3 tervislikku harjumust, mis võivad seedimist häirida ja mida selle asemel teha
Kui töötate selle nimel, et luua enda jaoks tervislikum ja tasakaalustatum elustiil, on teil tõenäoliselt terve rida harjumusi, mille olete oma igapäevasesse rutiini integreerinud, et aidata teil oma eesmärke saavutada. Ja mis on tervislikum kui tavaline ja järjepidev vannitoa ajakava?
Igapäevane kakamine on oluline üldise tervise ja üldiselt suurepärase enesetunde jaoks, kuid mis oleks, kui me ütleksime teile, et mõned teie positiivsed harjumused võivad selle tualettruumi rutiini segada? Kõrgelt töödeldud toitude söömine, piisava koguse vee joomata jätmine ja üldiselt trennist hoidumine on mõned tuntumad kõhukiusajad, millest tuleks loobuda, kuid on ka näiliselt tervislikke harjumusi, mis võivad põhjustada vannitoahädasid.
Kolm tervislikku harjumust, mis võivad seedimist segada:
1. Küpsemata banaanide söömine.
Ärge saage meist valesti aru, banaanid on suurepärased . Need ei ole mitte ainult kiudainerikkad, vaid pakuvad suurepärast kaaliumiallikat, mis aitab teil oma igapäevaste toitumiseesmärkide saavutamisel töötada. Kui aga sööte banaane, mis langevad skaala rohelisele otsale, võite teha oma kehale karuteene.
Kuigi need sisaldavad pektiini ja resistentset tärklist, mis toimivad prebiootikumina ja toidavad teie soolestikus häid baktereid, võib neid olla ka raskem seedida. Nii et kui sa oled regulaarsusega juba probleeme , see ei pruugi olla parim puuvili.
Reklaam Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.
kaks. Teeme HIIT treeninguid.
Treeningut peetakse asjade liikuma panemisel üldiselt positiivseks, kuid teie HIIT-treeningu intensiivsus võib asja veelgi hullemaks muuta. 'Üks mu klient tegi peaaegu iga päev kõrge intensiivsusega intervalltreeninguid ja see tekitas tema kehale liiga palju stressi.' Robin Berzin, M.D. , mbg kollektiivi liige ja Funktsionaalse toitumise programmi juhendaja mbg-le varem öeldud. 'Mida me teame, on see, et soolestik peab liikuma, see peab lõdvestuma. Ja kui sa oled terve päeva stressiseisundis ja siis teed ikka ja jälle kõrge intensiivsusega intervalltreeningut, siis mõnikord ei anna see kõhtu kordagi. see aeg lõõgastumiseks, seedimiseks ja liikumiseks.'
3. Söö rohkem köögivilju (selline…).
Köögiviljadest pakatav dieet aitab kindlasti varustada teie soolestikku regulaarseks roojamiseks vajalike kiudainetega, kuid kui teil on tualettruumi kasutamisega juba probleeme, ei pruugi roheliste kiire integreerimine olla parim tegevus.
26. sept märk
'Kui hakkate oma dieeti rohkem taimi lisama, tunnete end sageli gaasina ja paistes ja ebamugavustunne kõhus süveneb. Selle asemel keskenduge esmalt rütmi taastamisele,“ ütles gastroenteroloog Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, autor Kiudkütusel töötav kokaraamat varem jagatud.
Registreeritud dietoloog ja soolestiku terviseekspert Heather Finley, DCN, M.S., R.D. , jagab oma strateegiat siin et lisada rohkem köögivilju ilma soovimatute mõjudeta.
Reklaam Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.Mida selle asemel teha.
Üks tervislik harjumus, mis ei kahjusta teie soolestiku tervist? Sihtotstarbeline probiootikum nagu mbg probiootikum+ . Formuleeritud neljaga suunatud tüved mis on kliiniliselt näidanud, et need toetavad soolte tervist ja säilitavad seedesüsteemi põhilisi igapäevaseid funktsioone, nagu kõhuõõne ja regulaarsus , on see probiootikum ideaalne teie soolestiku tervise kontrolli all hoidmiseks.*
Takeaway.
On täiesti loomulik, et tunnete pettumust, kui harjumused, mille olete oma päeva tahtlikult lisanud, mõjutavad teie soolestiku tervist, kuid kui soovite regulaarsust toetada, kaaluge oma olemasolevate tavade vaatamist. Väikeste muudatuste tegemine iga päev vähemintensiivse treeningvormi suunas, küpsemate banaanide söömine ja juhitavas tempos rohkemate köögiviljade lisamine võib aidata parandada teie heaolu ja hoida asju korrapäraselt, et tagada ülim mugavus. Ja kirss peal? Hea probiootikum.
Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandiga rutiini alustamist nõu oma arstiga. Teie jaoks sobivate toidulisandite kaalumisel on alati optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.
Jagage Oma Sõpradega:
