50 smuutit

Vahusta puuviljane hommikusöök, suupiste või magustoit sekunditega.

Foto autor: Yunhee Kim

Yunhee Kim

See lugu avaldati algselt 24. aprillil 2015.

1. Banaan Blenderda 2 banaani, 1/2 tassi vaniljejogurtit ja piima, 2 tl mett, näputäis kaneeli ja 1 tass jääd.

kaks. Maasikas-banaan Segage 1 banaan, 1 tass maasikaid, 1/2 tassi vaniljejogurtit ja piima, 2 tl mett, näputäis kaneeli ja 1 tass jääd.

3. maasika kook Segage 2 tassi maasikaid, 1 tass purustatud naelakooki, 1 1/2 tassi piima ja jääd ning maitse järgi suhkrut. Kõige peale vahukoor ja veel maasikaid.

Neli. Kolmekordne marjade segu 1 1/2 tassi segatud murakad, maasikad ja vaarikad 1 tassi piima ja jääga ning suhkruga maitse järgi.

5. Vaarika-apelsin Segage 1 tass apelsinimahla ja vaarikaid, 1/2 tassi tavalist jogurtit, 1 tass jääd ja suhkrut maitse järgi.

6. Virsik-Mango-Banaan Segage 1 tass hakitud värskeid või külmutatud virsikuid ja mangot, 1 tass tavalist jogurtit ja jääd, 1/2 banaani ja suhkrut maitse järgi.

7. Mesikaste-mandel Segage 2 tassi hakitud meemelonit, 1 tass iga mandlipiima ja jääd ning maitse järgi mett.

8. Cantaloupe Segage 2 tassi hakitud kantalupi, 1/2 laimi mahl, 3 spl suhkrut, 1/2 tassi vett ja 1 tass jääd.

9. Porgand-õun Segage 1 tass porgandi- ja õunamahla 1 1/2 tassi jääga.

10. Spa kurk Koori, seemne ja tükelda 2 keskmist kurki. Segage 1 laimi, 1/2 tassi vee, 1 tassi jää ja 3–4 spl suhkru või mee mahlaga.

Kotid külmutatud puuviljadega muudavad smuutid imelihtsaks

Külmutatud viilutatud virsikud

Külmutatud mango tükid

Külmutatud tumedad magusad kirsid

üksteist. Kiivi-maasikas Sega 1 tass maasikaid, 2 kooritud kiivit, 2 spl suhkrut ja 2 tassi jääd.

12. Kirss-Vanill Segage 1 1/2 tassi külmutatud kivideta kirsse, 1 1/4 tassi piima, 3 spl suhkrut, 1/2 tl vaniljeekstrakti, 1/4 tl mandliekstrakti, näpuotsaga soola ja 1 tass jääd.

13. Mandariin-mesi Koorige ja külvake 4 mandariini, seejärel segage 2 laimi mahla, 1/4 tassi mee ja 1 tassi jääga.

14. Aprikoos-mandel Segage 1 1/2 tassi aprikoosinektarit, 1/2 tassi vaniljejogurtit, 2 spl mandlivõid ja 1 tassi jääd.

viisteist. Viinamari Segage 2 tassi seemneteta punaseid viinamarju 1 tassi concordi viinamarjamahla ja 1 1/2 tassi jääga.

16. Mustikas-Pirn Segage 1 1/2 tassi külmutatud mustikaid, 1 hakitud pirn, 1 1/2 tassi vahtrat või tavalist jogurtit ja jääd ning maitse järgi suhkrut.

17. Banaan-dattel-laim Segage 2 banaani, 3/4 tassi tükeldatud kivideta datleid, 1 laimi mahl ning 1 1/2 tassi sojapiima ja jääd.

18. Virsik-ingver Segage 2 tassi külmutatud viilutatud virsikuid, 1 1/2 tassi pettipiima, 3 spl pruuni suhkrut ja 1 sl riivitud värsket ingverit.

19. Greip Koorige ja külvake 2 greipi, seejärel segage 3–4 supilusikatäit suhkrut ja 1 tassi jääd. Puista üle kaneeliga.

kakskümmend. Granaatõun-kirss Segage 1 tass külmutatud kivideta kirsse, 3/4 tassi granaatõuna mahla, 1/2 tassi tavalist jogurtit, 1 spl mett, 1 tl sidrunimahla, näputäis kaneeli ja soola ning 2 tassi jääd.

Meie parimate kiirsegistite juhend

Smuutid, külmutatud joogid, supid ja kastmed on tõsine äri, seega asusime otsima modelle, kes saaksid teie eest töö ära teha.

kakskümmend üks. Chai Segage 1 1/2 tassi chai tee kontsentraati 1 tassi piima ja jääga. Puista peale chai vürtsi või jahvatatud kaneeli.

22. Mustikas-banaan Segage 1 banaan, 1 tass mustikaid, 1/2 tassi magustamata kookospiima, 1 supilusikatäis mett ja laimi mahla, 1/4 tl mandli ekstrakti ja 1 tass jääd.

23. Kreemjas ananass Segage 2 tassi tükeldatud ananassi, 1/2 tassi kodujuustu, 1/4 tassi piima, 2 tl mett, 1/4 tl vanilli, näputäis muskaatpähklit ja soola ning 2 tassi jääd.

24. Arbuus Külmutage 3 tassi kuubikuteks lõigatud seemnetega arbuusi kõvaks. Segage 1 tassi kuubikuteks lõigatud värske seemnetega arbuusi, 1 laimi mahla, 1/4 tassi suhkru ja 1 tassi veega.

25. Ananass-kookospähkel Külmutage 1 või 2 jääkuubikualusel umbes 2 tassi kookosvett. Segage 2 tassi tükeldatud ananassi ja kookosejääkuubikuid, 1 1/2 spl laimimahla, 1 spl mett ja 1/2 tassi kookosvett.

26. Õun-ingver Segage 1 tükeldatud kooritud õun, 1/2-tolline tükk kooritud ingverit, 2 laimi mahl, 1/4 tassi mett, 1 tass vett ja 2 tassi jääd.

27. Must vaarikas-vanill Segage 1 pint murakaid, 1/2 tassi vaarikaid, 1 tass vaniljejogurtit ja 1 spl mett.

28. Kreemjas Segage 3/4 tassi külmutatud apelsini või apelsini-mandariini kontsentraati 1/2 tassi külma vee ja 1 tassi vaniljejäätise ja -jääga.

29. Mango-Acai Segage kaks 4 untsi pakki külmutatud acai marjapüreed, 1 tass hakitud mangot, 1/2 tassi apelsinimahla ja 2 tassi jääd.

30. Maitsestatud kõrvits Segage 1/2 tassi kõrvitsapüreed ja siidist tofut, 3 1/2 supilusikatäit pruuni suhkrut, 1 tass piima, 1/2 tl kõrvitsapiruka vürtsi, näputäis soola ja 1 tass jääd.

Rohkem smuuti koostisosi

Külmutatud apelsinimahla kontsentraat

Kookosvesi

Külmutatud Acai marjapüree

31. Mehhiko kohv Segage 1/2 tassi jahutatud espressot või kanget kohvi, 1/2 tassi piima või mandlipiima, 3 1/2 sl pruuni suhkrut, 1/4 tl jahvatatud kaneeli, 1/8 tl mandli ekstrakti ja 1 1/2 tassi jääd.

32. Vietnami kohv Segage 1/2 tassi jahutatud espressot või kanget kohvi, 1/4 tassi magustatud kondenspiima ja 1 1/2 tassi jääd. Kõige peale määri šokolaadilaastud ja/või šokolaadisiirup.

33. Banaan PB&J Segage 1 külmutatud banaan 1 tassi sojapiima, 1/4 tassi kreemja maapähklivõi ja nisuidu ning 2 spl seemneteta maasika- või vaarikaželeega.

3. 4. Maapähklivõi – õun Segage 1 tükeldatud kooritud õun, 3 spl kreemjat maapähklivõid, 2 sl linaseemneid, 1 1/2 tassi sojapiima ja jääd ning maitse järgi mett.

35. Granaatõun-Berry Segage 1 tass mustikaid, 3/4 tassi igat peedimahla ja granaatõunamahla, 1 tass jääd ja maitse järgi mett.

36. Kurk-kapsas Segage 1 1/4 tassi köögiviljamahla, 1/2 kooritud kurki, 3 lehtkapsalehte ja 1/2 sidruni mahl.

37. Ananass-Mango Segage 1 tass tükeldatud ananassi ja mangot, 1 tass kookosvett, näputäis jahvatatud pimenti ja 1 tass jääd. Puista üle röstitud kookospähkliga.

38. Maapähklivõi - banaan Segage 1 banaan, 1 tass vaniljejogurtit, 1/2 tassi kreemjat maapähklivõid, 1/3 tassi piima, 2 spl linnasepiimapulbrit, 1/2 tl kakaopulbrit, näpuotsatäis soola ja 2 tassi jääd.

39. Roheline tee - mandel Valmista 1 1/2 tassi eriti kanget rohelist teed; täielikult jahutada. Segage 1/3 tassi mandlite, 1/4 tassi mee ja 1 tassi jääga.

40. Šokolaad-banaan Segage 1 banaan, 1 tass šokolaadijäätist, 1/2 tassi piima, näpuotsatäis soola ja 1/2 tassi jääd.

41. Šokolaad-Vaarikas Segage 1 tass šokolaadijäätist ja vaarikaid, 2 spl suhkrut ja 3/4 tassi piima ja jääd.

42. Maasikas-Vahter Segage 2 tassi maasikaid, 1 1/2 tassi piima, 1/4 tassi vahtrasiirupit ja nisuidud, näputäis jahvatatud kaneeli ja 1 1/2 tassi jääd.

43. Šokolaadiküpsis Segage 1 tass vaniljejäätist, piima ja purustatud šokolaadiküpsiseid 1/4 tassi minišokolaaditükkidega. Top küpsisega.

44. Kaerahelbeküpsis Segage 1 tass vaniljejäätist, piima ja murendatud kaerahelbeküpsiseid näputäie jahvatatud kaneeliga. Top küpsisega.

Neli, viis. Sünnipäevatort Segage 1 1/2 tassi vaniljejäätist, 1 purustatud vaniljekook (külmumata), 1 tass piima ja 1/4 tl mandliekstrakti. Kõige peale puista.

46. Must ja valge Segage 3/4 tassi vaniljejäätist ja šokolaadijäätist 1 tassi piima ja 3 murenenud šokolaadiküpsisega. Top küpsisega.

47. Sidrun – mooniseemned Segage 2 tl mooniseemneid, 1/2 sidruni koor ja mahl, 1 tass tavalist jogurtit, 1/3 tassi suhkrut ning 1/2 tassi piima ja jääd.

48. Õun-spinat Segage 2 tassi spinatit, 1 tükeldatud kooritud õun, 1/2 tassi siidist tofut, 1/4 tassi sojapiima ja apelsinimahla, 1 supilusikatäis iga nisuidu, mett ja sidrunimahla ning 1 tass jääd.

49. Köögivilja Segage 1 1/4 tassi tomatimahla, 1/4 tassi porgandimahla, 1/2 kooritud kurki, 1/2 sellerivart, 1/4 tassi peterselli ja spinatit ning 1/2 tassi jääd.

viiskümmend. Mint-Jalapeno Segage 1/3 tassi värsket piparmünti, 1 seemnetega jalapeno pipart, 2 1/2 supilusikatäit mett, näputäis soola ja 2 tassi tavalist jogurtit ja jääd. Kõige peale tõsta röstitud köömneid ja koriandrit.

28. veebruari sodiaagiga ühilduvus

12 smuutit

Food Network Magazine valmistab 50 maitsvat smuutit, alates magusast šokolaadiküpsisest kuni jahutava kurgini.

Foto autor: Yunhee Kim

Foto autor: Yunhee Kim

Foto autor: Yunhee Kim

Foto autor: Yunhee Kim

Foto autor: Yunhee Kim

Foto autor: Yunhee Kim

Foto autor: Yunhee Kim

Foto autor: Yunhee Kim

Foto autor: Yunhee Kim

Foto autor: Yunhee Kim

Foto autor: Yunhee Kim

Foto autor: Yunhee Kim

Jagage Oma Sõpradega: