3 kollageeni taastavat harjumust, mida oma hommikurutiini lisada, Stat

Nahahooldusringkondades kuulete seda pidevalt: Järjepidevus on võtmetähtsusega. Nii palju kui sooviksime, et saaksime sõrmi napsata ja kõik oma jumeprobleemid kõrvaldada, ei saa te üleöö imelisi tulemusi oodata – see nõuab kannatlikkust, pingutust ja kindel rutiin et saavutada oma särava naha eesmärgid. 

märtsil 1. Tähtkuju

Nagu öeldud, ei pea pingutus nii pingeline tunduma. Väikesed harjumused lisanduvad! Tegelikult võivad väikesed muudatused teie hommikuses režiimis tähendada kogu erinevust kollageeni taastamisel, peente joonte silumisel ning pringi ja pingul naha kindlustamisel.

Siit leiate alustamiseks mõned madala tõusuga harjutused.

Näomassaaž

Regulaarne näomassaaž on näidanud suurendada verevoolu näole 1 ning tarnida naharakkudesse väga vajalikke toitaineid ja hapnikku – mis omakorda on näidanud, et see aitab peeneid kortse, soodustab kollageeni süntees , ja ühtlane toon.

Rääkimata sellest, et naha õrn sõtkumine võib aidata hommikusest tursest vabaneda – ja noh, näomassaaž tundub hommikul lihtsalt taevalik. 

Isiklikult eelistan oma õlipuhastusvahendis masseerida; see annab enam kui küllaldase libisemise, kuid kuna ma pesen selle maha, ei teki hommikuse rutiini lõpus õline nahk.

Valige oma puhastusõli du jour ja jätkake meiega üheksaastmeline näomassaaži õpetus (eritööriistu pole vaja).

C-vitamiin

C-vitamiin on kollageeni tootmiseks ülioluline: teie keha ei suuda isegi tõhusalt Tootma kollageeni ilma antioksüdantideta 2 . C-vitamiin on tegelikult võimeline soodustab fibroblastide tootmist 3 , kipuvad kahjustama kollageeni DNA-d ja reguleerida kollageeni sünteesi 4 (loe lähemalt kollageeni ja C-vitamiini seose kohta siin ). 

Sellegipoolest veenduge, et saaksite oma dieedis piisavalt C-vitamiini (või teie võib võtta toidulisandeid kui vajate veidi lisaabi). Kuid C-vitamiin võib aidata ka paiksel kasutamisel: see mängib jällegi rolli kollageeni sünteesi protsessis ja aitab stabiliseerida olemasolevat kollageeni 5 teie kehas, mis viib üldise kortsude vähenemiseni.

23. oktoobri sünnipäeva isiksus

Enamik eksperte soovitab kasutada C-vitamiini hommikul kuna antioksüdant töötab koos päikesekaitsekreemiga, et pakkuda tugevamat UV-kaitset – ja UV-kahjustused kiirendavad kollageeni vähenemist.

Saate avastada meie lemmik C-vitamiini seerumid siin , mis sisaldab valikuid igale nahatüübile ja hinnaklassile.

Kollageeni kohv

Siin on asi: kui soovite kollageeni taastamist tõsiselt võtta, peaks teie arsenalis olema kollageenilisand.

Uuringud näitavad, et nad on võimelised suurendada oma keha kollageeni tootmist 6 stimuleerides fibroblaste, samu rakke, mis algselt toodavad kollageeni ja elastiini. Tõlge? Need võivad sõna otseses mõttes taastada teie loomuliku kollageeni taseme. 

Selle tulemusena on kliinilised uuringud näidanud, et kollageeni võib toetada naha elastsust 7 ja muuta peened jooned väiksemaks. Topeltpimedas, randomiseeritud, platseebokontrolliga kliinilises uuringus leiti, et osalejad naha niiskustase oli seitse korda kõrgem 8 kui need, kes kollageenilisandeid ei võtnud. 

Kas olete veel veendunud? Leiad meie lemmik kollageenilisandid siin , mida kõike toetab toitumisdoktor. Kui leiate endale meelepärase, segage see oma hommikukohvi sisse, et nautida igapäevaselt nahka toetavat lonksu. Või visake portsjon oma populaarsesse smuutisse – neid on palju viise  saate oma hommikumenüü muuta oi-kui-nahka-armastavaks.

Takeaway

Nahahooldusega võivad väikesed igapäevased harjumused teha palju raskusi. Proovige lisada need kolm praktikat mõneks nädalaks oma hommikurutiini ja me usume, et näete erinevust oma naha kvaliteedis.