Kaksikute toidudieet, vitamiinid ja toitumine

kaksikud-Tähtkuju-toit-dieet ja toitumine

Menüüs Kaksikud peavad olema tooted, mis tõstavad hemoglobiini taset. Piimatoidu ülekaal toidus on soovitav. Kasulikud on ka herned ja oad, baklažaani ja kaalika lehed. Mineraalidest rohkem kui teisi



Kaksikud vajavad kaaliumi, mida saab kartulite, rosinate, pirnide, oliivide, baklazaani ja suvikõrvitsaga. Aeg-ajalt on vaja täita ka ränipuudus - seda leidub kõige rohkem noortes nõgeses.

Jookidest soovitatakse Borjomi mineraalvett, mida saate juua iga söögikorra ajal. Vürtsikate maitseainete, sinepi ja kohvi kasutamist tuleks vähendada, kuna see mõjutab tundlikku kõhtu. Kaksikud vajavad pähkleid, mis sisaldavad palju valke ja süsivesikuid. Neid võib lisada liha-, kala- ja köögiviljaroogadele ning ka magustoiduks. Selle seeria kõige kasulikum on sarapuupähkel, mis tugevdab bronhi. Rasket liha tuleks süüa nii vähe kui võimalik. Kaksikute jaoks on üks olulisemaid toitumisreegleid mitte hammustamine. Hiline (kuid alati kerge!) Õhtusöök on siiski lubatud.



Fosfor

Liha, maks; piim, kodujuust, juust; kanamunad, kala, seened. Jämedaleib, kaerahelbed; küüslauk. Pähklid: kreeka pähklid, mets, mandlid, maapähklid. Kallis.

Kaalium



Kala; Punane pipar. Köögiviljad: kartul, kapsas, kõrvits, suvikõrvits. Kuivatatud puuviljad: aprikoosid, ploomid, rosinad, kuivatatud aprikoosid. Mustsõstar, sidrun, mesi.

Kaltsium

Kanamunad, merekalad. Piim, piimatooted (100 g juustus või 0,5 l piimas - päevane norm). Pähklid: sarapuupähklid ja mandlid. Vaarikad, kallis

Naatrium

Kanamunad, lind. Magus pipar, sibul. Rukkileib. Kallis.

14. detsembri sodiaagimärgid



Kaksikutele vajalikud vitamiinid on A, B12, C.

Vaata ka: