Auhinnatud doktor ütleb, et see on teie tervise jaoks parim pähklivõi
Klassikalise maapähklivõi ja tarretisega võileiva ajad on möödas tänu pähklivõide arengule viimastel aastatel. Me ei kaldu mitte ainult alternatiivsetele pähklivõidele (mõelge kreeka pähklile või india pähklile), vaid ka täiendavatele täiteainetele, emulgaatoritele, suhkrutele ja osaliselt hüdrogeenitud taimeõlid , muutuvad samuti üha vähem populaarseks.
Siiski jääb küsimus: milline pähklivõi on kõige tervislikum? Hiljutises episoodis teemal mindbodygreen podcast , soolestiku tervise ekspert Megan Rossi, Ph.D., R.D. (teise nimega Soolestiku tervise arst Instagramis) ja selle autor Kuidas süüa rohkem taimi , vastab sellele raskele küsimusele.
unistus kalmistust
Milline pähklivõi on kõige tervislikum valik?
Enne kui paljastame, milline pähklivõi on parim, lubage meil pakkuda pehmet meeldetuletust selle kohta, mida ühendate koos pähklivõi mängib olulist rolli ka teie suupistete üldises tasus. Siin on mõned meie lemmikviisid pähklivõi lisamiseks oma dieeti:
- Kasta õunaviilud võisse
- Nirista see oma kaerahelbe- või acai kausi peale
- Lisa supilusikatäis oma smuutile
- Täida selleripuljong võiga
Millist võid valida? Rossi sõnul: 'Võimalusel proovige oma pähklivõisse lisada erinevaid pähkleid.' See on õige – teie tervisele parim pähklivõi on Rossi sõnul tegelikult pähklivõi segu. See on loogiline, arvestades, et erinevad pähklid pakuvad erinevat koostist. kasu tervisele. Näiteks kreeka pähklid on pakitud oomega-3 , samas kui india pähklid on täis magneesium ja vask.
Rossi on üldiselt meister mitmekesiste taimede toiduvalikusse lisamise eest, seega on mõistlik, et ta soovitaks segatud pähklivõid. 'Mitmekesisemad taimed, [tähendavad] mitmekesisemat soolebakterit, mis omakorda [tähendab] mitmekesisemat valikut oskusi, mida bakterid võivad meie kehale pakkuda hormonaalse tootmise, ainevahetuse, vaimse tervise omaduste jms osas.' ta ütleb.
Seoses sellega, milliseid pähkleid peaksite eelistama, soovitab Rossi võid, mis sisaldab kašupähkleid, sarapuupähkleid, kreeka pähkleid ja maapähkleid. Kui soovite praegu ostleda, on meie lemmik pähklivõid Kaupleja Joe segatud pähklivõi ja Nuttzo Organic Power Fuel Krõmpsuv pähklivõi . Mõlemad valikud sisaldavad pähklite segu, et pakkuda teile laia valikut toitaineid, selle asemel, et jääda ühe pähkli toitaineprofiili juurde.
Reklaam Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.
Takeaway.
Kuigi maapähklivõi on üldiselt rahva lemmik, võib segatud pähklivõi olla parem valik. Ärge unustage otsida toodet, mis sisaldab võimalusel kašupähkleid, sarapuupähkleid, kreeka pähkleid, maapähkleid ja muid pähkleid ja seemneid. Kui plaanite oma järgmist suupistet, ühendage see pähklivõi täistoiduga, et toitaineid kahekordistada. Ja kui soovite rohkem teada saada pähklivõi kasulike omaduste kohta, vaadake seda levinumate jaotust pähklid ja miks need teile nii head on.
Lähtestage oma sooled
Registreeruge meie TASUTA arsti poolt heaks kiidetud soolestiku tervise juhend mis sisaldab ostunimekirju, retsepte ja näpunäiteid
Olete nüüd tellitud
Olge oma postkastis teretulnud!
Jagage Oma Sõpradega:
