5 toitu, mida 20+ aastat terviseteadmistega arst kunagi ei sööks

Enamik inimesi ei reageeri hästi, kui neile öeldakse, mida mitte süüa, kuid mis puutub teie soolestiku tervise kaitsmisse, siis on mõned toidud, mis võiks tõesti olla parem oma dieedist välja jätta või mõõdukalt süüa, et enesetunne oleks parim. Nüüdseks olete kindlasti kuulnud, et töödeldud toidud on teie kehas laastavamad süüdlased, kuid on mõned konkreetsed toidud ja joogid, millel peaksite silma peal hoidma, kui soovite luua tervislikku ja tervislikku. terviklik lähenemine heaolule.

Sees hiljutine TikTok , William Li, M.D. arst, veresoonte bioloog ja autor Söö, et võita haigus , jagas viit asja, mida ta pärast 20-aastast kogemust tervisemaailmas kunagi ei sööks, ja me teeme märkmeid:

1. Kõik, mis sisaldab kunstlikku magusainet.

Kunstlikult magustatud kohv ja sooda ei ole teie tervisele suurepärased – me teame, et see on šokeeriv. Kuid kas teate, kui mõjuvad need joogid teie soolestikule võivad avaldada? 'Need kunstlikud magusained sisaldavad tegelikult kemikaale, mis [negatiivselt mõjutavad] meie soolestiku mikrobiomi – need on terved soolebakterid. Mõned neist kunstlikest magusainetest tapavad terveid soolestiku baktereid,' selgitab Li.

Terved soolestiku bakterid aitavad täita mitmeid positiivseid funktsioone kehas, nii et kui kunstlikud magusained need jalust ära viskavad, tunnete tõenäoliselt nende mõju. 'Meie terved soolebakterid saadavad ka meie ajule tekstisõnumeid ja aitavad meie ajul vabastada terved sotsiaalsed hormoonid. Nii et kui sööte kunstlikke magusaineid, siis tegelikult [mõjutate] paljusid teisi tervislikke süsteeme oma kehas,' lisab Li.

kaks. Kinosaali popkornivõi

Kas teile meeldib kinos käia ja saada suur vann võist popkorni? Võib-olla teete oma sisetundele karuteene. 'See ei ole tegelikult või. See on tegelikult segu kemikaalidest, milles on palju sünteetilisi säilitusaineid, mis on lihtsalt valmistatud maitse järgi nagu või,' hoiatab Li. Kuigi selle vaieldamatult maitsva maiuse nautimine ei tee tegelikult halba, kui lähete sageli kinno, võib olla hea (ja kulutõhus!) idee võtta kaasa mõned oma suupisted.

3. Kohv lennukist

Kuulake, kui sõidate varahommikul lennule, siis me ei süüdista teid selles, et vajate kohvi. Kuid nagu Li hoiatab, ei pruugi Java otse lennukist hankimine olla hea kõne. 'Lennuki kohvi valmistatakse lennuki paakide kuumast veest ja enamik lennufirmasid ei puhasta oma paake välja arvatud ehk neli korda aastas,' selgitab ta. 'Mõelge sellele, kui teil oleks paak kuuma vett ei koristanud üldse nii palju , mis teie arvates selles tassis on?' Sellel on põhjus, miks lennujaamas on nii palju kohvikuid – kasutage neid enne pardale minekut!

14. aprill sodiaagimärk

Neli. Krevettide kokteil Rootsi lauas

Kui tõstate oma kulmu Rootsi lauas mereandide peale, siis teadke, et te pole üksi. 'Keedetud, kooritud ja letile laotatud krevetid pole aimugi, kui palju neid on käsitsetud,' hoiatab Li. Mõelge sellele järgmiselt: mida vähem keegi teine ​​​​on teie toiduga ümber käinud, seda parem. Kuigi see puudutab vähem toitaineid, mida see konkreetne toit pakub, tänab teie soolestik teid võimalike saasteainete (eriti halbade mikroobide) vältimise eest.

5. Vahtrasiirup söögikohtades

Oleme seda varem öelnud ja ütleme uuesti: mõõdukus on võtmetähtsusega. Aga kui tegemist on söögikoha vahtrasiirupiga, võiksite kaks korda mõelda. 'See on vahtrasiirupi imitatsioon, mis tähendab, et see on valmistatud kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupist ja selles on toiduvärve, kunstlikke lõhna- ja maitseaineid ja tonni suhkrut,' selgitab Li. 'Kui sa lähed vahtrasiirupi juurde, siis mine päris asi.'

Takeaway.

Hea uudis on see, et soolestiku toetamiseks saate teha palju asju, alustades sihipärasest probiootikumist. Võib soovitada mbg probiootikum+ ? Koostatud neljast tüvest, mis toetavad tervet seedimist, leevendavad puhitus ja suurendavad mugavustunnet kõhus, on see suurepärane harjumus soolestiku turgutamiseks.*

Päeva lõpus saate nautida mis tahes toite, mida armastate, kuid kui olete arvestades teie soolestiku tervist , võib olla kasulik vältida oma keha toitmist vähem toitvate koostisosadega, mis võivad põhjustada liigset ärritust. Li nimekiri pakub mõningaid näpunäiteid oma tervise kontrolli all hoidmiseks. Ja sellest hoolimata võib probiootikumide võtmine anda teie soolele täiendava armastuse, mida see vajab.*

Jagage Oma Sõpradega: