3 tüüpi inimesi, kes peaksid kindlasti võtma iga päev D-vitamiini

D-vitamiin on üks neist toidulisanditest, mida me kõik arvatavasti tunneme peaks võtma. Mindbodygreeni toidulisandite toimetajana võin kinnitada, et peaaegu kõik (jah, tõesti!) võiksid kasutada rohkem D-vitamiini.

Alustame mõne faktiga:

• Peaaegu 30% USA täiskasvanutest 1 neil on kliiniline D-vitamiini vaegus ja 41% neist on sellest olulisest vitamiinist ebapiisavad.
• Kui sellest teie tähelepanu tõmbamiseks ei piisa, peavad juhtivad terviseeksperdid tõelist piisavust, st optimaalne D-vitamiini tase — olla märkimisväärselt kõrgem kui kliiniline määratlus (sellest nähtusest lähemalt hetkega).
• Mis puutub toiduga tarbimisse, 93% 2 juurde 100% USA elanikkonnast ei saa igapäevaselt piisavalt D-vitamiini.

Nii et jah, enamik ameeriklasi võiks D-vitamiini lisamisest kasu saada. Kuid selle artikli huvides jagasin selle veelgi kaugemale. Sukeldume sisse.

Igaüks, kes soovib tugevat tervist.

Lihtsalt ellujäämisest ei piisa – mindbodygreen’i lugejad tahavad tõeliselt areneda kõigis oma tervise ja heaolu aspektides! Kui otsite toitainet, mis võib aidata toetada peaaegu kõiki kogu keha tervise aspekte, on D-vitamiin teie mees.*

D-vitamiini retseptoreid leidub peaaegu igas inimkeha rakus, mis tähendab, et D-vitamiinil on oluline roll aju, luude, lihaste, hormoonide, seedimise ja südame tervises (kui nimetada vaid mõnda).* Tõsiselt, laias valikus kohta D-vitamiini eelised pole midagi muud kui hämmastav.

Kuid siin on konks: teie keha vajab nende elutähtsate funktsioonide toetamiseks palju D-vitamiini ja uuringud näitavad, et kliinilise piisavuse piirväärtus [st 25(OH)D tase 30 ng/ml või rohkem] seda lihtsalt ei vähenda. . Endokrinoloogid ja teised juhtivad terviseeksperdid ütleme, et vajame taset 50 ng/ml või üle selle, et aidata meie kehal areneda nii, nagu nad väärivad.

Kui teie viimane D-vitamiini vereanalüüs oli alla 50 ng/ml, võib olla aeg kaaluda toidulisandite võtmist.

Füüsiliselt aktiivsed isikud.

Olenemata sellest, kas olete valitud spordiala jaoks treeniv sportlane, pühendunud jõutõstja, kogenud jooga või ema, kes jookseb järele ja tõstab väikesi lapsi, vajab füüsiline aktiivsus tugevaid lihaseid ja luid. Tänu oma rollile kaltsiumi homöostaas , D-vitamiin on säilitamisel ülioluline tervislik lihasmass , luutihedus ja üldine luu- ja lihaskonna terviklikkus.*

Kui liigute rohkem kui keskmine ameeriklane (mis on iseenesest fantastiline kogu teie keha tervisele), peaksite kaaluma igapäevase D-vitamiini lisandi võtmist, et tagada oma struktuurse keha tugevus.*

Üle 65-aastased täiskasvanud.

Vananedes meie keha endogeense D-vitamiini muundamise efektiivsus väheneb. Täpsemalt on keerulisem:

• Muutke päikesevalgus D-vitamiiniks
• Muutke ringlev D-vitamiin selle aktiivseks hormoonvormiks

Ühesõnaga vanemad täiskasvanud on raskem aeg nii D-vitamiini piisavuse saavutamine kui ka selle säilitamine. Tugeva D-vitamiini toidulisandi võtmine võib aidata üle 65-aastastel inimestel saavutada tõeliselt tervislikku D-vitamiini taset.*

Mida otsida D-vitamiini toidulisandist.

Enne kui hakkate otsima kvaliteetset toidulisandit, peaksite teadma, et D-vitamiini toidulisandid on kõik pole loodud võrdseks .

Siin on mõned peamised kriteeriumid, mida peaksite otsima:

skorpioniraha horoskoop täna

• Suure toimega annus 5000 RÜ (et aidata teil saavutada ja hoida seda kuldset standardit 50 ng/ml)
• D3-vitamiin ( pigem D2 , mis on madalam vorm)
• Lisatud rasvu suurendada biosaadavust

mindbodygreeni oma D3-vitamiini tugevus+ pakub neid esmaklassilisi funktsioone, sealhulgas lisatud orgaanilisi õlisid (nt linaseemne-, avokaado- ja oliiviõli), et tagada optimaalne imendumine ja välistada vajadus võtta D-vitamiini koos suupistete või söögikordadega.*

Takeaway.

Arvestades kogu toidulisandite turgu, võime ausalt öelda, et D-vitamiin on kasulik (ja isegi vajalik) valdavale enamusele inimestest. Kui olete huvitatud D-vitamiini toidulisandi leidmisest, mis vastab teie ainulaadsetele tervisevajadustele, vaadake mindbodygreeni juhend parima D-vitamiini toidulisandi valimisel sinu jaoks.