Dietoloogi poolt magamaminekuks minev suupiste (see aitab ka und parandada)

Alates piisavast liikumisest kuni magamamineku ja iga päev samal kellaajal ärkamiseni on palju viise, kuidas saate sügavamat ja kosutavamat und soodustada. Ja üks neist viisidest? Und soodustavatele toiduainetele toetumine. Siin, registreeritud dietoloog Cliona Byrnes, R.D. , jagab oma magamamineku snäkki ja miks see on une jaoks nii kasulik.

R.D. magamamineku snäkk.

Byrnesi sõnul sisaldab suurepärane magamamineku suupiste kahte asja: trüptofaani ja magneesiumi. 'Trüptofaan on asendamatu aminohape ja selle rahustav toime võib aidata teil kiiremini uinuda ja kauem magada. Seda leidub sellistes toiduainetes nagu kalkun, kana, munad, kõrvitsaseemned, oad, maapähklid ja rohelised lehtköögiviljad,' räägib ta mbg-le.

Ja magneesium, märgib ta, aitab ka sellele kaasa rahustada ja lõdvestada keha 'Ja seda leidub erinevates toiduainetes, sealhulgas täisteratoodetes, tumedates lehtköögiviljades, pähklites ja seemnetes, banaanides, jogurtis ja piimas.

Ta ütleb, et banaan lusikatäie maapähklivõiga on lihtne (ja maitsev!) suupiste, mis annab nii trüptofaani kui ka magneesiumi, muutes selle suurepäraseks võimaluseks, kui nälg enne magamaminekut tabab.

Pole tuju suupisteks?

Muidugi, kui teil pole tuju suupisteid süüa, kuid soovite siiski saada magneesiumi und soodustavaid eeliseid, võiksite kaaluda toidulisandit, nt mbg. une tugi+ .*

une tugi+

(363)

Selle mittehormonaalne, harjumusi mitte tekitav valem ühendab magneesiumbisglütsinaadi eelised rahustava toimega. juustupuu , sama hästi kui PharmaGABA® teaduslikult toetatud koostisosadega toidulisandi saamiseks unekvaliteedi parandamiseks.*

18. detsember märk

Toidulisandi võtmine üks kuni kaks tundi enne magamaminekut võib aidata teil kiiremini uinuda, kauem magada ja ärgata taastunud enesetundega.* Lugege sadade viie tärni arvustused toidulisandi kohta siin ja Lisateavet selle nutika koostise kohta leiate siit .

Takeaway.

Teie öine dieet ja rutiin võivad teie unekvaliteeti oluliselt muuta. Olenemata sellest, kas valite maitsva trüptofaani ja magneesiumirikka snäki enne magamaminekut või otsite oma lemmiku unetoidulisandit, veenduge, et viimane asi, mida iga päev teete, on kvaliteetne puhkus .

une tugi+

(363)