5 sammu meditatsiooni harjutamiseks duši all
Sel märtsil rakendan ma uut Meditatsiooniharjutus integreeritud minu päeva: Meditatsioon duši all ja kuigi mul on mõni päev ebaõnnestunud, olen hakanud seda märkama kasu see toob mulle pähe ja mu tervise.
22. oktoobri sodiaagis
Dušš on ideaalne koht meditatsiooni harjutamiseks. Ma käin duši all iga päev ja vähemalt iga päev samal kellaajal, mis on hea käivitaja, mida ei tohiks unustada see uus harjumus . Selle asemel automatiseeritud duši all käimine või võtan oma ülemuse, pangajuhi ja veel hulga inimesi duši alla minnes kaasa, olen muutnud lihtsa dušši eriliseks kellaajaks.
Meditatsiooni harjutamine duši all on pannud mu päeva leidma a hetk sulgude jaoks ja lahti oma probleemidest ja tuhandetest mõtetest. See on minu jaoks lõõgastav aeg, ilma et peaksin selle pärast spaasse minema. See on minu hetk.
Kui dušš on meie jaoks osa meie rutiinist ja teeme seda automaatrežiimis, on normaalne, kui meie mõte rändab huvitavate mõtlemisainete otsimiseks, mida tegelikult pole. Väljakutse on mitte lasta neil mõtetel meid tungida ja muutke dušši hetk oluliseks, et seda nautida ja rikastada ise sellega.
Ma ütlen teile, kuidas ma teen seda väikest meditatsiooni rituaali duši all.
5 sammu meditatsiooni harjutamiseks duši all
1. samm: aktsepteerige ennast ja imetlege oma keha
Riietuge peegli ees ja imetlege oma keha. Aktsepteerige seda nii, nagu see on, ilma hinnangute ja kriitikata. Armasta ennast sellisena nagu sa oled.
2. samm. Jätke oma mõtted duši alt välja
Alates kraani sisselülitamisest, temperatuuri reguleerimisest ja dušši sisenemisest, keskenduge sellele, mida tunnete, ja lasete oma mõtetel edasi minna. Tasapisi nad kaovad. Kui dušši ajal leiate, et olete mõte külge haakinud ja see on teid dušši kasutamise kogemusest eemale viinud, pöörduge lahkelt tagasi oma aistingute juurde ja jätkake nende tunnetamist.
3. samm. Keskenduge aistingutele
Nautige aistinguid. Tunneta, kuidas vesi pähe kukub ja libiseb mööda selga, rinda, jalgu ... Sukeldu geeli või šampooni lõhnadesse. Haara oma kehapesu ja vahusta sellega aeglaselt, nautides selle pehmet ja seebist tekstuuri. Pange tähele, kuidas teie nahk puhastab ennast, kõrvaldades toksiine ja jättes naha pehmeks ja säravaks. Masseerige oma juukseid õrnalt, märgates oma pehmeid niiskeid juukseid sõrmede vahel, nautige mõnusat peanaha, kõrvade, otsaesise hõõrumise tunnet ... Loputage rohke veega, tundes, kuidas naha vaht lohiseb, kui nad lähevad toksiinid, halvad mõtted, probleemid ja need tõmmatakse äravoolu, kadudes igaveseks.
12. veebruari märk
4. samm. Olge tänulik
Kui olete lõpetanud, siis kui soovite, tänage dušši, seal käimist, voolava vee olemasolu, sest see vesi on soe või kuum, selle eest, et teil on seepi keha ja juuste puhastamiseks. Aitäh, et olete seal, tunnete, et nautite seda hetke.
5. samm. Hoolitse enda eest, kui duši alt välja tulete
Minge aeglaselt duši alt välja, pöörates tähelepanu jalgade kokkupuutele matiga. Kuivatage keha ja juuksed õrnalt, tundes rätiku sooja kontakti. Niisutage nahka, tundes kasutatava kreemi lõhna, ühtlast tekstuuri, libistades kreemi üle iga kehaosa. Püüdke ka praegu mõtteid mitte tekitada. Kui mõni ilmub, laske neil lahkesti minna.
420 tähendab vaimset
Ja nüüd saate riietuda ja jätkata oma rutiini. Hoiatan, et algul pole see lihtne, eriti kui olete väga vaimne inimene nagu mina. Igatahes, ära hinda ennast, kui sa ei tee seda täiuslikult
, tee lihtsalt endast parim. See Meditatsioon võimlemine dušši all võib olla hea võimalus integreerida meditatsioon oma igapäevaellu.
Jagage Oma Sõpradega:
