3 näpunäidet nahahoolduse ja tervisliku vananemise kohta parimalt dermatoloogilt, kes on seda kõike näinud

'Te saate alati oma harjumusi muuta - saate alati parandada. Võite suitsetamisest loobuda, süüa rohkem köögivilju, magada ja lõpetada päevitamise. Kuid teil võib siiski olla kahju ja selle parandamine võtab aega. Ausalt öeldes ei juhtu midagi üleöö, ”ütleb sertifitseeritud dermatoloog Jeanine Downie, M.D.

kalad isas taurus emane

Selles episoodis Puhta Ilukool , vestlen Downie'ga selle üle, kuidas vananedes oma naha eest hoolitseda – alates toote kasutamisest ja päikesekaitsetoodetest kuni pooride suuruse reguleerimiseni. (Lisaks kasutame mitmeid minimaalselt ja väheinvasiivseid protseduure, mis võivad aidata nahka noorendada. Seega võtke kindlasti ühendust, kui need teie huvi äratavad!)

Mulle meeldib Downie juures kõige rohkem see, et ta on võrdselt mõttetu ja kõikehõlmav. Muidugi, ta soovib, et te läheksite õue, et saada palju vaimse tervise eeliseid – ta soovib lihtsalt, et te kannaksite seda tehes päikesekaitsekreemi (ja ärge unustage uuesti kreemi kanda!). Ta tegeleb vananeva nahaga toitumise ja elustiili harjumuste abil, kuid annab teile ka esimesena teada, millal on aeg külastada teie nahka millegi professionaalsema taseme saamiseks. Nende kolme näpunäide abil saate sellest aimu, kuid julgustan teid kõigi tema nõuannete saamiseks saates osalema – need on pärit palju rohkem!

Minge välja, kuid kandke päikesekaitsekreemi.

Mõnikord annavad päikesehoolduse nõuanded mõista, et me ei tohiks kunagi päevavalguses väljas viibida. Tõde on see, et vaimseid on palju, palju õues käimise kasu tervisele .

'Ilmselt tahame, et inimesed treeniksid õues. Me tahame, et nad mängiksid golfi, mängiksid tennist, mängiksid väljas hapupalli endorfiinide tõttu, mida saate spordist ja treenimisest. Need harjumused võivad vähendada depressiooni määra, millest on saanud epideemia, ' ütleb ta. 'Me tahame inimesi väljas, aga me tahame, et inimesed oleksid väljas päikesekaitsekreem !”

Ja vana kooli kaebus, et päikesekaitsetooteid on ebamugav kanda, lihtsalt ei lõika seda enam. Turul on nii palju uskumatuid valemeid, mis sobivad iga nahatüübi ja -tooniga.

14. septembri sodiaagis

Sageli soovitame mineraalsed päikesekaitsekreemid siin, aga parim päikesekaitsekreem sinu jaoks on selline, mida sa kannad. Mõned Downie lemmikud on: SkinMedica Total Defense + parandav päikesekaitsekreem , Sat Even Tone mineraalne päikesekaitsekreem SPF 40 , ja ISDIN Eryfotona Acticina .

Söö Vahemere dieeti

Hea toitumine on terve keha alus. 'Püüan julgustada kõiki rohkem hakkama saama Vahemere dieet ,' ta ütleb. 'Teile on parem süüa täisväärtuslikku toitu, mitte palju töödeldud toite. Ma söön kõike – liha, kana, kala, köögivilju – aga see on värske.

Ta märgib ka, et peaksite mõtlema oma hormoonide eest söömisele, eriti vananedes. 'Peate olema oma toiduvalikute osas hormoonide osas tark. Kindlasti tarbige näiteks mahepiimatooteid, sest lehmade hormoonid hakkavad teie hormoonidega suhtlema. See võib isegi põhjustada juuste väljalangemist oma peas.

Juuste eest hoolitsemine

Paljud inimesed kogevad vananedes juuste väljalangemist, halliks muutumist ja tekstuuri muutusi. Seega on sama oluline värskendada meie juuksehooldusrutiini kui ka näohooldust. Ja juuksehoolduse all pean silmas ka ripsmete ja kulmude hooldust.

Downie jaoks hõlmab see a juukselisand . 'Enne 2015. aastat ei olnud ma juukselisanditega pardal, kuid olen näinud erinevust oma juuste tugevuses, pikkuses ja tiheduses. Nii et ma olen usklik, ”ütleb ta ja märgib, et kasutab Nutrafol . Vaadake meie lemmikut juuste kasvu toidulisandid siin .

4. veebruar Tähtkuju

'Ma räägin ka kõigile üle 40-aastastele sama asja: teie ripsmed hakkavad hõrenema. Ja kui sul on tihedamad ripsmed, siis näed see välja noorem, olenemata vanusest. Seega peate nende eest tõesti hoolima, et sellega midagi ette võtta, ”ütleb ta. 'Ärge hõõruge silmaümbrust, eemaldage öösel õrnalt meik.' Loe edasi ripsmete hooldus siin .

Kulmude osas saab Downie oma microbladed. ('Ma arvan, et see on ohutu,' ütleb ta.) Saate lugeda kulmude kasvatamine ja hooldus siin.