8 ideed tõeliselt ühendavaks kohtinguõhtuks paariterapeudilt

Olgem ausad: neid on mis tahes suhte etapid – ja mida varem saame seda tunnistada ja teadvustada, mida saame teha, et muuta meie pikaajalised suhted rahuldust pakkuvateks, seda parem.

Need on romantilise partnerluse tüüpilised etapid:

1. Mesinädalate faas (algus – 1 aasta)
2. Reaalsusesse naasmise faas (1–2 aastat)
3. Otsuste tegemise faas (2–3 aastat)
4. Rahunemise faas (3+ aastat)

une tugi+

(370)

juuni 13. sodiaagis

Kuskil 2. ja 4. faasi vahel hakkame seda vaatama kui pikaajalist suhet. Loomulikult on need vaid juhised ja iga suhe on erinev. Lisaks on nendesse segatud palju väiksemaid etappe, mis võivad suhte verstapostide seisukohalt olla tõeliselt olulised. Iga faas võib olenevalt osalevatest inimestest ka väga erinev välja näha, kuid kodeerimine on sarnane.

Jooksul mesinädalate faas , meie aju on üle ujutatud kemikaalidega – dopamiin, serotoniin ja adrenaliin suurenevad, tekitades iha ja/või külgetõmmet kellegi vastu. Nende kombinatsioon võib olla joovastav, pannes meid ignoreerima teatud probleeme ja potentsiaalselt punaseid lippe. Mõne aja pärast need neurotransmitterid hajuvad, lastes 'kõrgetel' kuluda ja suhtel liikuda 2.–4. faasi.

Reaalsusesse naasmise faas on tavaliselt siis, kui inimesed lähevad lahku, kui üks inimene otsustab, et ta ei taha midagi pikaajalist. Kui jätkate pikemaajalisele territooriumile kolimist, võib mõnikord tekkida katkestustunne. Nüüd, kas sa oled tegelikult lahti ühendatud? Võib olla. Või äkki tunnete lihtsalt algusest peale kemikaalide üleujutuse puudumist.

Niisiis, kuidas me saame mesinädalate faasist pärit maitsvat naudingut ja rõõmsaid, adrenaliseeritud tundeid kogu aeg hoida? Noh, me oleme ühenduses. Olenemata sellest, millises faasis te olete, saate jätkata võimaluste loomist lõbusate kemikaalide kasutamiseks, muutudes samal ajal haavatavaks, olles aus ja otsustades, mida soovite enda ja selle partnerluse jaoks.

Nii et ühenduses püsimise huvides on siin mõned asju, mida järgmisel kohtingul õhtul teha et aidata teil tunda end oma pikaajalises suhtes tõeliselt seotuna:

Leia aega vaimseks/emotsionaalseks ja füüsiliseks läheduseks.

Tihti kohtingutel mõtleme lihtsalt koos aja veetmisele – aga mida sa selle ajaga tegelikult teed? Proovige luua konteiner nii vaimse/emotsionaalse intiimsuse jaoks (see võib olla isegi vestlus õhtusöögi ajal) kui ka füüsilise intiimsuse jaoks (pange tähele, et ma ei öelnud seksi – kui seks on oluline, siis nimetage see ka eraldi).

Võti on siin omada ja -saamine kõik teie suhtevajadused on teie koosolemise ajal täidetud. Kui saate oma kohtinguks ajakava koostada, võite olla kindel, et jõuate tegelikult kõigeni, mida soovite oma kohtingul teha.

Tehke midagi, mis toob teie sisemise lapse esile.

Oluline on mitte kogu aeg täiskasvanuks olemisega liiga kinni jääda ja mänguks aega varuda. Sisemise lapse teemaline kohting on selleks suurepärane viis. Kui me mängime ja toome välja oma sisemine laps , oleme olukorras, mis võimaldab meil end oma partneriga mänguliselt ja põnevil tunda. Sellised asjad nagu kindluskindluste ehitamine, vannis käimine, mänguväljakul mängimine ja tõe või julge mängimine võivad aktiveerida selle osa meie ajus, mis tundub nostalgiline ja maitsev.

Proovige koos midagi täiesti uut.

