3 teaduslikult põhjendatud tervisekasu teiste abistamisel intensiivraviosakonna kirurgilt

Mida te arvate, kui kuulete seda terminit enesehooldus ? Võib-olla on see pikk päeviku seanss , auravat mullivanni või mõnda üldist 'mina' aega. Küll aga intensiivravi kirurg ja arst teadlane Stephen Trzeciak, M.D., MPH , autor Imeravim , ütleb, et peaksime stsenaariumi ümber pöörama: Mis siis, kui parim viis enese eest hoolitsemiseks on tegelikult teisi teenida?

26. märts sodiaagiga ühilduvus

Trzeciak on teinud ulatuslikke uuringuid kaastundlikuks inimeseks olemise kasu kohta tervisele ja selle episoodi kohta. mindbodygreen podcast , sukeldub ta kõikidesse viisidesse, kuidas teiste teenimine aitab teil elada täisväärtuslikumat (ja pikemat!) elu. Altpoolt leiate mõned esiletõstmised:

Vähendatud läbipõlemine.

'Mulle õpetati meditsiinikoolis kaua aega tagasi emotsionaalset kilpi,' ütleb Trzeciak. 'Ära hooli liiga palju. Liiga palju kaastunnet põletab sind läbi.' Uuringud näitavad aga täpselt vastupidist: 'Hoolimine ja sellest tulenevad suhted võivad olla läbipõlemise vastumürk,' selgitab ta. (Tegelikult on see tema eelmise raamatu teema, Compassionoomika . )

Võtame näiteks selle 2021. aasta uuringu, mis näitab, et õdede kaastunne teiste vastu kogeda vähem läbipõlemist . Trzeciak katsetas isegi kaastunde hüpoteesi enda jaoks, otsustades toetuda oma suhetele - patsientidega, nende peredega, intensiivraviosakonna töötajatega ja oma lähedastega kodus. 'Otsustasin hoolida rohkem, mitte vähem. Toetuge sisse, selle asemel, et tagasi tõmmata, eralduda ja põgeneda,' jutustab ta. 'Ja see oli siis, kui läbipõlemise udu hakkas tõstma.'

Põhimõtteliselt on tugevad sotsiaalsed sidemed teie stressitaluvuses lahutamatud, 'ja seda toetab rohkelt teaduslikke tõendeid 'ütleb Trzeciak .

Parem südame-veresoonkonna tervis.

Ilmselt võib vabatahtlik tegevus parandada ka teie südame-veresoonkonna tervist. Trzeciak viitab ajakirjas avaldatud uuringule JAMA pediaatria , mis määras noorukite rühma kaheks kuuks vabatahtlikuks koos algkooliealiste lastega. Tulemus? Vabatahtlike rühmas osalejatel oli madalamad südame-veresoonkonna haiguste biomarkerid nende veres . 'Loomulikult ei kannata lapsed nii noores eas südame-veresoonkonna haiguste tagajärgi,' jagab Trzeciak. 'Kuid see on lihtsalt järjekordne uuring, mis aitab koguda tõendeid selle kohta, et teiste teenimine võib olla teie jaoks parim ravim.'

Loomulikult kulub rohkem kui paar kuud vabatahtlikku tööd, et säilitada need kardiovaskulaarsed eelised vananedes. 'Kui need osalejad, kes on kõik noored, seda aja jooksul ei säilita, ei saaks nad tõenäoliselt nendest asjadest potentsiaalset kasu,' ütleb Trzeciak. Teiste tähendus, teenimine ja nende eest hoolitsemine ei ole üks ja tehtud tehing.

Suurenenud pikaealisus.

Oleme arutanud vahelisi seoseid eesmärk ja pikaealisus üsna vähe siin mbg-s, kuid kuulakem seda veel kord tagumiste inimeste jaoks: 'Teaduskirjanduses on kindlaid tõendeid selle kohta, et elu eesmärgi omamine kaitseb varajase suremuse eest,' märgib Trzeciak. See uuring aastal Journal of Clinical Psychiatry , näiteks näitab, et elu mõtet tundvatel inimestel on parem üldine füüsiline tervis . Teises uuringus, milles osales 6985 täiskasvanut, leiti, et elu eesmärk oli märkimisväärselt seotud igasuguse suremusega .

Kuidas on eesmärk seotud teiste teenimisega, küsite? Noh, Trzeciaki sõnul saate arendada eesmärgitunnet iga päev, edendades sidet teistega. 'Üks viise igapäevaelus eesmärgi kujundamiseks on õigete küsimuste esitamine,' selgitab ta. Näiteks selle asemel, et küsida: 'Kuidas läheb?' võite küsida: 'Kuidas ma saan teie päeva natuke paremaks muuta?'

'Küsimuste esitamine viisil, millele ei saa vastata jah või ei küsimusega, pakub sageli võimalusi sisukamaks ühenduseks,' selgitab Trzeciak. 'Tavaliselt saate midagi rakendatavat ja siis on see mõttekas ja otstarbekas mitte ainult teie, vaid ka teise inimese jaoks.'

Takeaway.

Trzeciaki sõnul on teiste teenimine parim enesehoolduse vorm. Tõeliste kvaliteetsete sidemete loomine on optimaalse tervise ja heaolu nurgakivi mitte ainult teie, vaid ka teie ümber olevate inimeste jaoks. Nii et jätkake ja pange täna keegi naeratama – see on teie üldisele tervisele suurepärane.

Loodame, et teile meeldib see episood! Ja ärge unustage tellige meie podcast iTunes'is , Google Podcastid , Spotify , või Amazon muusika !

Lähtestage oma sooled

Registreeruge meie TASUTA arsti poolt heaks kiidetud soolestiku tervise juhend mis sisaldab ostunimekirju, retsepte ja näpunäiteid

Jagage Oma Sõpradega:

ingel number 338