3 näpunäidet enesedistsipliini harjutamiseks ja pikaajalise edu saavutamiseks

Millised on pikaajalise edu olulised koostisosad? Mõned ütlevad, et see on enesekindlus, samas kui teised peavad kaastunnet kõige põhilisemaks omaduseks. Mis puudutab nr 1 New York Times enimmüüdud autor Ryan Holiday ? Ta peab enesedistsipliini salajaseks kastmeks – tegelikult pani ta isegi oma viimase raamatu pealkirjaks Distsipliin on saatus: enesekontrolli jõud.

'Kui olete distsiplineeritud, suurendab see tõenäosust, et olete tulevikus edukas,' ütleb ta selles saates. mindbodygreen podcast . Kuigi võib olla raske jääda vastutavaks ja keskenduda teie ees olevale eesmärgile – Holiday sõnul võiksime kõik kasutada väikest enesedistsipliini kiirkursust. Allpool leiate Holiday kolm nõuannet distsiplineeritumaks muutumiseks ja edu saavutamiseks:

Määrake võimalike katkestuste piirid.

une tugi+

(373)

Kiire tööpäeva jooksul on peaaegu võimatu vältida igat segajat, kuid Holiday soovitab piiride seadmine selle eest, mida saate kontrollida. Näiteks 'Mul pole arvutis iMessage'i, kuhu ma kirjutan,' märgib ta. 'Ma ei taha, et mu arvuti saadaks mulle kirjutamise ajal sõnumeid või telefonikõnesid.' See on lihtne viis võimalike segajate vältimiseks enne nende tekkimist – sama kehtib ka telefoni mitte segamise seadete kohta.

juuli tähtpäev

Telefonide teemal kehtib Holidayl ka range reegel 'hommikul esimese asjana ei helista'. 'Ma ei maga, kui telefon on minuga koos toas, ja ma ei ava telefoni iga päev esimese 30 minuti kuni ühe tunni jooksul, kui olen ärkvel,' lisab ta. 'Seadan piirid ja süsteemid, mis takistavad katkestuse esinemist.' Mõned segajad on lõpuks vältimatud, kuid teil on õigus neid teatud määral leevendada.

Keskendu kohesele ülesandele.

Oleme kõik seal olnud: teil on silme ees konkreetne lõppeesmärk, kuid kui on vaja pea maha panna ja tööd teha, siis põrkate vastu seina. Tihtipeale on eesmärkide saavutamisel kõige keerulisem alles alustamine, mistõttu soovitab Holiday keskenduda vahetult käsil olevale ülesandele.

'Mis on kõige vahetum asi minu ees?' ta poseerib. 'Kui ma ei tunne end liiga mures või ei raiska lõppenud tulemustega selle üle, kuhu [miski] juhib, siis läheb mul paremini.' Põhimõtteliselt näidake lihtsalt välja, kus te olete, ja usaldage protsessi – lõpptulemused järgnevad. 'Mulle meeldib lihtsalt ärgata ja öelda:' Mida ma pean täna tegema? Ma lihtsalt keskendun sellele. Ma ei hakka millegi suurema või väiksemaga liiga hämmingus,' lisab Holiday.

20. veebruar Tähtkuju

Puhastage oma ruum.

Kui te ei arva, et teie tööruum määrab teie tootlikkuse , mõtle uuesti. Holiday sõnul võib teie keskkond kindlasti mõjutada teie meeleolu ja tööeetikat. '[Õnneekspert] Gretchen Rubin pane see imelisse epigrammi. Ta ütles: 'Väline kord, sisemine rahu,' jutustab ta. (Rubin selgitab seda kontseptsiooni talle lähemalt mindbodygreeni taskuhäälingusaate episood , kui olete uudishimulik.)

'Keskkond, milles te töötate, kus tegutsete ja elate, esindab teie distsipliini ja ennustab ka teie tulemusi, ' lisab Holiday. 'Nii et otsus hoida asjad puhtad, sirged ja korras on tõesti oluline.'

7373 inglinumber

Takeaway.

Holiday sõnul ei oleks läbi aegade edukaimad tegelased ilma enesedistsipliinita seal, kus nad on. Nii et olenemata sellest, millist eesmärki proovite saavutada, on väike enesedistsipliin teile kasulik. Nagu Holiday lisab: 'distsipliin muudab kõik, mida teete, suurepäraseks.'

Loodame, et teile meeldib see episood! Ja ärge unustage tellige meie podcast iTunes'is , Google Podcastid , Spotify , või Amazon muusika !