Tõenäoliselt olete kuskilt lugenud, et uute asjade koos proovimine 'hoiab sädet elus' ja kuigi see pole nii must-valge (mis on?), on selles tõde. Väljuge oma tavapärasest rutiinist, riietest, tüüpilisest restoranist ja toidust ning võtke öö või päev, et teha midagi uut. A klassikaline 1993. aasta uuring avastas, et paarid, kes proovisid koos uusi asju, tundsid end oma suhetes palju rahulolevamalt ja teised on sellest ajast alates näidanud sama asja. See on teadus. Tehke midagi uut!

Laske igal partneril kordamööda sama eelarvega lõbusat kohtingut planeerida.

See on väike riff millegi uue tegemisel, sest me jääme sageli õhtusöögi/etenduse, õhtusöögi/filmi, jookide/õhtusöögi kohtingule ja lõbus viis millegi uue proovimiseks on määrata kaheks järgmiseks kohtinguks eelarve. ööd ja iga inimene vastutab ühe neist planeerimise eest. Lõbusate uute jagatud kogemuste loomine teatud piirides (antud juhul eelarve) muudab teid loovaks – ja see on lõbus muskel, mida saate painutada, kui olete mõnda aega suhtes olnud.

Proovige uut restorani või valmistage kodus uut kööki.

Sõltuvalt teie kohtinguõhtu eelarvest võib see välja näha erinev, kuid mõte on muuta söödavat toitu. Jällegi töötame koos uute kogemuste loomisega ja uue restorani proovimine või uue roa või köögi valmistamine kodus loeb! Otsige Google'ist oma lähedal asuvat uut restorani, mille köök teile mõlemale meeldib – või minge välja ja proovige toitu, mida te pole kunagi varem söönud!

inglinumber 143

Mängi mängu.

Sarnaselt kohtingule, mis toob esile teie sisemise lapse, muudab mängu mängimine teid mõlemaid kohalolevaks ja mänguliseks. Saate mängida klassikalist mängu (mõelge monopoli, vabandust!, Catani asustajate, male või kabe) või proovida uut lauamängu, näiteks Pariis: Cite de la Lumiere või Väikesed linnad . Ja kui eelistate kaardimängu, siis vaadake Me ei ole tegelikult võõrad või Best Self Co Intiimsus pärast pimedat teki . (mbg-l on ka tervik paaride mängude nimekiri kui otsite rohkem inspo.)

Samuti on charades alati lõbus. Lihtsalt. On. Lõbus.

Vaadake üksteise lemmikfilme.

Kui te oma partnerit esimest korda tundma õppisite, küsisite talt tõenäoliselt, millised on nende lemmikfilmid – ja siis võib-olla nad vaatasid neid. Kui sellest on vähe aega möödas, vaadake neid uuesti! Kui see on nende lemmikfilm, meeldib neile tõenäoliselt seda teiega jagada – isegi kui see pole esimene kord. Las see stimuleerib vestlust. Rääkige süžeest, tegelastest ja miks see on nende lemmikfilm.

Tehke spaaõhtu ja hellitage üksteist.

Hellitada oma partnerit? Kas läheb kuumaks ja auraks? Kas puudutate kogu oma partneri keha? Ma mõtlen, kuidas see halb saab olla? Hankige oma varustus ja partner ning looge kodus spaa. Süütage mõned küünlad, veenduge, et see lõhnaks maitsvalt, ja tehke üksteisele massaaži, näomaske ja kõike muud, mida soovite üksteise hellitamiseks teha.

Alumine rida.

Suhted on elusolend, mille eest tuleb hoolt kanda. Ilma pingutamata suhe ei kasva ega õitse ega muutu kõigeks, mis olla saab. Sarnaselt taimele, mis vajab vett ja päikest, vajab suhe hoolitsust, hoolt ja tuge. Ühenduse säilimise tagamiseks aja jooksul võite kasutada ülaltoodud tööriistu või kõike, mis teid aitab tunnen end seotuna inimesele, kellega soovite end seotuna tunda. Teate, mis need asjad on – ja kui te ei tea, proovige midagi uut. Ühendus ei püsi lihtsalt ümber; see vajab teie tähelepanu.