Chia seemne kaerahelbed
- Tase: Lihtne
- Kokku: 15 min
- Ettevalmistus: 5 min
- Mitteaktiivne: 5 min
- Küpseta: 5 min
- Tootlus: 1 portsjon
- Toitumisinfo
- Toitumisalane analüüs
- Portsjoni kohta
- Kalorid
- 618 kalorit
- Kogu rasv
- 30 grammi
- Küllastunud rasv
- 4 grammi
- Kolesterool
- 8 milligrammi
- Naatrium
- 159 milligrammi
- Süsivesikud
- 81 grammi
- Kiudaine
- 13 grammi
- Valk
- 14 grammi
- Suhkur
- 48 grammi
- Tase: Lihtne
- Kokku: 15 min
- Ettevalmistus: 5 min
- Mitteaktiivne: 5 min
- Küpseta: 5 min
- Tootlus: 1 portsjon
- Toitumisinfo
- Toitumisalane analüüs
- Portsjoni kohta
- Kalorid
- 618 kalorit
- Kogu rasv
- 30 grammi
- Küllastunud rasv
- 4 grammi
- Kolesterool
- 8 milligrammi
- Naatrium
- 159 milligrammi
- Süsivesikud
- 81 grammi
- Kiudaine
- 13 grammi
- Valk
- 14 grammi
- Suhkur
- 48 grammi
Koostisained
Tühistage valik Kõik
1/2 tassi kiirkaerahelbeid
1 supilusikatäis chia seemneid
1. jaanuar sodiaagis
1 supilusikatäis peeneks jahvatatud linaseemneid
1/4 tassi rosinaid
igakuine armuhoroskoobi vähk
1/4 tassi pähkli tükid
1 spl agaavinektarit
1/4 tassi piima
Juhised
- Segage kaerahelbed ja 1 tass vett. Küpseta mikrolaineahjus täisvõimsusel 2 minutit või kuni kaer on küpsenud. Lisa chia seemned, jahvatatud linaseemned, rosinad, kreeka pähklid ja agaavinektar. Laske 3 kuni 4 minutit seista. Sega juurde piim.
Koka märkus
Enamikule inimestele meeldivad kaerahelbed näpuotsatäie soolaga. Kui teete, lisage see enne mikrolaineahju küpsetamist. Ma ei tee seda ainult sellepärast, et kuigi olen terve ja mul pole naatriumiga seotud probleeme, tean, et tööl on minu toidulaual palju soola, seega tehke seda hommikusöögi ajal ilma selleta.
7. märts sodiaagimärk
Jagage Oma Sõpradega:
