Krevetid ja brokkoli Lo Mein
- Tase: Lihtne
- Kokku: 30 min
- Ettevalmistus: 15 min
- Küpseta: 15 min
- Tootlus: 4 portsjonit
- Toitumisinfo
- Toitumisalane analüüs
- Portsjoni kohta
- Kalorid
- 415 kalorit
- Kogu rasv
- 10 grammi
- Küllastunud rasv
- 2 grammi
- Kolesterool
- 175 milligrammi
- Naatrium
- 409 milligrammi
- Süsivesikud
- 49 grammi
- Kiudaine
- 9 grammi
- Valk
- 35 grammi
- Tase: Lihtne
- Kokku: 30 min
- Ettevalmistus: 15 min
- Küpseta: 15 min
- Tootlus: 4 portsjonit
- Toitumisinfo
- Toitumisalane analüüs
- Portsjoni kohta
- Kalorid
- 415 kalorit
- Kogu rasv
- 10 grammi
- Küllastunud rasv
- 2 grammi
- Kolesterool
- 175 milligrammi
- Naatrium
- 409 milligrammi
- Süsivesikud
- 49 grammi
- Kiudaine
- 9 grammi
- Valk
- 35 grammi
Koostisained
Tühistage valik Kõik
Kosher sool
8 untsi täisteraspagetid
30. juuni horoskoop
4 tl taimeõli
2 supilusikatäit peeneks hakitud talisibul (ainult valged ja helerohelised osad)
2 spl hakitud kooritud ingverit
1. juuli märk
3 küüslauguküünt, hakitud
1 nael keskmisi krevette, kooritud ja tükeldatud
1 hunnik brokolit, lõigatud õisikuteks, varred kooritud ja õhukesteks viiludeks
2 tassi madala naatriumisisaldusega seene- või köögiviljapuljongit
1 spl maisitärklist
23. sept horoskoop
1 spl madala naatriumisisaldusega sojakastet
2 tl röstitud seesamiõli
Juhised
- Pane suur pott soolaga maitsestatud vett keema. Lisa pasta ja küpseta vastavalt etiketile. Nõruta ja tõsta suurde kaussi.
- Samal ajal kuumutage suurt mittenakkuvat panni keskmisel kuumusel. Lisage 2 tl taimeõli, seejärel lisage pool talisibulat, ingver ja küüslauk; praadige segades, kuni talisibul on närbunud, 1–2 minutit. Lisa krevetid ja prae segades, kuni need on just keedetud, umbes 5 minutit. Tõsta krevetisegu lusika abil taldrikule.
- Lisage pannile ülejäänud 2 tl taimeõli. Lisa ülejäänud talisibul, ingver ja küüslauk; praadige segades 1–2 minutit, seejärel lisage spargelkapsas ja keetke veel 1–2 minutit. Lisa 1/2 tassi puljongit. Katke ja küpseta, kuni brokkoli on pehme, 5–7 minutit.
- Vispelda kausis maisitärklis ja 1 spl vett, seejärel klopi hulka ülejäänud 1 1/2 tassi puljongit, sojakaste ja seesamiõli. Pange krevetid tagasi pannile; lisa puljongisegu. Kuumuta keemiseni ja keeda segades 1–2 minutit, kuni see pakseneb. Lisa pasta ja viska katteks.
Jagage Oma Sõpradega:
