Jäära toidudieet, vitamiinid ja toitumine

jäär-Tähtkuju-toit-dieet ja toitumine

Kuna Jäär on aju järgi kõige nõrgem, vajavad nad toitu, mis oleks ajurakkude säilitamiseks hea. Et dieeti saaks nimetada tervislikuks, peab see sisaldama teravilja ja nisust saadud teravilja, samuti kliisid, otra, hirssi, tatart, ube ja muid kaunvilju. Kasulikud on ka köögiviljad ja puuviljad: kapsas, porgand, peet, kaalikas, oad, redis, herned, õunad, banaanid ja tsitrusviljad ... Taimsetest toitudest võite mainida ka pähkleid: Jäärale sobivad mandlid ja pistaatsiad.



Menüüd saab täiendada aroonia, kibuvitsa, viburnumi, sarapuu, mustikate ja astelpajuga: nende marjade mahl leevendab vaimset väsimust ja sisaldab palju vitamiine - Jäär vajab seda iga päev, kuid eriti kevadel. Lisaks on selle sodiaagimärgi esindajad väga liikuvad ja kulutavad pidevalt palju energiat, seetõttu vajavad nad alati fosforit, seetõttu on kala neile kasulik. Piimatoodete hulgast on neil parem valida juustud ja kodujuust.

Kuna Jäärale on iseloomulik suurenenud erutuvus, ei soovitata neil juua ergutavaid jooke: kohvi, kanget teed ja kõrge alkoholisisaldusega alkoholi. Mõni toit on ka parem dieedist välja jätta - see on veise- ja lambaliha (nagu iga tume liha), konservid (ka kala) ja suhkur, mille asemel võite kasutada mett. Jäär peaks õhtust sööma hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut.





Jood

Merekala, vetikad. Kana munad. Köögiviljad: porgand, peet, tomat. Puuviljad: ploomid, viinamarjad.



unistada täidest

Raud

Liha, maks, kanamunad, valge kala; Rukkileib. Köögiviljad: porgand, peet, kapsas. Küüslauk, petersell; kuivatatud puuviljad, kibuvits, õunad, arbuus; tume kallis.

Kaltsium

Kanamunad, merekalad. Piim, piimatooted. 100 g juustus või 0,5 l piimas - kaltsiumi päevane norm. Pähklid: sarapuupähklid ja mandlid. Vaarikad, kallis



Fluor

Maks, kala; kaerahelbed, pähklid, karusmarjad, maasikad; tee, mineraalvesi.





Jäär vajab vitamiine A, B1, B3, D, C, P, U, E.

Vaata ka:



Jagage Oma Sõpradega: