5-koostisosa retseptid: pastasalat, 3 viisi
Siin on 3 klassikalist salatit, taasloodud pastastiilis, millest igaüks on valmistatud 5 koostisosast.
Pastasalatid võivad tunduda teile kahjutud või isegi head, kuid suured pastaportsjonid, tugevad kastmed ja rasvarikkad lisandid võivad selle piknikutoidu rikkuda. Värsked koostisosad, palju köögivilju ja väike portsjonite reguleerimine võivad kõike muuta – siin on 3 klassikalist salatit, mis on uuesti loodud pastastiilis, millest igaüks on valmistatud 5 koostisosast.
Caprese pasta salat Portsjonid: 8 6 tassi keedetud täisterapastat 2 tassi poolitatud kirsstomateid 8 untsi värsket mozzarella juustu, kuubikuteks lõigatud ¼ tassi hakitud värsket basiilikut 2/3 tassi balsamico vinegrett
Kombineerige koostisained suures kausis; viska hästi.
Toitumisalane teave portsjoni kohta:Portsjoneid: 8; Kalorid: 300; Rasvad kokku: 13 grammi; Küllastunud rasv: 4 grammi; Süsivesikud kokku: 32 grammi; Suhkrud: 4 grammi; Valk: 15 grammi; Naatrium: 214 milligrammi; Kolesterool: 18 milligrammi; Kiudained: 3 grammi
28. augusti sodiaagimärk
Kana Caesari pasta salat Portsjonid: 8 6 tassi keedetud täisterapastat (nt Barilla Plus) 12 untsi grillitud või röstitud kanarinda, tükeldatud 2 tassi kuubikuteks lõigatud kurki 2 tassi kuubikuteks lõigatud Rooma salatit ¾ tassi Caesari riietus Kombineerige koostisained suures kausis; viska hästi.
Toitumisalane teave portsjoni kohta:
Portsjoneid: 8; Kalorid: 323; Rasvad kokku: 12 grammi; Küllastunud rasv: 2 grammi; Süsivesikud kokku: 31 grammi; Suhkrud: 2 grammi; Valk: 22 grammi; Naatrium: 181 milligrammi; Kolesterool: 40 milligrammi; Kiudained: 3 grammi
10. jaanuari märk
Cobb pasta salat Portsjonid: 8 6 tassi keedetud täisterapastat 6 viilu keedetud peekonit, tükeldatud 2 tassi tükeldatud tomatit 2 tassi kuubikuteks lõigatud avokaadot ¾ tassi Mee-sinepi kaste või Rantšo riietus Kombineerige koostisained suures kausis; viska hästi.
Toitumisalane teave portsjoni kohta:
Portsjoneid: 4; Kalorid: 301; Rasvad kokku: 10 grammi; Küllastunud rasv: 2 grammi; Süsivesikud kokku: 43 grammi; Suhkrud: 11 grammi; Valk: 11 grammi; Naatrium: 363 milligrammi; Kolesterool: 7 milligrammi; Kiudained: 6 grammi
15. detsembri sodiaagi ühilduvus
Dana Angelo White, MS, RD, ATC, on registreeritud dietoloog, sertifitseeritud sporditreener ja ettevõtte omanik. Dana White Nutrition, Inc. , mis on spetsialiseerunud kulinaarsele ja sporditoitumisele. Vaadake Dana täielikku biograafiat
Jagage Oma Sõpradega:
