ja köögiviljade mahla mahla eraldamisel eraldate vedeliku kiudainetest, nii et pärast mahlastamist järelejäänud viljaliha on kiudaineid täis.

Köögivili väärtuse maksimeerimiseks ja selle viljaliha lisamiseks erinevatesse retseptidesse on palju võimalusi.

Eelistan kasutada porgandi- ja peedimassi, kuna see on väga mitmekülgne. Tavaliselt viskan minema lehtkapsast, kapsast, sellerit ja kurgimahla viljaliha, kuna see ei maitse eriti hästi, kuigi soovi korral võite ka sellega katsetada.

Siin on minu viis lemmikviisi, kuidas porgandi- ja / või peedimassi kiudainesisalduse suurendamiseks toidus kasutada:

1.Köögiviljahamburgerid.

Kõik, mida peate tegema, on segada viljaliha mõne keedetud kikerhernes või oad, kaerajahu, lina- või päevalilleseemned ja maitseained. Töötle kõik köögikombainis ja vormi burgerid.

Saate neid küpsetada, kuivatada, grillida või pannil praadida.

Vaadake neid veggie burgeri retseptid .

kaks.Kräkkerid

Segage paberimass, jahvatatud linaseemned, maitseained ja vesi, et saada lahtikäiv tainas. Määri ahjuplaadile ja küpseta madalal temperatuuril 30 minutit, seejärel võta see ahjust välja, klapp ja küpseta veel 15 minutit.

ambur naine kaljukits mees

Kui teil on dehüdraator, saate teha isegi tooreid kreekereid.

Kasutage oma kreekereid a toorveganjuustutaldrik .

3.Toores kook

Mulle meeldib väga toores porgandikook, mis on paljude teiste toortoitude retseptidega võrreldes nii kerge. Vaadake seda toores porgandikoogi retsept , mis ei sisalda õli ega rafineeritud suhkrut.

Peedi viljaliha abil saate valmistada ka toorest punast sametkooki või kasutada toores õunakooki õunamassi.

Katsetage neid Peedipunased sametised küpsised .

Neli.Salat

Salati valmistamiseks eelistan peedimarja asemel porgandimassi, kuna peet võib olla natuke liiga kuiv.

24. juuni astroloogiline märk

Piisab, kui panna oma porgandimass segamisnõusse, seejärel lisada veidi laimi- või sidrunimahla, soola, ürte ja musta pipart. Lisan niiskuse saamiseks mõnikord ka paar supilusikatäit kookospiima. Kasutage seda teiste roogade garneeringuks.

Proovige see sellele lisada Köögivilja riisikauss .

5.Supp

Kui ma seda ideed esimest korda kuulsin, ei tundunud see kuigi ahvatlev, kuid tegelikult maitseb see suurepäraselt!

Lihtsalt lisage oma viljaliha igale soolasele supile, mida te küpsetate. See lisab meeldivat tekstuuri ja loomulikult kiudaineid.

Tehke see Superfood porgandi-ingveri mahl kõigepealt!

Need on minu lemmikviisid mahlamassi kasutamiseks, kuid olen kindel, et pärast mahlapressimist jääb järele veel palju võimalusi.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: